Før du kender disse 5 nøgler til at øge din følelsesmæssige intelligens, opfordrer jeg dig til at se disse 5 minutter af rent geni og en sans for humor.
I denne video viser de os på en meget sjov måde funktionerne i de to hjernehalvkugler, en der beskæftiger sig med den rationelle funktion og den anden med den følelsesmæssige funktion:
Følelsesmæssig intelligens Det kan defineres som evnen til at forstå og effektivt styre ens egne og andres følelser. Det er absolut nødvendigt i dannelsen, udviklingen, vedligeholdelsen og forbedringen af nære personlige forhold. I modsætning til IQ, som ikke ændrer sig væsentligt i løbet af et helt liv, kan vores følelsesmæssige intelligens udvikle sig og øges med ønsket om at lære og vokse.
Nu præsenterer de 5 nøgler, der kan forbedre følelsesmæssig intelligens:
1) Evnen til at klare ens egne negative følelser.
"Vi bliver, hvad vi synes." - Ralph Waldo Emerson
Måske er intet aspekt af følelsesmæssig intelligens vigtigere end vores evne til effektivt at styre vores egne negative følelser, dem der overvælder os og påvirker vores dømmekraft. For at ændre den måde, vi føler på en situation, skal vi først ændre den måde, vi tænker på den.
2. Evnen til at forblive rolig i stressede situationer.
De fleste af os oplever et vist niveau af stress i livet. Når vi er under pres, er det vigtigste at huske på at være rolig. Her er nogle tips hurtig:
A. Hvis du bliver vred og ked af nogen, før du siger noget, som du senere kan fortryde, træk vejret dybt og tæl langsomt til 10. I de fleste tilfælde, når du når 10, vil du have fundet en bedre måde at kommunikere problemet på. Hvis du stadig er ked af det efter at have talt til 10, skal du tage lidt tid, hvis det er muligt, og vende tilbage til emnet, efter at du er roet ned.
B. Hvis du føler dig nervøs og ængstelig, sprøjt dit ansigt med koldt vand og gå en tur. Den kolde temperatur kan hjælpe med at reducere niveauet af angst. Undgå koffeinholdige drikkevarer, der kan stimulere din nervøsitet.
C. Hvis du føler dig bange, deprimeret eller modløs, så prøv at gøre det lav kraftige aerobe øvelser. Din selvtillid vil vokse, når du oplever vitaliteten i din krop.
D. Hvis du føler dig overvældet, forvirret, uinspireret ... komme i kontakt med naturen. Find en panoramaudsigt, beundre dens skønhed, mens du trækker vejret dybt. Tøm dit sind. Du vender tilbage med et nyt perspektiv.
3. Evnen til at læse sociale signaler
”Vi ser ikke tingene som de er. Vi ser tingene som vi er. " - Anais Nin.
Mennesker med et højt niveau af følelsesmæssig intelligens er generelt mere præcise i deres evne til at opfatte og fortolke andre følelsesmæssige, fysiske og verbale udtryk. De ved også, hvordan man kommunikerer effektivt for at afklare deres intentioner. Her er et par tip til at øge nøjagtigheden ved læsning af sociale signaler:
A. Over for en forvirrende kendsgerning kan vi i det mindste have 2 mulige fortolkninger inden der drages konklusioner. For eksempel ringer vi til vores ven, og han svarer ikke. Jeg tror måske, at min ven ikke ringer tilbage, fordi han ignorerer mig, eller jeg overvejer muligheden for, at han har haft det meget travlt. Når vi undgår at personalisere andres adfærd, kan vi opfatte dem på en mere objektiv måde og reducere muligheden for misforståelser.
"Et negativt blik fra en anden person kan kun betyde, at de er forstoppede." - Daniel Amen
B. Bed om afklaring, når det er nødvendigt. Hvis det er nødvendigt, skal du konsultere den anden person for at afklare, hvorfor de opfører sig som de gør. Spørgsmål som: "Jeg er nysgerrig, kan du fortælle mig hvorfor ..." og undgå beskyldninger og retssager. Sammenlign personens ord med deres kropssprog for konsistens.
4. Evnen til at være selvsikker, når det er nødvendigt.
"At være den, vi er, kræver, at vi kan tale åbent om de ting, der er vigtige for os." - Harriet Lerner
Der er øjeblikke i os alle, når det er vigtigt sæt vores grænser ordentligt, så folk ved, hvor vi er. Disse kan omfatte at udøve vores ret til at være uenig (uden at være ubehagelig), at sige "nej" uden at føle sig skyldig, indstille vores egne prioriteter og beskytte os mod tvang og angreb.
En metode at overveje for at udtrykke vanskelige følelser er XYZ-teknikken: "Jeg føler X, når du gør Y i Z."
5. Evnen til at udtrykke intime følelser i intime eller personlige forhold.
Evnen til effektivt at udtrykke intime følelser er afgørende for at opretholde nære personlige forhold. I dette tilfælde betyder "effektivt" at dele intime følelser med nogen i et passende forhold, på en måde, der er konstruktiv og være i stand til at svare bekræftende, når den anden person gør det samme.
Citat: »Hvis du bliver vred og ked af nogen, skal du trække vejret dybt ind og tælle til 10. inden du siger noget, som du senere kan fortryde.
Ifølge det, jeg har læst, svarer rådgivning til at undertrykke følelser med alt det negative, det indebærer. Det ville være bedre at rådgive, at hvis du føler dig vred og ked af det, skal du udtrykke det åbent uden at skade nogen. Derudover er jo mere viden du har, jo mindre sandsynligt er du vred og ked af det, da når en fejl opdages, handler det hele om at handle roligt og tempereret for at rette det. Det, jeg synes, handler om et emne, der er nok til at skrive en hel bog, men det er kun en kommentar, og det er derfor, jeg ikke udvikler det yderligere (det vil ikke være, at de føler sig irriterede og vrede på mig).
Greetings.
Hej Sergio, meget tak for din kommentar.
Det, du foreslår, er meget intelligent, men husk, at når en person er domineret af vrede, er de ikke i stand til at handle med temperament, derfor tjener disse 10 sekunder til at roe sig lidt ned og sige, hvad man føler, hvordan man foreslår, men uden at miste papirerne.
Med venlig hilsen.
Hej Daniel.
Ja du har ret. Teksten siger tydeligt, at du skal hente emnet, når du er roet ned. Derfor er det bekvemt at være på vagt og ikke nå et punkt med meget intens vrede, for ligesom du ikke kan have temperament på grund af overdreven vrede, kan du på grund af det ikke huske gode råd som det, der er præsenteret i artiklen. Men dette er også allerede foreslået af dette indlæg, når det siger, at vores følelsesmæssige intelligens kan udvikle sig og øges med ønsket om at lære og vokse; så jeg kan kun takke dig meget for at håndtere spørgsmål som disse og for at have reageret på mig.
Greetings.
UDMÆRKET ARTIKEL 😉 DET HJÆLPTE MIG MEGET I MITT MESTES HJEMMEARBEJDE
Tak Ruth, jeg er glad for, at det var nyttigt.
Hej! Jeg spørger, om nogen af dig har sagt noget om, hvad du omvender, for ikke at have talt op til 10, eller at rådgivning er til mennesker, der taler uden at tænke, bare for at tale og at være ved din side for dig. Jeg er 58 år gammel, og jeg har aldrig sagt noget, som jeg angrer. Jeg ved, at hvert hoved er en verden, og hver tager det bedste. TAK SKAL DU HAVE.
læse det er en artikel for alle
Meget flot artikel, kristne kalder følelsesmæssig intelligens selvkontrol ... Jeg er meget sjov med formlen (XYZ) Jeg føler X, når du gør Y i Z.
Følelsesmæssig intelligens for mig udvikler sig med mennesker med grupper, og den skal være der hele tiden som den absolutte nu.
Desværre er der mennesker, der ikke vil være i stand til at udvikle dette af frygt.
Jeg arbejder som rejseguide og er meget opmærksom, men det er et dagligt job at holde ud, hvad en gruppe ønsker, eller individuelt, hvordan de har det.
men at få alt-i-sig selv til at slutte sig til, hvad jeg vil have som god service, er lidt trættende.
men samtidig den trøstende følelse af, at alle er enige og er tilfredse.
Det er også rigtigt, at verden er hvad du synes, men pas på lidenskaber og egoer.
der blinder dig og gør dig zordo.
Hvis jeg tager fejl, tager jeg det ikke som læring, og jeg integrerer det.
tak