I dag er det 9. januar, og her kommer den 9. opgave til denne udfordring de første 21 dage i januar.
Hvis du har udført de otte opgaver ovenfor (du finder dem i slutningen af denne artikel) med omhu, så lad mig lykønske dig. Det er ikke let at udføre alle de opgaver, som jeg har betroet dig. Med din udholdenhed viser du en forpligtelse over for din Personlig udvikling.
Indsatsen for at forbedre dag for dag er ikke let. Det kræver en masse motivation for at fortsætte og et stærkt ønske om at opnå ekspertise. Måske har dit sind udtænkt tusindvis af undskyldninger for ikke at udføre de tildelte opgaver, men her er du klar til at kende denne 9. opgave.
Opgave 9: Meditere
I denne blog har jeg allerede behandlet emnet meditation. Du kan se disse 2 artikler:
9 tip til at gøre meditation til en vane
9 dokumenterede effekter af meditation
Meditation bringer klarhed over dine ideer og livssyn. Folk, der mediterer regelmæssigt, oplever enorme fordele sammenlignet med dem, der ikke gør det.
Tips til at meditere korrekt
1) Ryd dit sind inden start. Tag et par dybe, langsomme vejrtrækninger.
2) Disse 4 videoer kan hjælpe dig i denne proces:
3) Meditér så længe du vilindtil du føler dig ren, renset, fornyet og klar til at gå ud.
Jeg anbefaler 30 minutter at starte. Hvis du vil have mere tid til at meditere, desto bedre.
4) Bliv ikke involveret i tanker: bare læn dig tilbage og se.
Indtil videre den 9. opgave, som du skal tilføje til de foregående 8, minder jeg dig om:
1) Dag XNUMX: Drik otte glas vand
2) Dag to: spis 5 stykker frugt om dagen
3) Dag tre: Lav en måltidsplan
4) Dag 4: Sov 8 timer om dagen
5) Dag 5: Du må ikke kritisere eller dømme andre
6) Dag 6: Stå op tidligt hver morgen
7) Dag 7: Gennemgå og styrk opgaver