Træning er den bedste måde at forblive sund på og ifølge en undersøgelse forbedre huskningen.
I denne et minut lange video forklarer de os, hvordan vores krop ændrer sig, når vi træner.
DU KAN VÆRE INTERESSERET I «9 øvelser, du kan lave fra sofaen derhjemme»
Motion er en fantastisk måde at opretholde en sund mental balance i lyset af livets problemer. Men hvordan finder du motivationen til at komme ud af sofaen og træne?
I denne artikel vil vi se 11 måder at blive motiveret til at udøve.
1) Tænk på, hvordan du har det efter træning.
Når du har trænet, føler du dig fantastisk, ved du hvorfor? Det har en fysisk og en psykologisk forklaring:
* Din hjerne udskiller endorfiner, når du træner. Endorfiner er kendt som hormonerne for lykke.
* Du føler dig tilfreds med dig selv, fordi du ved, at du gør det rigtige med dit liv.
2) Tilmeld dig fitnessklasser, svømning ...
Tilmelding til "noget" -klasser betyder, at du vil bruge penge på det, så der vil ikke være nogen undskyldning for ikke at deltage. Derudover giver det faktum at træne med andre mennesker dig en ekstra motivation.
3) Benyt den mulighed, du har, til at tage dig af dig selv.
Mange mennesker kan ikke passe på sig selv på grund af mangel på tid, fordi de er dedikeret til at tage sig af andre mennesker eller aspekter af livet: deres børn eller deres job. Hvis du er så heldig at få tid til at træne, skal du ikke spilde det.
4) Tænk på de forbrændte kalorier.
Hvis du tæller kalorierne, vil du indse, at jo mere du træner, jo flere kalorier forbrænder du, og dette er en af de mest effektive måder at tabe sig på.
5) Hav det sjovt, når du træner.
Motion skal være sjovt. Hvis ikke, så prøv at finde en anden type træning, som du kan lide. Du kan lytte til musik, tale med andre mennesker, ...
6) Visualiser dig selv slankere eller med mere muskler.
Visualisering er en af de mest kraftfulde teknikker til at motivere dig selv. "At se", hvordan vi vil være, har øjeblikkelige virkninger på vores hjerne.
7) Læs fitnessmagasiner, blogs og hjemmesider.
Alt, hvad der er i kontakt med træningsverdenen, hjælper dig med at føle dig mere involveret i at tage dig af din krop.
8) Giv dig selv en præmie.
Hvis du tilegner dig disciplinen og vanen med at udøve godt, fortjener du en præmie. Forkæl dig selv: køb tøj, en bog, ...
9) Tænk over, hvor attraktiv du vil være.
Træning forbedrer dit fysiske udseende, gør dig mere stiliseret, mere smidig, tøj passer dig bedre. Kort sagt får det dig til at se meget mere attraktiv ud.
10) Det hjælper dig med at stresse ned.
Har du haft en hård dag? Du vil se, hvordan mens du træner frigiver du den negative energi, der griber fat i dig, og efter et godt brusebad føler du dig meget mere afslappet og glad.
11) Hjælper dig med at tænke.
I stilheden på øvelsen kan du tænke roligt og mere kreativt. Du kan komme med nye ideer, eller du kan tage mere kreative beslutninger. Mere information
bestemt ... sandt !!!!!
meget godt
Wonderful
Tak, det hjalp mig meget.
Puff alt er sandt, men jeg er doven, og jeg har svært ved at starte meget. Og jo federe jeg ser, jo mere dovenskab og angst kommer ind i mig.
Hej, jeg er Karla, hvem kan give mig en måde at motivere mig selv til at udøve?
Gud den første video motiverede mig til at spise mere ... ærligt set så det lækkert ud,
Men jeg har besluttet farvel Donitas.
Cheer up, hilsner ?????
George Oshawa beskrev i alt ti diæter med forskellige proportioner af de beskrevne slags fødevarer.
-_- Jeg er lige begyndt, og når jeg er færdig, føles det slet ikke rigtigt, det at visualisere mig tyndere giver endnu mere angst u_u, og jeg tror ærligt talt ikke, at der er nogen øvelse, der morer mig bortset fra svømning ... og jeg har ikke en pool
Tak, disse er virkelig nyttige. Fordi aunk er vi klare over ting, men vi har altid brug for at høre det igen og igen. Tak
Din krop går så langt som dit sind ønsker.
Meget sandt
Jeg vejer 70 kg og er 29 år, jeg er en pige, og sandheden er, at jeg ikke finder den nødvendige motivation til at træne, jeg finder det meget kedeligt. Jeg kan godt lide at dyrke sport, men når jeg skal træne derhjemme, hader jeg det, jeg hader virkelig motion, det interesserer mig ikke for meget. Jeg vil gerne vide, hvordan jeg kan motivere mig til at træne.
Hej Cristina! Det kan hjælpe dig meget med at spørge dig selv følgende: 1. HVAD skal jeg gøre dette til? Find dit sande formål med at dyrke sport og tage dig af dit helbred på den måde, du vil have mest, have det sjovt og få forbindelse. 2. Hvad får jeg ud af min nuværende situation med ikke at dyrke sport? 3. Hvilke store fordele får du, når du gør det? Håber dette kan hjælpe dig. Et kram!!
HJÆLP!!! Jeg har virkelig brug for at tabe mig og vil gerne træne, men hvordan kan jeg få energi? Jeg er 46 år gammel og arbejder 7 dage om ugen med at rengøre 2 eller 3 huse om dagen. De vil tro, hvordan kan jeg være overvægtig med alle de kalorier, som jeg kunne forbrænde, mens jeg arbejder, men sandheden er, at jeg får depression, og jeg spiser søde ting. Jeg ønsker virkelig at gå ud i gymnastiksalen om eftermiddagen, men jeg ankommer udmattet ... Er der nogen der kender noget til at give energi, der ikke er red bull?
Hej Ana! Jeg forstår din situation. Det giver mig en følelse af, at "du lægger for meget energi" i faktorer, der er eksterne for dig, fra et negativt fokus for, hvad du genererer den depression. "Depressionen" er en sindstilstand, der får dig til at føle dig uden vital energi. Tips: 1. Fokuser på faktorer, der genererer positivitet, de får dig til at føle dig mere energi Se efter den positive del, der er altid den 2. Begynd at ændre den negative betydning af det, du vurderer lige nu som negativ 3. Giv bare det første trin, og selvom det er 30 ′, flyt! Dette begynder at påvirke din sindstilstand, og lidt efter lidt kan du vende din mangel på ånd og derfor din misfornøjelse. U knus !!
Den bedste måde at motivere dig selv på, når du bliver invaderet af dovenskab og angst, er at betale nogen for at finde dig og få dig til at træne. Betal ham for at minde dig om hvorfor og for at "få dig ud" af din seng eller sofa for at træne. Også hvis du er meget doven, kan du være syg. Tag medicinske tests for at se dine værdier. Og den anden ting, du kan være ked af dig selv for noget, og det faktum at du mishandler dig selv ved at spise skrammel og blive fedt, virker som en fortjent straf. Tænk at du elsker dig selv, og at du fortjener det bedste. Det kunne også motivere dig til at tænke over, hvordan "den person" (den, du elsker eller hader) ville føle, hvis de så dig mere slank. Hvis du er doven med at udøve fysiske øvelser, skal du begynde at udføre mentale øvelser meget ofte, i det mindst forventede øjeblik, du forbereder dig til træning. Og hvis intet af ovenstående virker, men du tror på Gud, så bed ham om opmuntring og styrke. Hvis det ikke virker, er det fordi du ikke ved hvordan man spørger.