Existuje mnoho různých metod meditace, ale všechny mají společný cíl: reflexi a utišování mysli. V tomto článku vystavím některé z meditačních metod které existují
Ale předtím vás vyzývám ke sledování tohoto krátkého videa, ve kterém nám ukazují, že k zahájení meditace není nutná velká příprava.
Musíme jen sedět vzpřímeně, zavřít oči a soustředit se na naše dýchání. Obtíž spočívá v tom, že je konstantní:
MOŽNO MÁTE ZÁJEM «5 tipů, jak zlepšit svou meditační praxi [a žít lépe]«
6 RŮZNÝCH TYPŮ MEDITACE
1) Transcendentální meditace.
Transcendentální meditaci představil západnímu světu guru jménem Maharishi Mahesh Yogi v roce 1958. Je to extrémní snadno se učí a procvičuje a přináší mnoho výhod pro ty, kdo to praktikují. Ze všech různých typů meditace nabízí tato konkrétní technika jedinečnou kvalitu odpočinku mysli i těla a je ideální pro uvolnění stresu a odstranění přirozené únavy.
Spočívá v přechodu k původu myšlenky a její izolaciJde o objevení původu vědomí, spojení s vaším nejhlubším já. Když se spojíte se zdrojem všeho, vaše vnímání a pocity se stanou čistšími.
2) Meditace vipassanou.
Bylo to objeveno a učeno Buddhou před tisíci lety. Význam slova vipassana je něco jako „vidět věci takové, jaké jsou“. Lidé byli učeni jako způsob, jak léčit tělo a mysl očistěním duševních nečistot. Jeho cílem je hlavně eliminovat lidské utrpení prostřednictvím hlubokého pozorování vjemů, které napadají naše tělo. Prostřednictvím tohoto čistého pozorování člověk dospěje k absolutnímu pochopení toho, jak každý pocit, vnímání a myšlenka může vést k duševnímu utrpení nebo plné radosti.
Je to buddhistická meditace, kterou zná prakticky každý z nás a dnes ji praktikují tisíce lidí po celém světě bez ohledu na jejich kulturu nebo víru. Aby se však tato technika procvičovala a aby bylo možné plně těžit z nejvyšší úrovně čištění a meditace, doporučuje se odborná pomoc.
3) Zen meditace.
Postulujte to přirozený stav mysli je klidný a kvůli našim osobním záležitostem se tento klid změní na nestabilitu. Když se vám podaří izolovat se od jakéhokoli podnětu, váš srdeční rytmus se začne zpomalovat.
Současný okamžik nabývá velké důležitosti v tomto stavu duševní pohody a učíme se soustředit se pouze na tady a teď. Všechny bolesti budoucnosti a minulosti budou drženy na uzdě, aby nenarušovaly duševní klid.
4) Taoistická meditace (Qi Gong).
Taoistická metoda je mnohem praktičtější než kontemplativní tradice, které vznikly v Indii. Hlavní charakteristikou tohoto typu meditace je generování, transformace a cirkulace vnitřní energie (vědět více: zvýšit vitální energii s Chi).
Tento typ meditace je velmi vhodný pro podporovat lepší zdraví a použít dech jako silnou stránku. Je to dobrý způsob, jak zlepšit soustředění a povědomí v jednom okamžiku.
5) Meditace všímavosti.
Je to jednoduchý typ meditace. Učí nás, abychom byli pozorní a všímaví ke všemu, co ve svém životě děláme vědomě přemýšlet a soustředit se na všechno, co děláme. To nám pomáhá, abychom si mnohem více uvědomovali náš každodenní den uvolněnějším způsobem. Prostřednictvím tohoto typu meditace si uvědomujeme uprchlého koně, který je naší myslí, a učíme se uvědomovat si toto šílenství. Jakmile poznáme nepřítele, je snazší vyhrát.
Všímavost lze aplikovat na všechny aspekty života: jídlo, cvičení, dýchání ...
6) Meditace s manterami.
Usiluje o obnovení duševního klidu použití určitého typu zvuků (mantry), které mají neutralizující účinek na negativní myšlenky.
Zajímavé je, že všechno přispívá k úpravě nesprávného chování, aby uklidnilo mysl a bylo možné ji nařídit, aby ji disciplinovala, jak říká ten chucaro kůň, který nás za všech okolností vyrušuje. To je velká výzva fyzického těla.