Folk synes dygtige til at sætte mål, men vi opfylder ikke altid dem. Hvor mange gange har du sat dig mål, men har ikke været i stand til at nå dem, fordi du har mistet motivationen undervejs? Det er meget lettere at sætte mål end at få dem til at gå i opfyldelse. Det hele kommer ned til motivation.
Vi skal være ærlige: folk har alvorlige problemer med at forblive motiverede i de ting, vi gør. Det er så meget lettere at sidde og tænke over de ting, vi skal gøre og derefter ikke gøre dem.
For at holde os motiverede, nogle gange har vi brug for hjælp udefra. Derfor vil vi diskutere nogle måder at fremme dine mål ved at lære at motivere dig selv. Vi siger ikke, at det vil være let, og Vi siger ikke, at det vil gå hurtigt. Men vi er villige til at satse på, at det vil være det værd. Og den tilfredshed, der kommer ved kun at nå et af målene? Det er nok til at holde os i at tage små skridt mod alt andet på listen.
Find ud af hvorfor
For at holde perspektiv på de ting, du vil opnå, skal du skrive nogle grunde til, hvorfor du ønsker at nå dette mål (såsom at komme i form). Selvom det måske lyder indlysende, skal du navngive bestemte ting, du vil opnå, som at komme til tredje sal uden at trække, sove bedre eller afvise junkfood vil gøre det lettere at spore dine fremskridt og holde dig motiveret, snarere end at sigte mod et abstrakt mål som "Bliv sund", er det bedre at være mere konkret.
Du har kun brug for 10 sekunder
Menneskets mærkeligste træk er, hvor villige vi er til at forblive utilfredse med vores liv. Du har en fantastisk livsændrende idé ... og tænk derefter på 100 forskellige grunde til, at du ikke skulle gøre det. Forestil dig nu et liv, hvor hver af disse fantastiske ideer bliver til virkelighed.
Du kan følge reglen på 10 sekunder: "Hvis du har instinkt til at handle på et mål, skal du bevæge dig fysisk inden for 10 sekunder, ellers vil din hjerne gå ned." Oprindeligt hader din krop handling, men den får resultater. Næste gang du har en idé eller et instinkt, skal du tælle til ti og derefter handle. Du skriver måske bare ideen, men du skal knytte en fysisk bevægelse til den mentale impuls ... Start for eksempel en samtale med nogen.
Har en liste over ting, der får dig til at smile
Lad os sige, at du ikke ved nøjagtigt, hvad du vil have. Hvis du bare ved, at du vil begynde at leve bedre, skal du holde en ajourført liste over de øjeblikke, der får dig til at smile. Du kan skrive manuelt i en bog eller i din applikation til mobilnotater. Du kan kun skrive de ting, der gør dig glad, hvad der begejstrer dig, hvad der får dig til at grine højt, du vælger hvad du vil skrive. Tænk over, hvad der gør dig glad.
I et stykke tid skrev jeg bare ned øjeblikke på min dag, der virkelig gjorde mig glad, som jeg var begejstret for, og som fik mig til, hvor jeg er nu. " Hvis du ikke er helt sikker på, hvad dit slutspil er, så prøv at spore, hvad der gør dig glad.
På de dage, hvor du skal gøre noget, der ikke motiverer dig for meget, men du skal gøre det, skal du se på listen og vælge en af de aktiviteter, du har skrevet. Gør hvad du skal gøre, selvom du ikke har lyst til det og Bliv derefter motiveret og beløn din indsats ved at gøre nogle af de ting, der gør dig glad.
Tag et motiverende bad
Når du arbejder hen imod et mål, er det let at blive fanget i trættet ved at nå det mål. Du begynder at arbejde hårdere og hårdere og tættere, komme tættere og tættere på den drøm ... og før du ved af det, har du mistet synet af, hvad dit mål var i første omgang. Du har et tab af motivation, skåret til intens stress, skåret til fuldstændig personlig udmattelse.
For at overvinde enhver ugunstig situation, og at din motivation ikke går tabt undervejs, er det nødvendigt at "bade" konstant i ting, der motiverer dig. Hvordan? Opret dit eget visualiseringskort for at opnå det, du planlægger at gøre i livet, og du kan se det, når du vil.
Et displaykort er en samling af udsagn, billeder og citater, som du har en fremtrædende plads i dit hjem, så du kan se det, når du har brug for det. Du bør se på dette tavle hver dag for konstant at minde dig selv om, hvorfor du gør, hvad du laver.
Udvikl taknemmelighed
I det øjeblik vi åbner øjnene, er vi opmærksomme på alt, hvad vi skal gøre den dag. For at holde dig motiveret skal du tjekke et par ting, du er taknemmelig for, mens du stadig er i sengen.
Når vi vågner op, er vi ofte overvældede af, hvad vi skal gøre, og hvad vi skal rette, og vores fokus bliver det. Derefter, Ændring af denne tanke med det samme, bare ved at genkende hvad der er godt, sætter dig i en bedre tankegang for at møde dagen.
Start lille
Hver ekspert, vi talte med, anbefalede at etablere en basislinje for, hvad din virkelighed er, så du kan pege på de fremskridt, du rent faktisk kan gøre. For eksempel, Jeg siger ikke stå op kl. 6 om morgenen, når du hader morgen ... Prøv i stedet at indstille din alarm i 15 minutter tidligere, end du normalt vågner op, tage en kort gåtur hver dag eller tilføje en ny grøntsag til din middag. Langsomt og stabilt ... du vinder løbet.
Brug timeren
Dette er et lille hjernespil, som vi godt kan lide. Indstil en timer i 30 minutter, og gør hvad du undgår i topfart. Uanset hvad, hold dig væk fra den opgave. Det er bedre at tavse din telefon for ikke at blive distraheret.
Når timeren går ud, skal du tage en pause på 10 minutter og gøre hvad du vil. Vi er ligeglade, bare gør det rigtigt. Så når de ti minutter er op, skal du gøre det igen. Fortsæt med at arbejde i 10 minutter og derefter 30 minutters hvile, Indtil du er færdig med hvad du laver
Med disse tip for at forblive motiveret og virkelig arbejde, kan du gøre alt med mere entusiasme ... Selvom det første skridt er at ønske at gøre det, ville du være i stand til det? Ja selvfølgelig!