Meditation er ofte nyheder, fordi det er genstand for en videnskabelig undersøgelse. Jeg efterlader dig med 9 undersøgelser, der viser 9 positive effekter af meditation.
1) Meditation hjælper med at øge opmærksomheden.
Buddhistisk meditation kan forbedre en persons evne til at være opmærksom. Undersøgelsen viste, at meditationstræning hjælper folk med at fokusere længere på en opgave.
Forskningen blev inspireret af buddhistiske munkers arbejde, der bruger år på at træne i meditation. Springvand; Association for Psychological Science (2010, 16. juli).
2) Meditation reducerer den følelsesmæssige virkning af smerte.
Folk, der mediterer regelmæssigt, finder smerte mindre ubehagelig, fordi deres hjerner forventer truslen og forbereder sig tilstrækkeligt på at modtage dem. Kilde.
3) Meditation hjælper med at slappe af dem, der praktiserer det.
Hjernens elektriske bølger under meditation antyder, at mental aktivitet bidrager til afslapning. Disse typer bølger har deres oprindelse i en afslappet opmærksomhed, der styrer vores interne oplevelser. Kilde.
4) Meditation forbedrer kognitive evner.
Nogle af os har brug for regelmæssige mængder koffein for øjeblikkeligt at forbedre vores kognitive evner. En nylig offentliggjort undersøgelse antyder, at meditation også forbedrer disse evner. Meditation ser ud til at forberede sindet til aktivitet. Kilde.
5) Meditation reducerer chancen for at få et hjerteanfald med 50%.
Patienter med koronar hjertesygdom, der praktiserede transcendental meditation for at reducere deres stress, havde halvt så mange hjerteanfald eller slagtilfælde som dem, der ikke praktiserede sådan meditation. Kilde: Medical College of Wisconsin (2009, 17. november).
6) Meditation er relateret til øget telomerase-aktivitet.
Undersøgelsen er den første, der forbinder meditation med en stigning i telomerase, et enzym, der er vigtigt for den langsigtede sundhed hos celler i kroppen. Kilde.
7) Meditation øger hjernens tykkelse.
Folk kan reducere deres følsomhed over for smerter ved at fortykke deres hjerne, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i et særligt nummer af Journal of the American Psychological Association.
Forskere ved University of Montreal gjorde deres opdagelse ved at sammenligne tykkelsen af det grå stof hos Zen-meditatorer og ikke-meditatorer. Der blev fundet beviser for at øve disciplinen Zen-meditation kan styrke en region i den centrale hjerne (anterior cingulate), der regulerer smerte. Kilde.
8) Meditation lindrer træthed og depression hos patienter med multipel sklerose.
I undersøgelsen reducerede folk, der deltog i en otte-ugers klasse for at træne deres sind gennem meditation, både træthed og depression og forbedrede deres generelle livskvalitet sammenlignet med mennesker med MS, der kun modtog plejen som sædvanlig medicinsk. De positive virkninger skal fortsættes i mindst seks måneder. Kilde.
9) Meditation øger hjerneforbindelsen.
Efter kun 11 timers læring af en meditationsteknik kan positive strukturelle ændringer i hjerneforbindelse ses ved at øge effektiviteten i en del af hjernen, der hjælper med at regulere en persons adfærd. Kilde.