Jeg har et alvorligt problem. Et meget alvorligt problem.
Jeg har haft en spiseforstyrrelse hele mit liv, men jeg er officielt kommet igen. Men ser du, min anoreksi stoppede ikke ved mad, da det grundlæggende ikke handlede om mad, jeg ville være en perfekt person. Jeg ønskede at bevise for mig selv, at jeg var stærk og magtfuld, så sammen med fratagelsen af mad fratog jeg mig også vand med vilje. Og ... jeg fratog mig søvn.
Jeg endte med at blive indlagt på hospitalet for anoreksi og også for svær dehydrering. Men jeg vil fokusere mere på aspektet af ikke at sove.
Når jeg siger, at jeg ikke sov, mener jeg, at jeg sov maksimalt 3 timer pr. Nat i cirka 2,5 år. Jeg endte med at hallucinere. Jeg har udviklet psykose, men det blev kun induceret af min søvnmangel. Jeg er ikke rigtig psykotisk.
Jeg begyndte at sove igen denne sidste sommer. Jeg har sovet meget om sommeren, men jeg er lige begyndt på college, og det er meget svært at håndtere alt. Jeg tilbringer hele natten med at studere (måske 3 timers søvn). Jeg troede, jeg var overvundet dette problem, men nu begynder jeg forfra.
Jeg føler mig permanent træt og syg hele livet. Jeg har lyst til at blive indlagt på hospitalet eller noget og tvinges til at sove et helt år og derefter vågne op og gå videre med mit liv. Jeg vil ikke dø, men jeg orker ikke mere.
Jeg har brug for hjælp tak.
Tak GUD for dit liv. Han gør underværker. Jo sværere stien bliver, jo mere vil dine kræfter formere sig. Og jo stærkere dine prøvelser bliver, desto større vil GUDS VELSIGNING være for dig. Vær ikke skødesløs, gå tilbage til lægen og få behandling. Du gjorde det, og du sov igen. Men du skal ekstremt kontrollere dit daglige arbejde, så alt er afbalanceret, og du ikke mister nord, det vil sige at sove 8 timer, ikke mere, ikke mindre.
Antallet af timer med søvn varierer normalt for hver enkelt, selvom det kan tales generelt. At bekræfte, at det er 8 timer på en så kategorisk måde, er en fejltagelse. hver enkelt skal få det, de har brug for. Under alle omstændigheder er det ikke overraskende, at en person, der har en religiøs hengivenhed, normalt giver den slags rådgivning baseret på religiøs tro, der er ubrugelig (og det er bevist).
Er du søvnig og er du utilpas? Sov og giv alt det andet. Det er så simpelt, du vil allerede tænke på, hvordan du løser resten af problemerne.
Det er ikke overraskende, at en person, der angriber en anden for deres religiøse overbevisning, heller ikke giver en reel løsning.
Og selvom han blandede sin tro i sin kommentar (som du også gjorde), havde han ret i at anbefale, at han vendte tilbage til medicinsk behandling.
«Er du søvnig og føler dig utilpas? Sov og giv alt det andet. Det er så simpelt, og du vil overveje, hvordan du løser resten af problemerne. »
Selv om det er rigtigt, at sove 8 timer ikke er afgørende for ethvert menneske, kan sove mindre end 4 timer om dagen forårsage mange fysiske, mentale og følelsesmæssige problemer (og ja, dette er videnskabeligt bevist).
På den anden side viser det, at du ikke forstår roden af problemet, og at du aldrig har studeret eller forstået søvnløshed, du vil forstå, at uanset hvor træt du er, vil du være i stand til at falde i søvn.
Denne person skal vende tilbage til psykologisk behandling for stresshåndtering og skabe en rutine til at regulere deres biologiske ur.
Jeg vil gerne begynde svaret på din skrivning ved at bede dig om at tage dette som et første skridt for at starte løsningen på dit problem og ikke som selve løsningen.
Problemet med søvnforstyrrelse at du rapporterer såvel som de tilknyttede symptomer skal undersøges i dybden og i en specialenhed inden for søvnforstyrrelser, hvor de kan lave en undersøgelse kaldet polysomnografi, hvor forskellige elektrofysiologiske parametre overvåges, og en beskrivende analyse af, hvilken type lidelse der bæres ud drømmen handler om. Årsagerne til disse lidelser er forskellige, og baseret på dem er, hvordan behandlingerne skal overvejes.
På grund af de detaljer, du kommenterer i din publikation, begyndte du at få dig selv til at sove lidt for at vise, at du var stærk og magtfuld. Det ville være interessant at gendanne de mekanismer, som du brugte til at lære at sove, da en del af den mulige behandling ville være at vende disse mekanismer. Ligeledes, en psykologisk evaluering er afgørende at vide, hvad er de aspekter, der modulerer denne lidelse, på personlighedsniveau og på niveau med miljøfaktorer. Du kommenterer, at du i løbet af sommeren har sovet godt, og at du i øjeblikket på grund af studier har sovet lidt igen, vi bliver nødt til at evaluere, om det skyldes manglende søvnhygiejne (f.eks. Upassende studietimer), eller om det er en reaktion på stresssituation.
Et aspekt, som du ikke har kommenteret, og som det ville være nødvendigt at overveje, er om du følger farmakologisk behandling siden nogle gange ændring i søvnmønstre Som du kan se, er der mange mulige årsager, som kan være enkelt eller flere, og jeg ville ikke tør guide dig om, hvad det kan være uden en grundig evaluering. Med hensyn til behandlinger har kognitiv adfærdsterapi vist tilstrækkelige resultater som en effektiv behandlingsmetode og er den anbefalede terapimodel for disse lidelser i retningslinjerne for klinisk praksis i det nationale sundhedssystem under sundhedsministeriet.
En ting, som du bør undgå, er at gå til primærpleje, og at vanskeligheden ved at falde i søvn er relateret til en specifik reduktionistisk situation med angst eller stress, da den behandling, som huslægen ville ordinere, muligvis ville være angstdæmpende eller muskelafslappende midler for at reducere angst og hjælpe dig med at sove, men jeg tror i dit tilfælde ville det være mere passende, som jeg allerede har fortalt dig, en mere dybtgående og detaljeret analyse såvel som en psykologisk behandling.
Dit problem er ikke at genkende, at du har et problem.
Jeg antager, at den bedste måde at falde i søvn er at undgå at tænke på sengen. Hvis du tænker meget, inden du går i seng, bliver det svært at falde i søvn. Det kan også tjene til at være lidt mere realistisk med de foreslåede mål, det er bedre at gøre lidt, men at gøre det godt skal gøre 1000 ting forkert ... det bedste at sove dybt er at være træt, at træne hjælper meget ; Før du går i seng kan det være praktisk at starte en afslappende rutine, såsom at tage en infusion af mynte eller baldrian, der er planter, der hjælper dig med at sove, og at læse en god bog kan være en fremragende kombination. En af mine yndlingsbøger er THE HVERYDAY CHARM af Sarah Ban Breathnach, det handler om at nyde de enkle, små glæder, som livet består af.
Jeg har været sådan i så mange år, at jeg har mistet antallet ... men jeg gør det ikke med vilje, det er sket med mig, siden jeg blev født, og det er gradvist forværret, jeg tror, det kan være noget medfødt. Først kunne jeg møde dagligdagen lidt mere vanskeligt end andre, men på et tidspunkt kan jeg ikke arbejde eller studere, på trods af at jeg er en aktiv og studerende person, især i de mest aggressive faser, hvor jeg endda kan være uden sovende dage og har brug for at provokere det med hypnotika for sikkerheden. Denne søvnforstyrrelse har totalt ødelagt mit liv og fortærer mig lidt efter lidt, jeg har store forhåbninger, drømme, mål og illusioner, men jeg føler mig fanget og udmattet, det bliver stadig sværere ikke at ville hvile for evigt. Og i mit personlige, økonomiske og familieliv har jeg ikke råd til ikke at arbejde. Jeg prøver at studere alene, når jeg kan koncentrere mig lidt, følge rutiner inden for ustabiliteten af mine tidsplaner. Jeg har ritualer, hvor jeg prøver at få det under kontrol, og jeg er kommet til at forstå nogle mønstre, selvom de pludselig pludselig er tilfældige; boom, jeg vågner midt om natten, og min søvncyklus ændres igen; Hvis jeg før jeg gik i seng klokken 9, faldt jeg i søvn klokken 12 og blev liggende i sengen til klokken fem i de første uger, da jeg havde sovet i alt 5/3 timer, pludselig skiftede tidsplanen og de følgende uger er jeg nødt til at fokusere på dem ellers, finde en ny metode til at regulere det. Det er også svært at klare medicin så meget som uden det, nogle gange skader medicin (hypnotika) mig mere, end de har gavn af. Jeg har ikke råd til en privat læge, og offentligt er det kompliceret, hvis ikke umuligt, at gå til en aftale, fordi det tager så lang tid at give det til mig, at når aftalen ankommer, sker det normalt, at jeg er i en af disse dage så udmattende, at jeg ikke engang kan rejse mig fra sengen. Jeg bruger så mange timer om dagen på at følge retningslinjer for en god nats søvn eller håndtere træthed, at jeg har lidt tid til at slappe af. Jeg har lyst til, at jeg har brug for en søvnkur så stor, som om jeg skulle dvale i mange år; Selvom jeg en dag er gået i seng på grund af udmattelse i 4 timer, føler jeg mig ikke udhvilet, når jeg vågner, og de følges ikke, fordi min søvn konstant afbrydes. Jeg er desperat, bange og træt. Jeg ved ikke, hvorfor dette sker for mig, og det formentlig gør det endnu værre at blande det med mit personlige liv, hvilket i sig selv er stressende.