[Rul ned for at se VIDEOEN "Tips til en god nats søvn" af Elsa Punset i el Hormiguero]
Føler du dig normalt træt efter en dårlig nats søvn?
I henhold til undersøgelse udført af University of Colorado i USASimpelthen ved at blive fortalt, at du virkelig sov godt (og tro det), dit humør forbedres, og den træthed, der fulgte dig, siden du rejste dig, aftager.
Colorado-forskerne nåede disse konklusioner efter at have gennemført et eksperiment med en gruppe studerende: den ene del af gruppen fik at vide, at de havde sovet godt og den anden, at de havde sovet dårligt. Hvordan påvirkede denne information deltagernes præstationer? De, der troede, at de havde sovet godt, klarede sig bedre på tests af opmærksomhed og hukommelse; sammenlignet med de studerende, der blev ført til at tro, at de ikke havde sovet ordentligt.
For at udføre denne undersøgelse, offentliggjort i Eksperimentel psykologi: Læring, hukommelse og kognition ('Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition'), Forskerne fortalte deltagerne, at der var opfundet en ny teknik (som ikke rigtig eksisterede), som søvnkvaliteten kunne måles med. Efter at have givet dem disse oplysninger, tilsluttede de dem til en maskine, der målte frekvensen af hjernebølger i to nætter og registrerede deres hjerneaktivitet på regneark med mange formler (for at gøre det "helt" troværdigt).
På den anden dag, og efter hjernebølgerne blev registreret, fik nogle studerende at vide, at deres REM søvn det havde været højere end natten før (de havde sovet dybere); Og de andre fik at vide det modsatte: at deres REM-søvn havde været mindre (varede ikke så længe) end natten før.
Efter at have vidst, begge grupper, hvordan deres REM-søvn havde været; De fik en kort fem-minutters session om vigtigheden af søvnkvalitet og dens indvirkning på kognitiv præstation.
Hvad sker der efter? Studerende, der troede, at de havde en "god nat", klarede sig bedre på tests, der evaluerede deres evne til at lytte og behandle information..
Dette fænomen er blevet kaldt "Placebo drøm" og det fungerer som alle placebo'er: personen kan være selvpåvirket af følelsen af at blive behandlet eller i dette tilfælde at modtage visse oplysninger.
Placebo anvendes meget ofte i farmaceutiske produktforsøg, fordi, som forskerne siger:"Betydningen af opfattelse og den rolle, hjernen spiller i sundhed, er det mest relevante aspekt af alle de undersøgelser, vi gennemførte på placebo-effekten".
Anden forskning om dette emne har på den ene side fundet det el positiv tænkning hjælper kroppen med at helbrede; og på den anden side, at selv at vide, at du tager placebo, hjælper dig med at føle dig bedre. Et eksempel på dette var en undersøgelse foretaget af en gruppe Harvard-forskere, der fandt ud af, at (harmløse) sukkerpiller lindrede patienters symptomer, selv når de vidste, at de tog placebo.
"Dette antyder, at simpelthen at tænke positivt kan fremme helbredelse.”Siger forskerne. "I en af de tests, vi gennemførte, fik 40 patienter med irritabel tarmsygdom en pille uden aktive ingredienser. Efter tre uger havde de færre symptomer end dem, der ikke fik nogen pille"Tilføj disse forskere. Kilde
Nu ved vi den effekt, placebo og mere specifikt "placebo-søvn" har på vores præstationer, måske vi kunne bruge denne nye "taktik" til at forbedre spiritus og energi hos dem, der ikke sov så godt som de ville have ønsket.
Jeg efterlader dig med en video, der vil være praktisk for de af jer, der har problemer med at sove godt:
Hvis du kunne lide denne video, så del den med dine venner!