Vi har tendens til at tro, at kropssprog er resultatet eller udtryk for vores indre tilstand. Forskning bekræfter imidlertid i stigende grad, at den også fungerer omvendt: lVores krops position påvirker også vores sind.
Den måde, vi bevæger os på eller positionerer os selv, har en indvirkning på vores tanker og følelser og kan også hurtigt ændre vores tilstand. af ånd såvel som vores disposition til en opgave.
- Kropsholdning for at føle sig stærk
Hvis du vil føle dig mere magtfuld, så indtage en kropsholdning, der angiver magt eller sikkerhed. Carney et al. (2010) fandt ud af, at åbning af lemmerne eller brede bevægelser i kun et minut ikke kun fik folk til at føle sig mere magtfulde, men også øgede testosteronniveauer. Den "magt" udgør er kendetegnet ved at tage plads, så forlæng din krop og åbn dine arme og ben. Du kan gøre det siddende, men det er bedre at gøre det stående. Når du mestrer rummet, får dit sind beskeden.
- Bliv stram for at få viljestyrke
Spænding af dine muskler kan hjælpe dig med at øge din viljestyrke. I fem undersøgelser udført af Hung og Labroo (2011) blev det fundet, at når folk spænder deres muskler, er de bedre i stand til at udholde smerte, modstå fristelser og udføre ubehagelige opgaver.
- Kryds dine arme for at øge udholdenhed
Hvis du sidder fast i et problem, der kræver vedholdenhed, så prøv at krydse dine arme et øjeblik. Friedman og Elliot (2008) fandt ud af, at folk arbejdede dobbelt så længe, når de udførte denne kropsholdning på anagramopgaver.
- Læg dig ned for en bedre forståelse
Hvis det ikke hjælper at krydse dine arme, så læg dig ned. Da Lipnicki og Byrne (2005) bad deltagerne om at lægge sig ned, løste de anagramopgaverne hurtigere. Tilsyneladende tilskynder tilskyndelse til kreative løsninger.
- Gestus til bedre procesindlæring
Brug af bevægelser til at følge vores ord hjælper ikke kun med at overtale andre, de hjælper os også til at tænke. I en undersøgelse af børn, Cook et al. (2007) fandt ud af, at børn, der blev opfordret til at bruge bevægelser, mens de lærte, huskede indholdet bedre. Det ser også ud til, at vi generelt tænker med vores hænder.
- Smil for at forbedre dit humør
Strack et al. (1998) viste, at smileaktet - i dette tilfælde bad de deltagerne om at lægge kuglepenne i munden - kan få os til at føle os lykkeligere, selvom der ikke er nogen grund bagved. Dette skyldes, at musklerne, der er involveret i smil, aktiveres.
- Efterlign for at lære at empati
Hvis du vil forstå, hvordan en anden har det, så prøv at kopiere deres adfærd eller bevægelser. Særligt empatiske mennesker gør det faktisk naturligt. Psykologer gør det for eksempel for at få forbindelse med deres patienter og skuespillere, for at føle sig identificeret med forskellige følelsesmæssige tilstande, som deres roller indebærer.
Vi tænker ikke kun med vores sind, men også med vores kroppe. Vi har ofte en tendens til at isolere sindet fra kroppen, som om det var den eneste kilde til visdom: stor og trist fejltagelse.
Ved Jasmine murga
kilde:
Autentisk bevægelse. Essays af Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler og Joan Chodorow. Redigeret af Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php