Hvorfor glemmer jeg ting? Du har sandsynligvis spurgt dig selv dette engang i dit liv (eller mange gange). Har du prøvet at huske noget, og pludselig da du ønskede at hente de oplysninger, indså du, at du ikke huskede, hvordan du tænkte? Adgangskoden til din mobiltelefon eller bankkonto, navnet på en person fra vores fortid, et ord, du kendte, og som du vil bruge, men 'ikke kommer ud', fødselsdagen til en ven ... Hvorfor og hvordan gør vi glemmer oplysningerne?
Dette sker meget oftere end vi tror, Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på, hvorfor det sker, og at have de passende strategier, så det ikke sker for dig, mindst så mange gange som det sker indtil nu. Der er nogle grunde, der får dig til at glemme ting, nedenfor kan du kende dem og lære at gøre ting ved det.
Teorien om forfald til glemsel
Hvis du nogensinde har følt, at der er information i dit sind, der ser ud til at være forsvundet, er det, at du har undladt at hente dem. Du ved måske, at oplysningerne ligger i dit sind, men du er ikke i stand til at finde det, uanset hvor meget du tænker og prøver at huske. Manglende evne til at huske og huske fra hukommelsen er den mest almindelige årsag til glemsomhed.
Glemsomhed kan forekomme på grund af henfaldsteorien. I denne teori oprettes et hukommelsesspor hver gang en ny teori dannes. Med henfaldsteorien antyder han, at disse hukommelsesspor over tid begynder at falme og forsvinde. Hvis informationen ikke gendannes gennem repetition eller øvelse, går de tabt.
Selvom der er forskning, der gør det klart, at der er minder, der, selvom de ikke er indøvet eller gentaget, kan forblive gemt i langtidshukommelsen, især når de har en stærk følelsesladning.
Interferens teorien
I teorien om indblanding foreslås det, at der er nogle minder, der konkurrerer og forstyrrer andre minder. Når oplysningerne ligner en anden, der allerede er gemt i hukommelsen, interferens er mere sandsynligt. Der er to typer interferens, der er værd at fremhæve:
- Proaktiv interferens: Det sker, når en gammel hukommelse gør det vanskeligere eller umuligt at huske en ny hukommelse.
- Retroaktiv interferens: Det sker, når nye oplysninger forstyrrer din evne til at huske tidligere indlærte oplysninger.
Kodningsfejl
Nogle gange, når information ikke kan hentes, er det ikke så meget at gøre med at glemme og mere at gøre med det faktum, at disse oplysninger aldrig blev overført til langtidshukommelsen. Disse kodningsfejl forhindrer undertiden information i at komme ind i langtidshukommelsen.
Udfør følgende eksperiment for at forstå det bedre: prøv at visualisere en mønt i din hukommelse, og sammenlign derefter resultaterne med en rigtig mønt. Hvordan blev det for dig? Chancerne er, at du var i stand til at huske form og farve, men du glemte de mindre detaljer. Dette sker, fordi de detaljer, der er nødvendige for at skelne mønterne, er blevet kodet i langtidshukommelsen, og resten er glemt.
Provokeret glemsomhed
Der er tidspunkter, hvor ting bevidst kan glemmes, dvs. aktivt arbejde for at glemme minder, især de oplevelser, der har været traumatiske. De to grundlæggende former for denne provokerede eller motiverede glemme er normalt undertrykkelse (den bevidste måde at glemme) og undertrykkelse (en ubevidst måde at glemme).
Denne type undertrykt hukommelse kan have problemer som at undertrykte minder er vanskelige at studere eller at vide, om de virkelig er blevet undertrykt eller ej. Husk også, at mentale aktiviteter såsom øvelse og tilbagekaldelse er vigtige måder at styrke en hukommelse på, og at minder om smertefulde eller traumatiske livsbegivenheder er mindre tilbøjelige til at blive husket, diskuteret eller indøvet.
Sådan forbedres minder
Selvom der er tidspunkter, hvor glemme er uundgåelig, er der ting, du kan gøre for at bekæmpe din egen glemsomhed. Hvis du vil forbedre din hukommelseskapacitet, så gå ikke glip af disse forslag, der kan hjælpe dig.
- Skriv en opgaveliste hver dag og du kan se, hvad du laver. Skriv listen over opgaver, der prioriterer øverst de vigtigste og nederst dem, der kan vente, hvis du ikke har tid til at udføre dem.
- Udnyt applikationer på din mobil med kalendere eller andre funktioner at nedskrive de ting, der synes vigtige for dig. Du kan også have en notesbog til dette formål og skrive tingene ned i hånden.
- Glem at være multitasking, kun fokusere på en opgave ad gangen. På denne måde vil du udføre et mere effektivt og hurtigere job end hvis du gør det i 'multitasking-tilstand'.
- Tag mentale fotografier. Hvis du ofte glemmer, hvor du opbevarer dine nøgler, eller hvis du har låst bildøren, når du udfører disse rutinemæssige aktiviteter, skal du tage et mentalt fotografi og se på det element, du vil huske, og de elementer, der omgiver det. Identificer detaljer såsom overfladens farve, så hvis du senere ikke ved, hvor tasterne er, vil du lettere huske, hvor du har efterladt dem, det bliver lettere for dig at hente disse oplysninger.
- Gentag de oplysninger, de giver dig, Dette tjener også til at lade den anden person vide, at du lytter, for bedre at bevare informationen.
- Se på de små detaljer, Det hjælper dig med at huske tingene og give dig mulighed for bedre at forstå de oplysninger, du modtager.
- Hold dit sind, dit liv og dine ting godt organiseret. Adskil noterne, få dokumenterne i orden, have en sammenhængende udsmykning derhjemme, en god organisation i skabet ... alt er vigtigt, så ved at have dit liv organiseret, har du også dit sind organiseret, og du kan huske tingene bedre.
- Hav altid en notesbog med dig til at skrive ned de ting, der kommer op i tankerne og som du vil huske senere. Først kan det virke tungt, men du vil snart tage det som en vane.