És probable que sàpigues que tots tenim una sèrie d'emocions bàsiques que ens serveixen des de la tendra infància per entendre'ns a nosaltres mateixos i al món que ens envolta. En realitat, el món de les emocions és bastant més complicat i ampli. Ens ajuden a regular-internament una vegada que comprenem per què sentim una emoció i no una altra en un moment determinat.
Sentir-se bé diàriament
Totes les persones volen sentir-se bé en aquesta vida, però per aconseguir-ho també hauran sentir-se malament en algunes ocasions. De fet, per poder apreciar les emocions que sentim com a positives, cal tenir també les emocions que sentim com negatives. Elles determinen com et sents. És habitual que les emocions es repeteixin una i altra vegada ... tots els dies sents. La teva qualitat de vida dependrà en gran mesura per les emocions que sents diàriament.
És important observar les teves emocions i veure si hi ha emocions que eventualment no vols sentir de manera regular. I després, ¿quines són les causes i com pots canviar-les? Quines són les emocions de les que realment vols més i com pots crear-?
Quan no reflexiones sobre les teves emocions sentides és possible que et quedis ancorat en un estat emocional sense ni tan sols voler-o adonar-te d'això. Les emocions són temporals i quan una emoció, com la tristesa, dura massa temps, és que alguna cosa realment, no va bé.
Les emocions t'indiquen el millor camí a seguir perquè siguis capaç de sentir-te bé en tot moment, si no els fas cas per posar remei al que et fa sentir malament, llavors el teu estat serà negatiu. Per exemple, si sents frustració perquè el teu negoci no funciona bé i no fas res per remeiar-ho, sentiràs aquesta frustració durant molt de temps, una emoció que podria estar afectant el mateix temps, el teu estat d'ànim. Per tant, és aconsellable ajustar en conseqüència escoltant atentament les seves emocions duradores.
les emocions
Les emocions són part del teu estat d'ànim. Bàsicament, són la reacció del teu cos davant esdeveniments externs o interns (els teus pensaments). Es basen en la interpretació d'aquests esdeveniments i no en l'esdeveniment en si. La teva ment tracta de respondre la pregunta: "Què vol dir això?" I la resposta és la causa que sorgeixin les teves emocions.
Això vol dir que no ets un esclau de les teves emocions. Pots decidir com reaccionar-hi, quan actuar i quan no actuar. Per descomptat, això no és una cosa trivial. Però si ets conscient de l'espai entre l'estímul i la resposta, pots obtenir més control sobre com creguis i reacciones davant les teves emocions.
Què volen dir les teves emocions?
Les emocions també són el sistema de retroalimentació del teu cos. Quan tens una emoció positiva, és com una recompensa per fer alguna cosa bé. Les emocions negatives són senyals del seu cos que probablement hagi de canviar alguna cosa i fer les coses de manera diferent.
Òbviament, aquesta és una visió molt simple sobre les emocions, però és útil, especialment el fet que les negatives no signifiquen una cosa absoluta (com quan penses que ets un fracàs o que no vals per a res). però pot ser un missatge intern per canviar alguna cosa ...
Hi ha diferències entre sentiments i emocions?
Quan es parlen d'emocions i sentiments, són termes intercanviables, tot i que tenen certes diferències que val la pena conèixer. Es pot veure a una emoció com una resposta directa i immediata a curt termini, mentre que els sentiments són més aviat un estat mental a llarg termini. D'aquesta manera, l'alegria seria l'emoció, mentre que la felicitat seria el sentiment corresponent.
De qualsevol manera, crec que diferenciar emoció i sentiment crea més confusió pel que també has d'entendre que poden ser sinònims. Hi ha emocions que sents diàriament, i has de valorar si les vols sentir de manera duradora, o no.
Emocions positives vs Emocions negatives
En realitat no existeixen 'emocions positives' o 'emocions negatives', totes són 'emocions' i són necessàries per poder entendre't millor a nivell intern. Igualment, és bona idea aprendre a distingir les que ens fan sentir bé o que podem denominar com 'emocions positives' o les que ens fan sentir malament o 'emocions negatives' que et indiquen que hi ha alguna cosa en la teva vida que no fluctua bé i que hauràs de canviar.
A continuació trobaràs dues llistes, la primera és d'emocions positives i la segona d'emocions negatives. Revisa cada emoció i escriu en un paper les 5 positives i les 5 negatives que sents la major part de el temps en el teu dia a dia.
emocions positives
- Amor
- Alegria
- generositat
- afecte
- goig
- compassió
- Esperança
- llibertat
- assoliment
- Justícia
- agraïment
- acceptació
- bondat
- admiració
- apreciació
- benevolència
- amabilitat
- Alleujament
- orgull
- Empatia
- integritat
- afecció
- Suficiència
- harmonia
- honestedat
- Humilitat
- Concentració
- temprança
- tolerància
- Motivació
- Felicitat
- fermesa
- Fortalesa
- Llibertat
- honorabilitat
- optimisme
- Satisfacció
- Seguretat
- simpatia
- afecte
- estima
- comprensió
- entusiasme
- Solidaritat
- Respecte
- passió
- Sol
- plaer
- Compromís
- Competència
- plenitud
- Eufòria
- il·lusió
- Interès
- Confiança
- Cura
- Suport
- dignitat
- enèrgic
- complaença
emocions negatives
- tristesa
- malenconia
- abandonament
- avorriment
- Abús
- necessitat
- absència
- desmotivació
- por
- amargor
- angoixa
- agressiu
- aclaparament
- vacil·lació
- Ansietat
- Asco
- Venjança
- vergonya
- buit
- fastig
- hostilitat
- humiliació
- menyspreu
- mesquinesa
- tossuderia
- Terror
- traïció
- aclaparat
- llàstima
- manipulació
- fracàs
- fragilitat
- frustració
- Ira
- Soledad
- rancor
- ràbia
- recel
- desprotecció
- prepotència
- odi
- enuig
- Estrès
- enveja
- inestabilitat
- infelicitat
- inferioritat
- desamor
- insatisfacció
- inseguretat
- irritació
- gelosia
- culpabilitat
- contrarietat
- Dependència
- Depressió
- derrota
- desànim
- desànim
- desassossec
- desconsideració
- abatiment
- desconsol
- dissort
- ressentiment
- desencís
- desesperació
- desil·lusió
- desolació
- menyspreu
- remordiment
- decepció
Aquest exercici és interessant per a reflexionar sobre les causes que creen aquestes emocions i després de poder treballar-hi i convertir-les en altres positives que et facin sentir millor. Si tens emocions negatives hauràs de pensar què pots fer per canviar la teva vida i començar a estar bé de nou.
També hi ha altres emocions que es coneixen com a variables que poden incrementar o disminuir depenent de les circumstàncies com ara; apatia, luxúria, atracció, sorpresa, valentia, nostàlgia, enyorança, valentia, supèrbia, temptació, paciència, sorpresa, ambivalència, tendresa, timidesa, tranquil·litat, penediment ... etc. Aquestes emocions solen anar acompanyades d'emocions positives o negatives depenent de les circumstàncies en què et trobis.