Všímavost ve školách snižuje depresivní příznaky u dospívajících

Studenti středních škol, kteří absolvovali program Všímavost snížené příznaky deprese, úzkosti a stresu do šesti měsíců po skončení programu. Nejen, že je snížili, ale bylo méně pravděpodobné, že se u nich takové příznaky objeví. Studii vedl profesor Filip Raes z Fakulty psychologie a pedagogických věd Katolické univerzity v Lovani (Belgie). Učitel jako první zkoumá Mindfulness u velkého vzorku adolescentů v prostředí, jako je škola.

Všímavost je forma meditace zaměřené na cvičení pozornosti. Deprese má často kořeny ve spirále negativních pocitů a starostí. Jakmile se člověk naučí rozpoznávat tyto pocity a myšlenky rychleji, může zasáhnout dříve, než dojde k depresi.

Zatímco všímavost byla široce testována a používána u pacientů s depresí, je to poprvé, co byla tato metoda studována u skupiny adolescentů ve školním prostředí. Studie byla provedena na pěti středních školách ve Flandrech v Belgii. Studie se zúčastnilo přibližně 400 studentů ve věku od 13 do 20 let. Studenti byli rozděleni do testovací skupiny a kontrolní skupiny. Zkušební skupina obdržela tento program Mindfulness a kontrolní skupina neobdržela žádné školení. Před zahájením studie obě skupiny vyplnily dotazník k detekci a měření příznaků deprese, stresu nebo úzkosti. Obě skupiny vyplnily dotazník znovu ihned po tréninku a poté potřetí o šest měsíců později.

Před zahájením programu měla jak testovaná skupina (21%), tak kontrolní skupina (24%) podobné procento studentů s depresivními příznaky. Po aplikaci programu Mindfulness bylo toto číslo významně nižší v testované skupině: 15% oproti 27% v kontrolní skupině. Tento rozdíl byl zachován šest měsíců po tréninku: 16% testované skupiny oproti 31% kontrolní skupiny.

Výsledky tomu nasvědčují všímavost může vést ke snížení příznaků spojených s depresí a na druhé straně, že jej chrání před pozdějším rozvojem příznaků souvisejících s depresí.

Zdroj