Tinc un greu problema. Un problema molt seriós.
He tingut un trastorn alimentari durant tota la meva vida però estic oficialment recuperada. Però vegi vostè, el meu anorèxia no es va aturar en els aliments, ja que no es tractava de menjar bàsicament, volia ser una persona perfecta. Volia demostrar-me a mi mateixa que jo era forta i poderosa així que juntament amb la privació d'aliments, també em vaig privar d'aigua a propòsit. I. .. em vaig privar de dormir.
Vaig acabar hospitalitzada per anorèxia i també per a la deshidratació severa. Però vull centrar-me més en l'aspecte de no dormir.
Quan dic que no dormia, vull dir que dormia a un màxim de 3 hores per nit durant uns 2,5 anys. Vaig acabar al·lucinant. He desenvolupat psicosi però va ser induïda només per la meva falta de son. No estic realment psicòtica.
Vaig començar a dormir de nou aquest estiu passat. He dormit molt durant l'estiu, però acabo de començar la universitat i em resulta molt difícil manejar tot. Em pas tota la nit estudiant (potser dormi unes 3 hores). Vaig pensar que havia superat aquest problema però ara tornem-hi.
Em sento permanentment cansada i malalta de per vida. Sento que hauria de ser hospitalitzada o alguna cosa així i obligada a dormir durant tot un any i després despertar i seguir endavant amb la meva vida. Jo no vull morir però això no ho suporto més.
Necessito ajuda, per favor.
Gràcies a DÉU per la teva vida. Ell fa meravelles. Mentre més difícil es faci el camí, més es multiplicaran les teves forces. I com més fort es facin les teves proves, més gran serà la BENEDICCIÓ de DÉU per a tu. No et descuidis, torna a el metge i posa't en tractament. El vas fer i vas recobrar el son. Però has de controlar, en extrem, el teu fer diari perquè tot sigui equilibrat i no perdis el nord, que és dormir 8 hores, ni més, ni menys.
El nombre d'hores de son encara que pot parlar-se de termes generals sol variar per a cada individu. Afirmar que són 8 hores d'una manera tan categòrica és un error. cadascú ha de dormir el que necessiti. En qualsevol cas no és sorprenent que algú que té una devoció religiosa sola donar aquest tipus de consells basats en la fe religiosa que no serveixen per a res (i això si que està demostrat).
Tens son i et trobes malament? Dorm i que li donin a tota la resta. Així de senzill, ja pensaràs en com solucionar la resta de problemes.
No és sorprenent que una persona que atac a una altra per les seves creences religioses tampoc li d'una solució real.
I encara que barregi les seves creences en el seu comentari, (cosa que tu també vas fer) va encertar recomanant que torni a el tractament mèdic.
«Tens son i et trobes malament? Dorm i que li donin a tota la resta. Així de senzill, ja pensaràs en com solucionar la resta de problemes. »
Si bé és cert que dormir 8 hores no és indispensable per a tot ésser humà, dormir menys de 4 hores diàries pot causar molts problemes físics, mentals i emocionals (i sí, això aquesta científicament comprovat).
D'altra banda, es nota que no entens l'arrel de el problema i que mai has estudiant ni entès l'insomni comprendrà que no per molt cansat que estiguis, aconseguiràs agafar el son.
Aquesta persona ha de tornar a tractament psicològic de maneig de l'estrès i crear una rutina per regularitzar el seu rellotge biològic.
M'agradaria començar la resposta a la teva escrit demanant-te que prenguis aquesta com un primer pas per iniciar la solució al teu problema i no com la solució en si mateixa.
El problema de trastorn de la son que relates així com la simptomatologia associada ha de ser estudiat en profunditat i en alguna unitat especialitzada en trastorns de la son, en les mateixes poden fer un estudi anomenat polisomnografia mitjançant el qual es monitoritzen diferents paràmetres electrofisiològics i s'efectua una anàlisi descriptiva de quin tipus de trastorn de la son es tracta. Les causes d'aquests trastorns són variades i en funció de les mateixes és com han de ser considerats els tractaments.
Pels detalls que comentes en el teu publicació vas començar a provocar-te tu el dormir poc per demostrar-te que eres forta i poderosa. Seria interessant recuperar els mecanismes que vas utilitzar per desaprendre a dormir ja que part de l'possible tractament seria invertir aquests mecanismes. Així mateix, és imprescindible una avaluació psicològica per saber quins són els aspectes que modulen aquest trastorn, a nivell de personalitat ia nivell de factors ambientals. Comentes que durant l'estiu has dormit bé i que actualment causa dels estudis has tornat a dormir poc, hauríem d'avaluar si és a causa d'una falta d'higiene de la son (per exemple horaris d'estudi inadequats) o bé si és una resposta a una situació d'estrès.
Un aspecte que ho has comentat i que seria necessari considerar és si aquestes seguint algun tractament farmacològic ja que en ocasions també pot suposar una alteració en els patrons de la son. Com veus hi ha moltes possibles causes, que poden ser úniques o múltiples, i no m'atreviria a orientar-te en qual pot ser sense una avaluació en profunditat. Respecte dels tractaments, la teràpia cognitiu conductual ha mostrat uns resultats adequats com mètode eficaç de tractament i és el model de teràpia recomanat per a aquests trastons en les Guies de Pràctica Clínica de el Sistema Nacional de Salut de el Ministeri de Sanitat.
Una cosa que hauries d'evitar és acudir a l'assistència primària i que es relacionés de manera reduccionista la dificultat de conciliar el son amb una situació puntual d'ansietat o estrès ja que possiblement el tractament que et receptaria el metge de família serien ansiolítics o relaxants musculars per reduir l'ansietat i ajudar-te a dormir, però crec que en el teu cas seria mes adequat com ja t'he dit una anàlisi més profunda i detallat així com un tractament psicològic.
El teu problema és no reconèixer que tens un problema.
Suposo que el millor per agafar el son és evitar pensar al llit, si es pensa molt abans de dormir es fa difícil agafar el son. També pot servir ser una mica més realista amb els objectius proposats, és millor fer poc però fer-ho bé a fer 1000 coses malament ... el millor per dormir profundament és estar cansat, fer exercici ajuda un munt; abans de dormir pot ser convenient iniciar una rutina de relax com prendre una infusió de menta o valeriana que són plantes que ajuden a dormir i llegir un bon llibre pot resultar una excel·lent combinació. Un dels meus llibres preferits és l'encant QUOTIDIÀ de Sarah Ban Breathnach, tracta sobre gaudir el senzill, els plaers petits dels que es compon la vida.
Fa així tants anys que he perdut el compte ... però no ho faig apropósito, em porta succeint des que vaig néixer i ha anat empitjorant de forma gradual, crec que pot ser alguna cosa congènit. A el principi podia afrontar una mica la vida diària, amb més dificultat que els altres, però arribats a un punt no puc treballar ni estudiar, tot i ser una persona activa i estudiosa, sobretot en les fases més agressives on fins i tot puc arribar a estar sense dormir dies i necessitar provocar-amb hipnòtics per seguretat. Aquest trastorn de la son ha destruït totalment la vida i em consumeix a poc a poc, tinc grans aspiracions, somnis, objectius i il·lusions, però em sento atrapat i esgotat, cada vegada és més difícil no desitjar descansar per sempre. I en la meva vida personal, econòmica i familiar, no em puc permetre no treballar. Intento estudiar pel meu compte, quan aconsegueixo concentrar-me una mica, seguir rutines dins de la inestabilitat dels meus horaris. Tinc rituals on intento tenir-lo sota control i he arribat a entendre alguns patrons encara que finalment són aleatoris, de cop i volta; pum, em desperto a meitat de la nit i el meu cicle de son torna a canviar; si abans em ficava al llit a les 9, m'adormia a les 12 i em quedava en un llit fins a les 5, durant les primeres setmanes, havent dormit en total 3/4 hores, de cop i volta l'horari es desplaçava i les següents setmanes he de enfocar-les de una altra manera, trobar un nou mètode per regular-lo. També és complicat suportar amb medicació tant com sense, a vegades els fàrmacs (hipnòtics) em perjudiquen més que beneficien. No em puc permetre un metge privat, i en el públic és complicat sinó impossible acudir a una cita perquè triguen tant en donar-me-, que per a quan arriba el dia de la cita sol coincidir que estic en un d'aquests dies tan esgotadors que no puc ni aixecar-me del llit. Em pas tantes hores del dia intentant seguir unes pautes per dormir bé per les nits, o bregant amb el cansament, que tinc poc temps per relaxar-me. Sento que necessito una cura de son tan gran com si hagués de hivernar durant anys; encara que algun dia he arribat a dormir per esgotament 7 hores, no em sento descansat quan em desperto i no són seguides, ja que el meu somni es irromp constantment. Estic desesperat, espantat i cansat. No sé per què em passa això, i probablement la barreja amb la meva vida personal que és de per si estressant, l'agreuja encara més.