6 trin til, hvordan man bygger vellykkede vaner i 2017

”Vi er, hvad vi gentagne gange gør. Excellence er da ikke en handling, men en vane ». - Aristoteles

Dine vaner er en af ​​de vigtigste nøgler, der vil definere din succes. Ved at vedtage vellykkede vaner opnår du dine mål og drømme. Hvis du vedtager dårlige vaner som at se for meget på tv eller generelt være doven, vil du spilde dit liv og ikke opnå noget. 2017 er lige rundt om hjørnet, så lad os komme sammen og se, hvordan vi kan få et produktivt år.

Hvis 2016 har været et frugtbart år for dig, lad os gå videre og skabe endnu mere succes i 2017. Hvis 2016 ikke var et godt år for dig, Det er tid til at lære af de fejl, du har lavet, og se frem til 2017. Det er på tide at genstarte og fokusere på fremtiden.

[Du kan være interesseret i «5 tip til at indstille dine nytårsforsæt for 2017"]

Det hele starter med dine vaner. Du kan gøre 2017 til dit bedste år ved at vedtage vaner empowerment for at hjælpe dig med at nå dine mål.

Lad os begynde at opbygge de vaner til succes, du ønsker i dit liv for at sikre et 2017 fyldt med præstation og overflod.

1) Identificer hvilken empowerment-vane, du vil have.

Først skal du identificere den vane, du vil have. At forsøge at udvikle 10 nye og forskellige vaner på samme tid er spild af tid. Fokuser kun på en vane, du vil udvikle. Du kan altid tilføje flere vaner i de følgende måneder, helst efter at du har mestret en vane.

Indtil videre skal du identificere en vane, du vil opbygge og Skriv det ned. For eksempel kan vaner, du vil dyrke i 2017, omfatte: at vågne op kl. 6 om morgenen, træne i gymnastiksalen hver dag, læse en bog i 30 minutter om dagen eller skrive en artikel på 1.000 ord hver dag. Ud af disse fem vaner kan du vælge at vågne op kl. 6 som din første vane. Uanset hvad det er, skal du sørge for, at det er noget, du kan forpligte dig til at gøre hver dag.

2. Indarbejde en tidsplan i vanen.

Når du har identificeret din vane, oprette en tidsplan for ham. Dette trin er meget vigtigt. Det er din tidsplan, der vil tvinge dig til at udvikle den nye vane.

Hvis den vane, du vil opbygge i 2017, er at læse i 30 minutter hver dag, Hvad tid vil du læse hver dag? På samme måde, hvis du vil have det til vane at træne i gymnastiksalen hver dag, hvad tid vil du have, at der skal ske, og hvor længe?

Fx du kan vælge at gå i gymnastiksalen kl. 8 og træne i en time. Dette vil være den tildelte tid til dette mål.

Succes bliver ikke let, og det kræver hårdt arbejde, før du kan opnå de ting, du vil have i livet.

Er du villig til at betale prisen?

3. Oprettelse af en udløser gennem "vane med stabling."

Når du har identificeret din vane og oprettet din tidsplan, skal du bruge metoden til stabling for at skabe en trigger, der katapulterer dig ind i din nye vane. "Vanen med stabling" er let at øve. Indsæt bare din nye vane før / efter en gammel vane. Din gamle vane fungerer som udløseren til den nye vane.

Fx Hvis din nye vane er at læse i 30 minutter hver aften inden sengetid, er det her, hvad du kan gøre:

• "Efter at jeg har børstet tænder, skal jeg læse en bog i 30 minutter."
• "Før jeg tager min pyjamas på, skal jeg læse i 30 minutter."
• "Før jeg hakker om natten, læser jeg i 30 minutter."
• "Efter at have slukket computeren og fjernsynet, skal jeg læse i 30 minutter."

Hver dag, Jeg opretter et morgenritual. Efter at have stået op vasker jeg op og drikker et glas citronvand. Derefter laver jeg nogle hurtige strækninger og læser i 30 minutter.

Jeg har gjort dette hver dag uden fejl. Min dag startede, da jeg drak et glas vand. At drikke vandet er udløseren, inden du strækker noget. Og strækning er udløseren før læsning. Hver begivenhed optræder efter hinanden som en kædereaktion. Dette er den måde at opbygge vaner på.

4. Hvad er din belønning?

I begyndelsen gør folk noget, fordi der er en belønning. Hvilken belønning får du efter at have trænet i gymnastiksalen? Hvordan vil jeg belønne mig selv, når jeg læser 30 minutter hver dag? Hvis du vil udvikle en vane, skal du inkludere en belønning.

For eksempel, når du har skrevet en artikel på 1.000 ord, skal du tage en snack eller surfe på Internettet i X tid. Min belønning efter at have skrevet en artikel er at have en kop kaffe, fordi jeg kan lide det. Opret noget for at få dit sind motiveret.

Belønninger kan være meget effektive til at implementere vaner, så lav små belønninger til dig selv. Måske efter et stykke tid flere små præmier kan erstattes af en større belønning, som at gå ud en nat med venner eller gå ud på middag på en restaurant med familien.

5. Anvendelse af «Jerry Seinfeld» -teknikken.

Hvad er det første, du skal gøre, hvis du vil tabe dig? Vej dig selv. Mål er vigtigt, for uden det ved du aldrig, om der gøres fremskridt. Der er en meget simpel teknik, som du kan bruge til at måle din nyligt vedtagne vane. Det hedder Jerry Seinfeld-teknikken.

Hvis du vil vide, hvad denne nysgerrige teknik består i, kan du låse op for indholdet ved at tage en social handling.

[sociallocker] Få dig en kalender, og hver dag efter du har gjort den nye vane, tegne et stort rødt "X" på kalenderdato. Din mission er at fortsætte med at tegne det store røde "X" uden at bryde kæden. Hver gang du er færdig med din 30 minutters læsning, skal du sætte et stort "X" i din kalender. Hver dag efter du har skrevet en 1.000 artikel, bruger du et "X" i din kalender.

Jo længere "X" -strengen er, jo bedre. Hver gang du ser på din kalender, ved du, at du skrider frem. du ved, at du vil skabe resultater, og det er tilfredsstillende. Sådan fungerer Seinfeld-teknikken. [/ Sociallocker]

Det er en meget nem og enkel teknik til at måle din præstation, og det er det også en meget kraftfuld metode til at sikre, at du får arbejdet gjort.

6. Én vane pr. Måned.

Prøv at begrænse dit fokus på at opbygge en god vane om måneden.

Hvis du følger denne metode, du vil have udviklet 12 vaner om et år. Kan du forestille dig, hvilken indflydelse disse 12 vaner har på dit liv?

Kunne du lide denne artikel? Del det med dine venner på Facebook.