TOP 8 retningslinjer for at overvinde fristelsen

Før du ser disse 8 retningslinjer for at overvinde fristelsen, opfordrer jeg dig til at se denne video på lidt over 0 minutter for at genoplade vores viljestyrke lidt mere.

Jeg har allerede redigeret denne video for et par år siden, men jeg elsker den stadig, især musikken. Jeg håber, det motiverer dig til at besejre dine egne dæmoner:

[Mashshare]

Jeg ryger (4 cigaretter om dagen) og vil reducere mit forbrug til 2 cigaretter om dagen. Nej, jeg vil ikke holde op med at ryge. At reducere forbruget koster mig rædsler, så jeg har fastslået 8 retningslinjer for at hjælpe mig med at nå mit mål. Du kan også bruge dem til at etablere nye sunde vaner i dit liv.

1) Afbryd tankerne, der får dig til at vende tilbage til vice.

Vi har alle det øjeblik af fristelse, hvor vores hjerne narrer os til at gøre, hvad vores hedonistiske del ønsker: "kom og tag en cigaret mere, end du fortjener det for den dag, du havde i dag." Vores hjerne er den største Judas i historien! 😉

Vi er nødt til at indse disse selvbedragelser for at klemme dem i knoppen: gør nogle push-ups, kryds dig selv (hvis du er en troende), gå en tur, råb! ... Gør alt for at afbryde disse fristende tanker.

2) Fokuser på slutresultatet.

Når du er fristet til at blive hjemme i stedet for at gå på træning, skal du huske hvorfor du besluttede at træne, tænke på slutresultatet, visualisere dig selv ser kraftig og smuk ud.

3) Fyld dit liv med påmindelser.

Skriv et brev rettet til dig selv, hvor du forklarer, hvad du vil gøre, det er bedre end at forklare det for dig selv ved at se i spejlet (som nogen ser dig, kan de synes, du er skør og med god grund). Fyld dine sædvanlige rum i huset med små noter, der minder dig eller opmuntrer dig til dit mål.

Hold en amulet i lommen for at fungere som en påmindelse. Brug noget, der fremkalder en følelse hos dig, da det bliver mere kraftfuldt. Har du allerede valgt det?

4) Der er en kamp: glæde mod smerte.

Menneskets liv er reduceret til en meget enkel idé: undgå smerte og søg fornøjelse.

I dette tilfælde forbinder vi smerte med at holde op med at ryge, gå i gymnastiksalen på denne regnvejrsdag, fratage os en kage ... Det er nøjagtigt det modsatte: det kan være smertefuldt i øjeblikket ikke at ryge en cigaret eller undgå den adfærd, som vi virkelig vil gøre. Men efter disse 5 minutters fristelse vil vores følelse af glæde over at have gjort det rigtige stige.

5) Fokuser på det positive.

I denne proces er nøglen dit sind. Det er hun, der hjælper dig med fristelse med succes. Sindet kan lide billeder (bedre end ord). Visualiser alle de fordele, som dit mål giver dig.

6) Skift din vane.

Jeg bliver nødt til at ændre min vane med at ryge en cigaret efter at have spist. Jeg er dog nødt til at ændre det til en anden vane, for ved at fjerne en vane, der er så indgroet i mig, vil det efterlade et meget stort tomrum. Efter at have spist vil jeg drikke et par glas whisky .... nej, bare sjov.

Jeg er nødt til at erstatte det med en sund vane. I mit tilfælde vil jeg spise et stykke frugt (som jeg ikke har smagt i lang tid).

7) Lad fristelsen fange dig forberedt.

Før jeg afslutter måltidet tænker jeg allerede på cigaretten. Efter at have lagt den sidste bid i munden, er jeg nødt til at forberede en række proaktiv adfærd, der holder mig væk fra fristelse: Tag min frugt til mit værelse og træk vejret dybt.

Jeg efterlader dig andre ideer, der stadig kan tjene dig:

- Syng, ja ... syng. Ikke mig, jeg passerer denne, fordi jeg synger meget dårligt, men du, der synger vidunderligt godt, kan tage din fantastiske MP4 på og synge din yndlingssang, mens du går i gymnastiksalen.

- Læs det vidunderlige brev, som du har skrevet i punkt 3 for at minde dig selv om, hvorfor du har valgt at lave diæt.

8) Pas på det indre sprog.

Jeg er nødt til at fjerne tanker fra mit sind, der inkluderer sætninger som: "Jeg kan ikke", "Jeg må hellere starte i morgen", ...

Hvad syntes du om denne artikel? Vil du gøre mig en tjeneste ved at dele det med dine venner. Du kan "klikke" på knappen "Synes godt om" på Facebook. Jeg vil være meget taknemmelig for dig.

[Mashshare]