Hvorfor er opdelingen mellem krop og sind skadelig? Vejledning til forbedring af vores vejrtrækning

Opdeling og afbrydelse mellem krop og sind:

I løbet af århundrederne har den falske idé om, at ikke kun vores sind er adskilt fra vores krop, men at den også er bedre end den, spredt sig, især i den vestlige kultur.

I sindet ligger fornuft, identitet, sandhed, mens kroppen ses som kilden til ukontrollerede, uønskede og endda beskidte impulser; kroppen er den "dyre" del, som vi for enhver pris skal kontrollere. Faktisk kommer mange problemer som panikanfald eller seksuelle dysfunktioner ikke kun fra tro overført af vores oprindelsesfamilier, men skyldes også vores uvidenhed om kroppen og frygt for vores fysiske fornemmelser. Men hvad forskningen viser, hvis resultater revolutionerer psykologiens felt, er det denne formodede opdeling er totalt illusorisk. I virkeligheden er det vi mennesker, der har skabt det.

Denne dissociation mellem de forskellige dele, der udgør vores person, begynder at blive bemærket allerede i de første skoleår, hvor udviklingen og brugen af ​​intellektet hersker til skade for vores fornemmelser og kropsbevægelser og vores kreativitet. Vi bliver bedt om at være stille, være opmærksomme, forblive siddende og stille, bede om tilladelse til at gå på toilettet og så videre på en uendelig liste over forbud og krav. I bund og grund fra barndommen er vi uddannet til at lære at trække os ud fra vores behov (når de opstår på tidspunkter, der betragtes som "upassende" - men upassende afhængigt af hvem?) og at tavse vores krop.

Det er trist, men det ser ud til, at de eneste gange vi husker vores krop, er når det gør ondt. Ellers, vores krop bruger det meste af tiden ubemærket. Selv når vi driver sport, gør vi det ofte vi bruger vores krop som et instrumentog vi glemmer magien ved selve oplevelsen af ​​vores sanser og i øjeblikket. Vi har mål, og vi udfører den ene opgave efter den anden på en automatiseret måde og tænker på den næste, men vi glemmer det væsentlige: her og nu. Vi ved næsten ikke, hvad der sker omkring os, og mindre om, hvad der sker inden i os. Vi er nedsænket i vores hoveder og fanget i konstant drøvtygning om fortiden og bekymringer om fremtiden. Og selvom det ikke er, at det er meget behageligt, er det lettere at blive deroppe, fordi det i det mindste er et kendt sted, og det er "under vores kontrol", eller sådan tror vi. På den anden side, det faktum at have gennemlevet en traumatisk begivenhed gør os mere tilbøjelige til dissociation mellem krop og sind. Spiseforstyrrelser skjuler for eksempel ofte barndomstraumer.

Vores fragmenterede vejrtrækning:

Et eksempel på denne afbrydelse med vores krop afspejles i vores vejrtrækning: langt de fleste af os trækker vejret fragmenteret, kort og for hurtigt. Vi absorberer ikke nok ilt (som er det mest vigtige næringsstof for vores krop), og vi fjerner heller ikke nok kuldioxid.

Når vi er børn, er disse ændringer i vores vejrtrækning relativt korte, men lidt efter lidt bliver de hyppigere og varige, indtil der kommer et tidspunkt, hvor det bliver vant, og vores vejrtrækning ikke længere er i stand til at genvinde sin oprindelige strømning. Vi vænner os til denne dysfunktionelle vejrtrækning. Mange forældre holder deres baby, når han græder, og når han holder op med at græde, sætter de ham tilbage i krybben. Men ifølge Carola Speads, for at fremme gode vejrtrækningsvaner hos babyen, skal du fortsætte med at kramme ham og klappe ham på ryggen for at trøste ham, indtil hans vejrtrækning roer sig.

Fordelene ved at lære at trække vejret ordentligt:

At være i kontakt med vores åndedræt hjælper os med at være mere modstandsdygtig over for udfordringer at vi foreslår såvel som at nyde livet mere fuldt ud. Vores helbred, vores humør og vores kreativitet afhænger af den iltforsyning, som vores vejrtrækning giver os. Således renser vores blodomløb at lære at trække vejret godt, Det hjælper os med at tænke mere klart og tilskynder til fremkomsten af ​​mere positive tanker.

Sådan forbedres vores vejrtrækning:

Mere end at praktisere visse øvelser, fungerer den enkle kendsgerning at være opmærksom på vores vejrtrækning (mindfulness) og anerkende dens eksistens. Undskyld at skuffe dig, actionfanatiske folk. Men det nytter ikke at ændre, hvad der sker i vores vejrtrækning, fordi vejrtrækning er en selvregulerende mekanisme. Lad forandringen dukke op af sig selv uden at tvinge eller forsøge at ændre noget. Når vi viser en åben, nysgerrig og accepterende holdning, er det når fornemmelser, følelser og billeder af det ubevidste begynder at dukke op. Det er ikke let. Det er et job, der kræver øvelse og tålmodighed. Men over tid er resultaterne meget givende.

På den anden side, lad os ikke glemme det vejrtrækning består af tre dele: udånding- Pausa- indånding. Pausens varighed er vigtig, for hvis vi for eksempel forkorter den, vil vi føle os mere ophidsede eller skyndte. På den anden side er det normalt at føle, at vores vejrtrækning mister sin fluiditet eller naturlighed, når vi fokuserer vores opmærksomhed på det. Hvis vi observerer, at vores vejrtrækning accelereres, ophidses eller dereguleres, sker der intet. Lad os holde fast ved den følelse af frustration, angst, irritation eller hvilken som helst følelse der kommer op, og forkæl os selv. Lad os ikke falde i tendensen til at ville stille nogen negative følelser eller sensationer til tavshed (som vi har for vane at gøre), da de er lige så gyldige og også er en del af os. De fortjener et sted og vores opmærksomhed. Og vi ved, at undertrykkelse af dem ikke har nogen anden virkning end at fodre dem mere.

Lad os spørge os selv:

Hvad sker der med min vejrtrækning, når jeg børster tænder, når jeg spiser, når jeg hører nogen tale osv.? Når vi har gjort vores observation, så lad os skrive vores oplevelse på et stykke papir. Ord er gode mæglere. Lad os gøre det på forskellige tidspunkter. Og når vi får mere øvelse, lad os se på, hvad der sker i resten af ​​vores krop, når vores vejrtrækning ændres. Hvordan er mine skuldre, min hals, mine ben, mine arme, mit ansigt?

Konklusion:

Vi finder ud af, at i stedet for at ende trætte med disse eksperimenter, vil vi føle os overraskende mere opdaterede og mere genoplivet. Også ved at kontakte glemte dele af os selv får vi os til at føle os lykkeligere. Og det kunne ikke være andet, fordi lykke ikke er udenfor, men inden i os. Når der ikke er nogen bevidsthed om vores krop, ved vi aldrig rigtig, hvad vi føler. Og fordi vores fornemmelser er programmeret til at fortælle os, hvad der er vigtigt for os, får vi nogle gange mistet vores sans og smag for livet, hvis vi er afbrudt. Derfor er det så vigtigt at gå tilbage til det væsentlige. Og endelig, når vi lærer at lytte til vores krop, er vi bedre forberedt på at forhindre sygdomme eller sygdomme, før de bliver alvorlige.

af Jasmine Murga