Et costa agafar el son? Has provat amb molts mètodes, fins i tot alguns fàrmacs, però cap et funciona? Estàs de sort ja que amb els següents consells vas a aconseguir dormir en 30 segons.
Aquests 11 trucs simples t'ajudaran a aconseguir aquest descans que tant et mereixes.
1) Llegeix un llibre abans de dormir
Llegir ens ajuda a abstreure'ns dels problemes quotidians i centrar-nos en una història diferent. Aconseguirem relaxar-nos i poc a poc veurem com els nostres parpelles cada vegada pesen més. Abans de donar-nos compte, ens haurem quedat completament adormits (fins i tot amb el llibre entre les mans).
Vídeo: «Llegir inspira els nens»
2) Segueix un horari habitual de son
Habitua a el cos a adormir a una hora específica ja aixecar-te a una altra hora que sigui fixa. D'aquesta manera s'acostumarà a quan ha de dormir ja quan no. Gràcies a això serà molt més senzill agafar el son, encara que molts problemes et atormenten.
3) No mengis massa abans d'anar-te'n al llit
Un menjar massa pesada l'únic que aconseguirà és que ens costi «dormir». Ens sentirem massa plens i fins pot ser que tinguem algun tipus de problema intestinal. És important aprendre a menjar sa i lleuger abans d'anar a dormir.
4) Ordena la teva habitació
Assegura't que el llit estigui perfectament feta, l'habitació hagi estat ventilada durant el dia i que tot està en les millors condicions. D'aquesta manera et sentiràs molt més còmode i tant el cos com la ment ho notaran, d'aquesta manera ens relaxarem molt més ràpid.
5) Practica ioga abans d'anar a dormir
Pot ser ioga o qualsevol altra tècnica de relaxació. Aquests mètodes t'ajuden a oblidar-te de qualsevol tipus de problema o obsessió que puguis tenir ja que la teva ment estigui en calma. Quan vagis a dormir et donaràs compte del fàcil que et resulta fer-ho.
6) Meditació
Aquest punt va íntimament lligat amb l'anterior. Les tècniques de meditació i de deixar la ment en blanc ens ajuden a evitar donar-li voltes a el mateix problema durant tota la nit i que això ens deixi sense dormir. Aprèn a meditar i allunyaràs tots els problemes que puguin turmentar.
7) Beu una mica de llet calenta
Moltes persones prenen un o diversos gots d'aigua abans d'anar al llit: això és un error ja que l'únic que aconseguirà és que no sentim més pesats. La llet calenta ens ajudarà a relaxar-nos.
8) Evita la cafeïna
La cafeïna s'utilitza per despertar-te pel que seria un error consumir a la nit. Evita-i eliminaràs un dels factors principals que ens impedeixen dormir.
9) Apaga el mòbil
Aquesta demostrat que les llums del mòbil intervenen en el nostre descans: ens fan estar més nerviosos i atents davant de qualsevol tipus de notificació que anem a rebre. És important apagar-los a les nits.
10) Utilitza cortines especials
De vegades és la llum de fora el que ens impedeix dormir. Si no vols baixar completament la cortina, sempre pots comprar cortines especials que filtrin certa claredat però sense arribar a afectar-nos.
Hola, sóc Theresa Williams Després d'estar en relació amb Anderson durant anys, ell va trencar amb mi, vaig fer tot el possible per portar-ho de tornada, però tot va ser en va, el volia de tornada tant per l'amor que tinc per ell, El vaig suplicar amb tot, vaig fer promeses però ell es va negar. Li vaig explicar el meu problema a la meva amiga i em va suggerir que preferiria contactar amb un conjurador d'encanteris que pogués ajudar-me a llançar un encanteri per portar-ho de tornada, però sóc el tipus que mai va creure en encanteri, no vaig tenir més remei que intentar-ho, enviar per correu a l'conjurador d'encanteris i em va dir que no hi havia cap problema que tot sortiria bé abans de tres dies, que el meu ex tornaria a mi abans de tres dies, va llançar l'encanteri i sorprenentment en el segon dia, va ser al voltant de les 4 pm. El meu ex em va cridar, em va sorprendre tant, vaig respondre la trucada i tot el que ell va dir va ser que ell estava tan penedit per tot el que va passar que ell volia que jo tornés a ell, que ell m'estima tant. Estava tan feliç i vaig anar a ell que va ser així com vam començar a viure junts, feliços una altra vegada. Des de llavors, he fet la promesa que qualsevol persona que conec que tingui un problema de la relació, jo seria d'ajuda a tal persona referint ell o ella a l'únic llançador màgic veritable i de gran abast que em va ajudar amb el meu propi problema. Correu electrònic: (drogunduspellcaster@gmail.com) pot enviar-li un correu electrònic si necessita la seva ajuda en la seva relació o qualsevol altre cas.
1) Encanteris d'Amor
2) Encanteris d'Amor Perdut
3) Encanteris de divorci
4) Conjurs de Matrimoni
5) encanteri d'enllaç.
6) Conjurs de desintegració
7) Desterrar a un amant passat
8.) Vols ser promogut a la teva oficina / Loteria.
9) vol satisfer al seu amant
Poseu-vos en contacte amb aquest gran home si té algun problema per a una solució duradora
Mitjançant (drogunduspellcaster@gmail.com)
FAVOR NO CREEN EN TOT EL QUE LLEGEIXEN, POT SER UNA FORMA D'ATRAPAR A NOVES PERSONES DESESPERADES PER RECUPERAR UN MAL AMOR.