Ni studerende sidder i en cirkel på græsset.
De hører en ding, men det er ikke en sms. Det er hendes lærer, Kyla McIntyre, der ringer en gylden klokke for at signalere afslutningen på hende meditation.
Disse studerende har brugt de sidste par minutter i stilhed med fokus på at udvikle et mål: positivitet, ro, venlighed, medfølelse og enkelhed.
Uanset hvad dit mål er, træner du hver mandag morgen Mindfulness og holder op med at bekymre dig om skolen, dine peer-forhold eller sociale medier.
De fokuserer på vejrtrækning: indånder og udånder. De tæller til 10 og starter forfra. Det lyder som en simpel øvelse, men det er ikke så let for disse hormonfremmende teenagere.
Mandag morgen er nu ugens højdepunkt: "Vi kan slappe af og glemme alt andet".
«Det beroliger mig; hjælper mig hele dagen det slapper af i mine klasser »Sagde Allen McCaskill.
Professor Kyla McIntyre begyndte at implementere Mindfulness på Sheldon-Williams College om efteråret. Det er et omfattende wellness-program, der kun tager en times følelsesmæssig sundhedsklasse hver uge.
Meditation er kun en del af dette program mentalt helbred. Der er også en fysisk komponent (de laver yoga) og en kreativ komponent (poesi og maleri).
Sammen giver mindfulness-praksis eleverne værktøjerne til at håndtere stress og fokusere deres energi.
"Der er ingen stilhed" for disse børn, sagde McIntyre. «De er forbundet hele tiden ... Der er ikke plads, der er ingen nedetid, og det er ikke godt for hjernen..
Mindfulness lærer selvkontrol og selvregulering: hvordan man genkender stress, ændrer tankegang, reagerer bevidst på situationer, er opmærksom på tanker og følelser. Springvand
Det er vigtigt at tage en pause på dagen og være i stand til at tilpasse krop og sjæl. Mindfulness og meditation er de bedste værktøjer, jeg har prøvet til dette.