S pouhými 10 minutami denně můžete být po zbytek dne šťastní

Zvu vás sledovat tuto krátkou konferenci TED, na které nás učí jeden z důvodů našeho neštěstí a Co můžeme udělat, abychom byli šťastnější.

Vysvětlují, jak se dokážeme vyrovnat se životními obtížemi pomocí techniky, kterou můžeme použít za 10 minut:

[mashshare]

Meditace není to praktika vyhrazená pouze buddhistickým mnichům.

I když je nejlepší učit se od zkušeného učitele, techniky mohou být stejně jednoduché jako soustředění na dech nebo opakování mantry.

Jedním z důvodů, proč se meditace může zdát obtížná, je to, že je pro nás příliš obtížné se soustředit, jsme příliš připoutáni k výsledkům nebo si nejsme jisti, že děláme věci správně.

Výhody meditace jsou okamžité i dlouhodobé.

Mnoho vědeckých studií ukazuje, že meditace má zásadní vliv na fyziologii mysli a těla. Například, studie vedená Harvardskou univerzitou a Massachusetts General Hospital zjistil, že pouhými osmi týdny meditace se u meditujících pacientů snížila úzkost.

Bylo také prokázáno, že produkuje růst v oblastech mozku spojených s pamětí, empatií, pocitem sebe sama a regulací napětí.

Existují špičkoví manažeři, kteří za 25 let neztratili ani jednu meditaci. Pokud uděláte z meditace prioritu, budete důslední.

Pokud máte pocit, že na nic nemáte čas, pamatujte, že i jen pár minut meditace je lepší než nic.