Før du ser disse 8 tip til at komme ud af dårligt humør, Jeg inviterer dig til at se dette informative projekt fra University of Navarra med titlen "Den lykkelige hjerne".
I denne video forklarer de os, hvor vigtigt det er at grine for mennesker, og hvad der sker i vores hjerne, når vi griner:
[Mashshare]Vi spekulerer ofte på, hvor meget vores sindstilstand påvirker, hvordan ting viser sig for os, hvis det at være i godt humør gør tingene bedre for os, eller hvis vi er i et godt humør, fordi tingene viser sig at være godt for os.
Forskning i adfærdsmæssig psykologi indikerer, at vores handlinger påvirker vores følelsesmæssige tilstand, ikke omvendt.
Her vil vi tale om nogle strategier til at forbedre dit humør:
1) Vælg billeder, der udløser et svar af glæde.
For eksempel et kæledyrs, dine børns eller venners. Når du har identificeret billedet, kan du tænke på nogle specifikke grunde til, at det giver dig glæde.
Undersøgelser viser, at tænkning om tidligere begivenheder og den faktiske sensoriske oplevelse, der gjorde dig glad i fortiden, vil bringe de samme følelser ind i nutiden og straks løfte dit humør.
2) Tag en tur.
Hvis du føler dig irritabel, gå en tur, bare gå i tyve minutter, dette vil løfte dit humør, give dig frisk luft og få dig til at føle dig mere energisk til enhver opgave.
3) Start dagen med positive selvbekræftelser baseret på virkelige begivenheder.
Sandheden bag det, vi synes, påvirker vores handlinger og følelser. Udtalelserne skal understøttes af begivenheder, der er sket, jo mere specifik udsagnet er, jo større er sandsynligheden for, at det kan hjælpe dig. Et eksempel er at starte dagen med at tænke: "I dag vil jeg have en dejlig dag på arbejde, for sidste måned har min chef fortalt mig, at min præstation er forbedret, og at jeg er en god arbejder."
4) Tag en pause.
Hvis du har arbejdet, studeret eller skrevet i lang tid, kan du føle en følelse af mætning og blokering, der undertiden skaber irritabilitet og dårligt humør, det er helt naturligt, men der kan gøres noget ved det.
At tage en pause er meget nyttigt i disse situationer, det kan det være chatte med en ven, ringe til nogen i telefonen, gå eller tage en drink. At stoppe det, du har gjort, får dig til at føle dig mere opmærksom, aktiv og i et bedre humør, når du vender tilbage til din opgave.
5) Få lidt sol.
Med kun få minutters kontakt med sollys genereres en stigning i D-vitamin, hvilket igen øger energi og humør.
6) Prøv at grine lidt.
Selvom det undertiden virker som om der ikke er noget at grine over, kan vi altid finde noget. Latter hjælper med at opmuntre os og reducerer angstniveauer, og latter behøver ikke være ægte for at skabe disse effekter.
7) Tillykke tre personer hver dag.
Ved at lykønske andre kan du vinde nye venner, større selvtillid og en større følelse af tilhørsforhold. Komplimenter gengældes ofte, så ved at lykønske andre eller anerkende deres succeser kan vi modtage det samme.
8) Lav en taknemmeliste.
Tag et stykke papir og brug et par minutter på at skrive ned alle de ting, du er taknemmelig for, dette kan være hvad som helst: for dit helbred, for dine nærmeste, for dit arbejde eller enhver bedrift.
Dette får dig til at smile og rydde dårligt humør fra dit sind.
Meget gyldige alle sammen..Generer positive øjeblikke, så de hjælper dig med at komme ud af en dårlig tilstand..Interessant indlæg !!