Øvelse af yoga er en fantastisk måde at forsigtigt styrke din krop og dit sind og få forbindelse til dit indre. Flere og flere mennesker nyder fordelene ved yoga og er klar over, hvor god denne sport er for deres fysiske og mentale sundhed. Der er mennesker, der opgiver udøvelsen af yoga, fordi de ikke har tid til at gå i gymnastiksalen eller klasser, hvor de underviser i denne disciplin.
Faktisk behøver du ikke gå nogen steder længere væk fra dit hjem. Yoga kan praktiseres i dit eget hjem uden hast og organisere dig selv, som det passer dig bedst. For at blive en yoga elsker bliver du nødt til at øve det dagligt, og dermed bliver det lettere og lettere, og du vil nyde mere af alle dets fordele. Du finder lidt efter lidt en dyb fred. Hvis du tror, at cAt begynde at øve yoga kan være svært for dig, så følg disse tip og start din vej.
Find et behageligt sted i dit hjem
Hvis du har et rum i dit hjem, som du ikke ved, hvordan du bruger det, vil det være praktisk ... Men hvis du ikke har ekstra plads, skal du ikke bekymre dig, for du kan være fleksibel, når det kommer til skabe det rum, hvor du vil øve yoga. Prøv at finde et sted i dit hjem, der er roligt og stille, og som du har så meget plads omkring dig som muligt. Hvis det er ved siden af væggen, så meget desto bedre. Væggen vil være en god støtte for nogle udgør.
Du kan skabe en mere behagelig atmosfære ved at tilføje lys omkring dig og endda tænde røgelse. Dette tilbehør er kun ekstra for miljøet, det er på ingen måde nødvendigt for at kunne praktisere det. Du kan gøre yoga hvor som helst, så længe du har nok plads omkring dig uden risiko for at snuble over borde, stole osv.
Få dit yogatilbehør
For at udføre yoga har du brug for en måtte dedikeret til dette formål, og hvis den er skridsikker, meget bedre. I dagens marked kan du finde mange måtter og måtter til yoga. Det er værd at betale lidt mere og købe en, der er af god kvalitet, og som passer til dine behov, så de også holder længe.
Du kan også bruge en pude og tæpper. Den, du bruger mere eller mindre tilbehør, afhænger af de øvelser, du laver. Men i virkeligheden er den mest vigtige ting skridsikker måtten eller måtten.
Undgå kvæstelser
Sikkerhed er det vigtigste i alle tilfælde. Du bliver altid nødt til at se på dine grænser og være opmærksom på de sårbare områder af din krop. Især sårbare områder i yoga er knæ, hofter, rygsøjle og nakke. Hvis du bemærker smertefulde fornemmelser under yogaøvelsen, bliver du nødt til at stoppe, udjævne bevægelsen og efterlade den kropsholdning, hvis det er det, du har brug for. Tving aldrig din krop eller foretag bevægelser, som du føler dig utilpas med.
Inden du laver yoga, bliver du nødt til at varme din krop op og frem for alt inden du begynder at udføre holdninger, der er mere avancerede. Du bør altid kontrollere, at kropsholdningen passer til dig. Vær særlig forsigtig, når du skifter mellem stillinger, eller når du bevæger dig indad eller udad i stillinger; på dette tidspunkt er der en potentiel risiko for skade, og der er normalt mindre opmærksomhed, når den skal være mere.
Inkluder yoga i dit liv
For at du kan inkludere yoga i dit liv, bliver du nødt til at placere det som en ejendom på stigen til dine daglige gøremål. Hvis du ikke prioriterer det, vil der være dage, hvor du bare ikke giver det den betydning, det har og lægger det til side. Skriv i din dagbog hver dag det tidspunkt, du begynder at lave yoga, og gør det bare!
Husk, at jo mere du træner yoga, jo mere bliver du nødt til at gøre det, og jo mere lærer du at genkende, hvad din krop og sind har brug for på forskellige tidspunkter. Når du ser lektionerne online, skal du huske, at der ikke er nogen perfekt klasse, perfektion af sessionen skal udføres af dig og tilpasse alt til din krop, til dine behov.
Det er vigtigt, at du vælger en lærer og varigheden af den klasse, der passer bedst til dine behov og rutiner. Øv dig med at være opmærksom på dine bevægelser og husk, at hvis der er nogen del, som du ikke kan lide, skal du observere kroppens reaktioner. Den måde, du reagerer på måtten på, er den måde, du reagerer på i hverdagen, uanset hvilken modgang der kommer din vej. I det daglige liv gør du det også du vil støde på situationer, som du ikke kan lide, og du bliver nødt til at vælge at ændre og bevæge sig fremad eller sidde fast, hvor du er.
Med tiden og øvelsen lærer du at stoppe med at modstå, og du vil være i stand til at ændre ting. Anvend dette perspektiv i dit liv uden for måtten. Fred, der kommer fra at være i stand til at acceptere ting og vide, at hvis du vil, kan du forbedre ... det ændrer dig indefra i mange aspekter.
Gør det regelmæssigt
Hvis du ikke har tid, kan du gøre det en gang om ugen, det er bedre at gøre det tre om ugen og gøre det hver dag, det er vidunderligt! Faktisk skal du finde den måde, der virkelig fungerer for dig. Du skal lære at nå mål og sætte et mål om at øve for eksempel tre gange om ugen.
Når du gør det, kan du føle dig stolt, og du kan f.eks. Sætte et andet mål om at gøre det 5 dage om ugen. Hvis du ikke gør det, vil du føle dig dårlig, og i så fald er det fordi det er for meget for din tilgængelighed, og du bliver nødt til at reducere det. En 10 minutters yogapraksis er stadig en god praksis og tæller bestemt ... 10 minutter om dagen er det værd at gøre end at gøre noget!
Nyd yogaens øvelse
Hvis du ikke kan lide at øve yoga, vil du aldrig gøre det. Yoga er noget, du skal ønske at gøre, du betaler det aldrig af forpligtelse eller for at gøre det med nogen, der elsker det. Hvis du ikke kan lide det, skal du bare lade det være, indtil du virkelig er klar til at gennemgå det. Her er en YouTube-video, hvor du kan begynde at lave dine sessioner yoga i hjemmets komfort og lad dig indse ... alt det gode, det har for dig!