la ira és una de les emocions més destructives de l'ésser humà. els problemes greus es donen quan aquests accessos d'ira es tornen freqüents en la persona. Què podem fer davant d'això?
Hi ha molts consells per controlar la ira però em centraré en els que funcionen millor:
1) Ser conscient del teu estat d'ànim:
La ira pot aparèixer de cop però en general la nostra ment i cos es troba en estat d'alerta abans que irrompi la ira en el nostre cap. És en aquests estats d'alerta quan has de prendre el control de la teva ment i romandre vigilant perquè la ira no obri les portes.
2) Controlar la respiració.
Tant si la ira ja ha irromput en la teva ment com si no, controlar la respiració és un dels millors mètodes per mantenir la calma i asserenar-se.
Centra't en la teva respiració i realitza inspiracions profundes.
3) Sal de l'escena.
Si et veus proper / aa un esclat d'ira el millor és que surtis al carrer a fer un volt.
Aprofita aquest passeig per relaxar-te, recordeu-vos de les respiracions i intenta controlar els teus pensaments. Segurament la teva ment serà un remolí. Les respiracions i el passeig t'ajudaran a reprendre el control.
4) Pensa en una alternativa a la ira o l'enuig.
Segurament hi ha una alternativa a expressar la teva còlera. Pots callar i retirar-te. A l'endemà, quan el teu cap estigui més lúcida segurament estaràs més preparat / a per donar una resposta més adequada.
5) L'humor en qualsevol situació.
Un riure sincera cura tots els mals, per tant una bona opció seria en veure-li el costat humorístic a l'escena o anar-te a veure una pel·lícula de riure. Això sí que relaxa 🙂
Et deixo amb un clàssic a Youtube: