Sedm překvapivých triků založených na vědě, které zvýší vaši sílu vůle

Chtěli byste sníst ten druhý koblih? Snažíte se více cvičit ve svém každodenním životě? Nakupujete impulzivně od Amazonu? Trávíte příliš mnoho času čtením Recursos de Autoayuda místo aby tě dal do práce?

Potřebujete více síly vůle a o tom budeme hovořit v tomto článku. Ale předtím Zvu vás, abyste viděli, jak nám tento youtuber říká, jaká je pro něj cesta k úspěchu.

Toto video má miliony zhlédnutí a bylo virálně sdíleno všemi sociálními sítěmi. Stojí za to vidět:

Nedávný výzkum ukazuje, že posilování síla vůle je skutečné tajemství odolávat pokušení a dosáhnout našich cílů.

Dobrou zprávou je, že vědci tvrdí, že posílení naší vůle není tak obtížné, jak si možná myslíte. Zde je 7 hacků založených na výzkumu, které mohou posílit vaši vůli:

1. Úsměv 🙂

Úsměv pomáhá zlepšit sílu vůle. V nedávné studiiVědci testovali vůli účastníků experimentu. Museli být schopni odolat určitému pokušení.

První skupina dostala nečekané dárky nebo promítla vtipné video. Druhé skupině nebyla udělena žádná pozitivní odměna.

První skupina později významně zlepšila svou schopnost odolat pokušení. Až tedy příště budete muset odolat nějakému pokušení, zkuste si zlepšit náladu úsměvem nebo sledováním zábavného filmu.

2. Sevřete pěsti.

Sevřete pěsti, zavřete oči nebo dokonce držte nutkání močit vám pomůže zlepšit se samo-disciplína.

3. Meditujte.

Meditace je dobrá pro mnoho věcí (snižuje stres, zvyšuje soustředění, zvládá emoce ...).

Nyní vyšetřování naznačují, že to dokonce pomáhá zlepšit vůli.

Snadný způsob, jak začít meditovat, je strávit 10 minut denně seděním na klidném místě a soustředěním se na svůj dech.

4. Připomenutí.

Naše okamžité touhy poddat se pokušením znesnadňují odolat. Naše emocionální touhy vypadají jako obrovský slon a naše racionální bytost je jako malý mravenec.

Jedním ze způsobů zkrotit slona je to uvedení fyzických připomenutí toho, čeho chce naše racionální já dosáhnout. Dejte tedy na ledničku poznámku „jen kobliha“ nebo nastavte budík, který se spustí, když budete chtít přestat hrát videohry.

5. Jezte.

Věděli jste, že vůle také potřebuje krmit? Není divu, že diety jsou tak těžké. Když máme nízkou hladinu glukózy, naše vůle klesá. Nejlepším lékem je jídlo bohaté na bílkoviny, které produkuje konstantní a stabilní hladinu glukózy… a umožňuje vůli zůstat silnou jako dub.

6. Odpuštění sebe sama.

La věda ukazuje že pocity viny vyčerpávají sílu vůle. Proto je větší pravděpodobnost, že ti, kdo jedí zmrzlinu a mají výčitky svědomí, se nechají unést a budou jíst více sladkostí. Místo toho, když podlehnete pokušení, buďte k sobě soucitnější.

7 Závazek

Nejdůležitější věcí k posílení vaší vůle je odhodlání to dělat. Pouze tím, že se zavážeš, vylepšuješ svou vůli. Chcete-li to provést, zhodnoťte svou situaci a zjistěte, proč chcete posílit svou vůli, učinit jasné rozhodnutí pracovat v tomto ohledu a stanovit dlouhodobý cíl.

Jaká konkrétní a konkrétní opatření přijmete?

Pokud se vám toto video líbilo, zvažte jeho sdílení s vašimi blízkými. Moc děkuji za vaši podporu.