Benvingut / da a aquest Desafiament per als primers 21 dies de gener. Cada dia estableixo una tasca nova que pots complir. A el final d'aquests 21 dies et sentiràs millor si incorpores a la teva rutina les tasques encomanades.
Avui et deixo amb la tasca nombre Dotze: Relacionar-se socialment.
Hi ha moltes maneres de relacionar-se socialment: el Voluntariat és una d'elles. També pots formar part d'una comunitat: l'Església és una gran comunitat que aporta nombroses activitats a part d'anar a Missa tots els diumenges.
A la meva ciutat, Pamplona, hi ha els anomenats Centres Cívics: en ells hi ha sales d'ordinadors, biblioteques, cafeteries, espais infantils, salons on es donen conferències. En aquests centres cívics s'organitzen activitats de tot tipus: esportives (alguns compten amb piscina), cuina, ...
Facis el que facis, fes-ho amb gent. Les activitats compartides són bones per a la teva salut física i mental, segons nombrosos estudis.
Beneficis de relacionar-se socialment.
1) Proporcionen informació: entaular una relació amb una altra persona suposa un intercanvi de coneixements, experiències i consells que enriqueixen el teu esperit i et poden inspirar a la vida.
2) Suport emocional: compartir un problema amb una persona de confiança pot ajudar a alleujar una càrrega interior.
3) Ofereixen un sentit de pertinença: aquest sentiment no només ajuda a reforçar la identitat d'una persona, sinó que també ajuda a prevenir ia superar la depressió i l'ansietat.
4) Milloren el funcionament mental: les activitats de grup ajuden a mantenir la ment activa i mantenir els nivells desitjables de la serotonina, la substància química de el cervell associada amb l'estat d'ànim. La manca d'interacció social redueix els nivells de serotonina.
Bé, com veus, relacionar-se socialment comporta múltiples beneficis. La tasca d'avui consisteix a augmentar una mica la teva vida social durant els següents dies. Veuràs com et sents millor.
Et deixo amb les 11 tasques anteriors:
1) Dia Un: Beure vuit gots d'aigua
2) Dia Dos: menjar 5 peces de fruita a el dia
3) Dia Tres: Fer un planning de menjars
4) Dia 4: Dormir 8 hores a el dia
5) Dia 5: No criticar ni jutjar els altres
6) Dia 6: Llevar d'hora cada matí
7) Dia 7: Revisió i enfortiment de tasques
8) Dia 8: Fer algun tipus d'exercici
10) Dia 10: Parlar amb el teu Jo futur
11) Dia Onze: Descobreix els teus valors