Sådan kommer du ud af depression og genvinder din lykke

La depression det er en af ​​de mest komplekse situationer, der findes. Det er overhovedet ikke let at komme ud af en depression, det er sværere, hvis du ikke har støtte. Kort sagt er det en psykisk lidelse. Dyb sorg, lavt selvværd, manglende interesse for alt og dårlig mental funktion er til stede. Når denne sygdom opstår, kræver professionel hjælp.

Når du er i en tilstand af dyb depression, påvirkes ikke kun din følelsesmæssige tilstand. Denne lidelse afspejles også i fysisk form. Fordi personen føler sig nede, uden appetit og nogle gange med spiseforstyrrelser som anoreksi. Den mest alvorlige af sagen er, når tanker om selvmord, hvilket er når forstyrrelsen allerede er meget alvorlig.

At komme ud af depression alene er den bedste mulighed?

Det er ikke den bedste mulighed, og det vil det aldrig være. For når du er i en deprimeret tilstand, tager folk ikke de bedste beslutninger. De kan ikke se, at smerten og kvalen er aftaget, og meget mindre har ønsket om at søge midlerne til at føle sig bedre. At helbrede denne sygdom er ikke noget simpelt, derfor kan det ikke være komme ud af depression alene.

Den bedste mulighed at tage er gå til en professionel at yde den nødvendige hjælp. I dette tilfælde anbefales psykologisk terapi for at hjælpe med at finde årsagen og overvinde den. Det er ikke noget, der kan gøres natten over.

Hvordan man kommer ud af depression for kærlighed

Kærlighed er et af de mest komplicerede emner at tale om, hver har sin egen måde at føle det på. Når vi taler om en depression af kærlighed, kan det skyldes sammenbruddet i et forhold. Det er dog ikke den eneste, det kan skyldes en elskedes død.

Du behøver ikke bruge resten af ​​dine dage på at fortryde et mislykket forhold eller ikke give alt til den person. Du skal altid være i stand til at overvinde en depression. Derfor vil jeg give dig nogle praktiske råd, som du skal følge til punkt og prikke. Jeg giver dig muligheden for at komme ud af depression lidt efter lidt.

Sådan kommer du over en depression

# 1 Gennemfør din duel

Det er tydeligt, at du har mistet nogen vigtige i dit liv, det behøver ikke nødvendigvis at være gået bort. Sorgen gælder også, når det er et kærlighedstab, det anbefales, at du udfører sorgen eller assimileringen. I hvilken du fortæller dig selv, at alt, hvad du havde med den elskede, er forbi, og du ikke kan få det tilbage.

Et brud, som en elskedes død, er ikke noget, der overvindes natten over. Men ved at adskille sig fra denne person går alt ved det forhold tabt, så det skal assimileres. Der må være et trin med tristhed og gråd. Du skal ikke tro, at du nemt overvinder det, det kan være værre i sidste ende ved ikke at tage assimileringen korrekt. Målet er at undertrykke følelserne lidt efter lidtuden at skade dig.

# 2 Befri dine tanker

Det er almindeligt, at du ikke kan få den person ud af dine tanker under tabet af en elsket eller en kærlighedsbrud. Der er intet magisk trick at komme hurtigt ud af depressionDen, der fortalte dig, lyver. Hvad får dig til at have denne person i hver af dine tanker er følelser og følelser, som ikke forsvinder fra den ene dag til den anden.

Det, der kræves, er at være i stand til at kontrollere tanker. På en sådan måde, at de ikke helt påvirker vores sind, at de til sidst er en god hukommelse for den person, men at de forbliver indtil der. Du er nødt til at opdage de typer tanker, de har, ændre dem til mere positive, eller som har en mindre følelsesmæssig effekt på dig. Med tiden vil tankerne være i stand til at kontrollere dem, hvilket gør, at den negative effekt ikke er til stede.

# 3 Lad dine følelser flyde

Folk tror, ​​at græde er forkert. De, der tænker sådan, er dem, der tager fejl. Du behøver ikke at skjule dine følelserHvis du har behov for at græde, kan du gøre det. Det vil ikke betinges dig på nogen måde, det vil endda hjælpe dig med at føle dig meget bedre følelsesmæssigt, skrige eller grine, lidt efter lidt vil du føle dig bedre.

At skjule dine følelser er totalt kontraproduktivt, fordi du ikke lader dit sind og din krop udtrykke sig. Du skal dog finde måder at udtrykke dig sundt på. Du behøver ikke at have følelser af vrede, skuffelse, vrede eller andre.

# 4 Søg support

I dette tilfælde taler jeg ikke om en psykolog, selvom du skal gå til en. Men hellere hold fast i din familie og venner, da de er en grundlæggende del af at komme ud af depression uden stoffer. At overvinde et stadium som dette bliver lettere, hvis du har støtte og forståelse fra dine kære. De er mennesker, der kan hjælpe dig med at genvinde dit humør og holde dit sind optaget af aktiviteter.

# 5 Isolér ikke dig selv

Mange af de mennesker, der lider af et stadium af depression, har tendens til at trække sig tilbage fra verden. De skaber deres egen verden, hvor de ikke tillader nogen at komme ind, problemet bliver mere alvorligt. Mange har tendens til at søge tilflugt på arbejde eller studium uden at være opmærksom på, hvad der sker omkring dem. Dette er mere skadeligt, fordi de ikke lytter til nogen og overfører deres smerte og kvaler alene. Fører dem mere til selvmordstanker.

# 6 Se efter en distraktion

At isolere dig selv er ikke den bedste mulighed, det har jeg allerede sagt. Det, der kræves, er at holde sindet og kroppen beskæftiget med sunde aktiviteter. Der kan du ty til aktiviteter, der forbedrer din fysisk og mental velvære, for at hjælpe dig med at glemme, hvad der skete. Du er nødt til at opdage, hvilke aktiviteter der er dem, der hjælper dig på dette tidspunkt, ikke alle.

Sommetider sport er den bedste mulighed, hjælper med at befri din krop for alle de dårlige ting, som toksiner. Først skal du tage det som en terapi for at komme ud af depression uden medicin. Efterhånden som tiden går, vil du være i stand til at fylde din krop med tilfredshed, i en sådan grad, at depression hører fortiden til. Men husk at det er en proces.

Det handler ikke kun om sport. Der er muligheder som at danse, gå ture i den friske luft, gå ud med dine venner for at se film eller spise. Det afhænger også meget af dig, at du kan finde en aktivitet, du kan lide, ikke at de tvinger dig til at gøre det.

# 7 Accepter tabet

Efter alt det ovenstående skal dagen komme, når du accepterer tabet. Du kan ikke leve hele dit liv og fortryde, hvad du kunne og ikke gjorde. Udfør dine aktiviteter, lidt efter lidt får du lykkehormonet til at producere mere. På en sådan måde, at du vil føle dig bedre, og du vil være i stand til at overholde dette sidste trin for fuldt ud at komme sig.