Maneig de les emocions i sentiments: 10 pautes

La nova psicologia posa l'èmfasi en el maneig de les emocions i sentiments per poder millorar la nostra qualitat de vida i assolir les metes que ens proposem. Et deixo amb 10 pautes que t'ajudaran a gestionar les teves emocions correctament: [Actualitzat el 27 per afegir vídeo]

1) Descansar prou.

La majoria de la gent ha de dormir 7-9 hores per nit. Menys d'això pot donar lloc a una intensa resposta emocional que et perjudiqui en el teu dia a dia.

Pensa en els nens petits. Quan un nen a dormit poc està més irritable, plora i pateix més. En canvi, si ha descansat prou es porta millor, està de bon humor i el seu dia a dia és pura felicitat. El mateix passa amb els adults.

2) Menjar bé i fer exercici.

Una dieta saludable et fa menys vulnerable a una sèrie de mals, com la falta de control de les emocions. L'exercici t'ajuda a mantenir en bon cor
i també augmenta la producció d'endorfines, les substàncies químiques cerebrals responsables de la felicitat.

3) Parlar amb persones de confiança.

Tenir almenys dues o tres persones entre familiars i amics de confiança amb qui compartir els seus més íntims pensaments i sentiments.

4) Aprendre a resoldre problemes.

L'èxit en la solució de problemes és la clau per construir la confiança que necessites per fer front als canvis sense cedir a la desesperança
o la impotència.

5) Aprendre a calmar-se.

Et recomano aquest vídeo:

[Social4i size = »large» align = »align-left»]

Si el teu conversa interior està plena de judicis negatius sobre si mateix, cal prendre mesures per canviar els teus pensaments. centra't en
els teus punts forts i en la teva capacitat per assumir les situacions difícils.

6) Obtenir una bona informació sobre les tensions que pateixes.

La por es pot derrotar amb informació. Només has d'identificar clarament el que t'afecta i per què t'afecta.

7) Pensa!

És possible tenir una emoció molt forta i pensar a el mateix temps. si
les teves emocions tendeixen a ficar-te en problemes, pensa en com vols
respondre la propera vegada que tinguis sentiments com la ira, la por, la tristesa o el disgust.

8) Fes una cosa divertida o agradable.

Pren-te un temps cada dia per fer alguna cosa divertida o agradable. Dóna'ls unes «Vacances» als teus preocupacions i problemes.

9) Ajudar als altres en circumstàncies similars.

Pots ajudar a altres a que prenguin noves perspectives de les seves situacions problemàtiques. Això et servirà de catarsi i autoaprenentatge per controlar les pròpies emocions.

10) Considera la possibilitat de la teràpia.

Si les emocions negatives interfereixen greument amb el teu dia a dia és senyal de necessitat d'ajuda professional.