Det, der er kendt som gestaltterapi, er en psykologisk praksis, der fokuserer på udviklingen af personen og genoprettelsen af evnen til at leve i nuet. Denne terapi opfatter mennesket som en enhed, der består af tre dele: krop, sind og sjæl. Velvære og lykke vil blive opnået gennem balancen mellem de tre dele af personen.
I den følgende artikel vil vi tale med dig mere detaljeret af gestaltterapi.
Oprindelsen af gestaltterapi
Gestaltterapi har sine rødder i humanistisk psykologi, udviklet i 1950'erne af Fritz Perls, Laura Perls og Paul Goodman. Denne terapi er baseret på ideen om, at sind og krop er indbyrdes forbundet, og fokuserer på vigtigheden af helheden af oplevelsen. Ved at omfavne det enkelte individs unikke, fremmer gestaltterapi selvansvarlighed og bevidsthed fra personens side.
De grundlæggende principper for gestaltterapi
Nutidens betydning
Gestaltterapi søger til enhver tid, at personen koncentrerer sig fuldt ud om nuet i stedet for at forvilde sig ind i fortiden eller fremtiden. Det handler om at blive helt bevidst om, hvad man oplever. her og nu. Ved at gøre dette kan du opdage adfærdsmønstre, tanker og følelser, der kan påvirke trivsel.
Relationen mellem patient og behandler
I gestaltterapi, Relationen mellem terapeuten og personen er væsentlig. Det er et trygt rum, hvor patienten kan udforske sine tanker og følelser uden nogen form for dømmekraft. Terapeuten fungerer som en sand guide, faciliterer selvudforskning og hjælper med at blive opmærksom på mønstre, der kan begrænse patientens personlige vækst.
Gestaltterapi teknikker
Gestaltterapi bruger utallige teknikker og kreative eksperimenter til at hjælpe personen med at udtrykke og forstå forskellige følelser. Fra brug af tomme stole til dramatiseringer af visse situationer, Alle disse værktøjer giver dig mulighed for at udforske forskellige aspekter af personen og deres forhold til andre.
Luk cyklusser
I gestaltterapi lægges der stor vægt på at lukke cyklusser og løse verserende konflikter. Dette vil involvere at se og fuldende visse tidligere oplevelser, frigive energi, der kan være fanget i minder, der ikke er blevet løst. Ved at gøre alt dette er personen i stand til at frigøre sig fuldstændig. at leve fuldt ud i nuet og opbygge en mere bevidst fremtid.
ansvar
Et andet kendetegn ved gestaltterapi er, at det opmuntrer personens selvansvar, og opmuntrer dem til at tage ansvar. både valg og aktioner. Ved at gøre dette er personen i stand til at leve på en mere autentisk måde takket være den tilpasning, der eksisterer mellem de dybeste værdier og ønsker.
Integration af alle aspekter
Gestaltterapi vil favne både den pågældendes skygger og lys i lige dele. Det handler om fuld integration alle dele af personen, selv dem, der måske er ukendte. Ved at acceptere og forstå alle disse aspekter, vil personen fuldt ud påbegynde en selvopdagelsesrejse, der fremmer integritet og autenticitet.
At bringe gestaltterapi ind i hverdagen
Du behøver ikke at være i en terapeutisk session for at kunne anvende principperne for gestaltterapi. i dagligdagen. Mindfulness, selv-observation og bevidsthed kan praktiseres uden problemer til enhver tid. Alle disse trin vil have en væsentlig indflydelse på den pågældende persons velbefindende og lykke.
Målene for gestaltterapi
Gestaltterapi har ikke på noget tidspunkt til formål at forhindre folk i at få problemer i deres dagligdag. Det, den søger, er, at personen lærer at løse disse problemer og at kunne vokse på det personlige plan. Derfor er hovedformålet med denne type terapi intet andet end at modnes og vokse.
Hertil er det væsentligt, at den enkelte lærer at være i nuet. Dette vil involvere at betale en pris: den mulige frustration ved at møde det øjeblik direkte. Du skal vide, hvordan du accepterer både behagelige og ubehagelige situationer. Den førnævnte accept Det kan kun ske, hvis personen er opmærksom på den nuværende virkelighed.
Gestaltterapi derfor Den fokuserer ikke for meget på fortiden. Hvis dette sker, opstår det for at forstå, hvordan nævnte fortid kan påvirke personen og for at kunne udføre opgaven med selverkendelse.
Hvordan gestaltterapi hjælper en person
Denne type terapi hjælper i forskellige processer:
- angst og tilfælde af depression.
- Følelsesmæssig afhængighed over for parret.
- trin af vigtig forandring.
- Frygtelig frygt.
- Lav selvtillid eller manglende tillid.
- afhængighed.
- Krise i forholdet.
- éns død elsket person.
Gestaltterapi vil tilbyde et trygt rum, hvor personen kan udtrykke sig og kende sig selv. Takket være dette kan du opnå vist velvære og lykke. I terapisessioner vil patienten være i stand til at udtrykke sig selv og samtidig lære sig selv at kende. Alt dette vil blive opnået ved at integrere de kognitive, følelsesmæssige og kropslige tilgange.
Kort sagt er gestaltterapi blevet kritiseret meget for ikke at have et specifikt evalueringsværktøj. Men i modsætning til andre typer terapier er gestaltterapiens stærke side er nutidens fokus og bevidsthed i stedet for at fokusere på, hvad der kunne have været. Derfor har gestaltterapien fokus på, at personen skal kunne leve virkeligheden, som den er, uden at bedømme den på noget tidspunkt. For at opnå dette er det essentielt at arbejde med hverdagsaspekter som selverkendelse, accept og at være her og nu.