Vědci zjistili, že pravidelná meditace může zmírnit úzkost, bolest a stres.
Na této studii se zúčastnilo 3500 XNUMX lidí z USA a dospěl se k závěru, že meditace zmírňuje příznaky deprese stejným způsobem jako konvenční antidepresiva.
El všímavost, který má dlouhou historii ve východních tradicích, je jednou z mnoha meditativních technik, které se na Západě staly populární za posledních 30 let. Jako obvykle, se cvičí 30 až 40 minut denně s cílem podpořit přijetí pocitů a myšlenek bez úsudku a uvolnit tělo i mysl.
Dr. Madhav Goyal, odborný asistent na Lékařské fakultě Univerzity Johna Hopkinse v Baltimoru, uvedl:
"Mnoho lidí má představu, že meditace znamená sedět a nic nedělat." Ale to není pravda. Meditace je aktivní trénink mysli ke zvýšení povědomí a různé meditační programy to řeší různými způsoby. Tisíce lidí používají meditaci ke zmírnění stresu a povzbuzení osobní růst. V naší studii se zdálo, že meditace poskytuje stejnou úlevu od některých příznaků úzkosti a deprese jako úleva poskytovaná antidepresivy. “
Studie ukazují, že psychologické terapie mohou být při řešení běžných problémů duševního zdraví stejně účinné jako léky, a často jsou dlouhodobě úspěšnější.
Tento výzkum se zaměřil na Do června 47 bylo provedeno 2013 klinických studií. Mezi 3.515 XNUMX účastníky byli lidé s různými fyzickými a duševními problémy, včetně deprese, úzkosti, stresu, nespavosti, užívání návykových látek, cukrovky, srdečních chorob, rakoviny a chronických bolestí.
Vědci našli mírné důkazy o zlepšení příznaků úzkosti, deprese a bolesti poté, co účastníci prošli osmitýdenní tréninkový program všímavosti. Například hladiny deprese byly sníženy o 0.3, což se očekává u lidí, kteří užívají antidepresiva.
Sledování účastníků po dobu šesti měsíců ukázalo, že zlepšování kvality jejich života přetrvávalo. Nebyly zjištěny žádné vedlejší účinky jakéhokoli druhu.
«Lékaři musí být připraveni mluvit se svými pacienty o úloze, kterou by meditační program mohl hrát při léčbě psychického stresu. “ řekl jeden z výzkumníků. Zdroj
Dobře, právě jsem viděl zdroj, jen abych řekl, že informace mohou být trochu zkreslené, protože je to stránka, která zdůrazňuje hledání zdraví pomocí nefarmakologických nástrojů.