10 øvelser til at indarbejde nye psykosociale koder.
Cesar Garcia-Rincon de Castro (2013)
Videnskab har gjort det muligt for os at ændre og reparere DNA i dag. Fremskridt inden for neurovidenskab gør det i stigende grad muligt at ændre holdninger og reparere adfærdsmønstre, der skader mennesker.
For mange år siden virkede det biologiske uforanderligt, og det modificerbare var det sociale. Det er paradoksalt, at det biologiske i dag er relativt let at ændre og reparere, og at nogle mønstre og sociale koder arvet fra generation til generation, i dag klart dysfunktionelle, fortsætter med at overleve stærkt.
Et af disse mønstre har at gøre med holdning til arbejde og personlig udvikling. I Spanien fortsætter den komfortable zone, når man tænker på fremtidigt arbejde eller erhverv: noget fast og stabilt, en opposition og at leve, der er to dage.
Men denne holdning er ikke kun funktionel på nuværende tidspunkt, men i virkeligheden har den aldrig været. Overdreven komfort og afslapning forårsager flere mentale problemer og tag flere mennesker til psykiateren, fortæller Viktor Frankl os "Mands søgning efter mening", den spænding og stress.
Lykke er ud over øerne og paradiserne, der sælger os, det er i navigation, i eventyr, på vejen, andre steder.
Vi har brug for unge sejlere (øvelse 1), der ved, hvordan de konfigurerer deres overlevelsesradar godt (øvelse 2), der tiltrækker og skubber andre til at påtage sig (øvelse 3), som vælger deres holdninger godt (øvelse 4), som stopper deres tidstyve (øvelse 5), skriv manuskriptet til deres eget liv (øvelse 6), gør det i godt selskab (øvelse 7), kommuniker med deres krop (øvelse 8), vær ledere i tjeneste for andre (øvelse 9) og det styrker det sociale netværk (øvelse 10).
I hver af øvelserne foreslår jeg 3 trin:
• Trin 1: Det kaldes ”at udforske kortet og territoriet”, og det er en tur gennem den mest teoretiske del af øvelsen. Dybest set er de essentielle og nødvendige psykologikoncepter for at fungere i dag, men forklares på en måde, der er tilgængelig for alle.
• Trin 2: Når vi først ved, hvad emnet handler om, er det nu tid til at udforske inden for hver enkelt ”hvad fortæller dette emne mig”, det vil sige en indre udforskning fra emnet, på udkig efter styrker og svagheder.
• Trin 3: Når vi allerede har foretaget den interne og eksterne udforskning af emnet, er det tid til at tegne et ”køreplan” og opstille for at øve og forbedre at nå konkrete og håndgribelige mål på daglig basis.
Helt bestemt: oplevelse - refleksion - handling Det er den metodologiske triade, der gør hver øvelse til en stærk katalysator for forandring og personlig forbedring. Fortsæt!
De 10 øvelser, som jeg foreslår i denne bog, er følgende:
Øvelse 1. Undslippe fra komfortzonen. At være en sømand overfor udfordringer og udfordringer, overvinde turist- eller udkigsholdning.
Øvelse 2. Opret min overlevelsesradar. Grundlaget for følelsesmæssig intelligens ligger i vores proaktivitet over for behagelige og ubehagelige følelser.
Øvelse 3. Forbedre min sociale magnetisme. Kræfter for skub og social tiltrækning, udtryksfuld og modtagelig adfærd for at nå målene for al social interaktion.
Øvelse 4. Vælg mine egne holdninger. Nøglen er informations- eller kognitivt aspekt om holdningsobjektet: hvis vi lader andre fortælle os, hvad vi skal tænke, er vi ikke frie eller autonome.
Øvelse 5. Fang mine tidstyve. Tidsstyring, kvalitetstid er nøglen i dag mere end nogensinde over for flere krav fra flere medier.
Øvelse 6. Bliv manuskriptforfatter i mit liv. I stedet for at være tilskuer eller skuespiller af de manuskripter, som andre har skrevet, er jeg forfatter til mit eget liv, forny og skærer min egen vej.
Øvelse 7. Bo i godt selskab. Det er vigtigt at vide, hvordan man vælger gode venner og partnere, idet man kender forskellene mellem pestevenner og kompostvenner.
Øvelse 8. Tal med min krop. Ikke-verbal kommunikation, hvad vi udtrykker på sporet af sociale betydninger i hver situation, lærer at styre sin egen ekspressivitet.
Øvelse 9. Led ved at hjælpe andre. Gode ledere har altid været i at tjene og hjælpe andre, prosocial ledelse versus autoritær ledelse.
Øvelse 10. Arbejd i RØD. Nøgler til at arbejde som et team og skabe et godt netværk af relationer, der bygger og tilføjer værdi, den nye spiderman-æra versus den gamle supermann-æra.
Bogen er tilgængelig på Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC