Øvelsen af meditationen forhindrer mange sygdommeud over at fremme en tilstand af indre fred, der er vanskelig at opnå andet.
Den vigtigste betingelse for meditation er at blive afslappet. Hvis du ikke er afslappet og prøver at meditere eller gøre noget andet, bliver resultatet et krig kontinuerlig, som at køre bil med parkeringsbremsen tændt. Jo mere afslappet vi er, jo større mental klarhed har vi.
Et praktisk eksempel på meditation
For at slappe af skal du fokusere mentalt på hele din krop og tænke på, hvordan den er lavet: af knogler, muskler, blod, organer, nerver, dækket af hud ... Gå gennem den helt del for del.
Vær opmærksom på hele din krop, som om du tager en mental rundvisning i den. Observer senere, at den består af milliarder og milliarder celler. En krop, der består af en uendelighed af enheder med deres eget liv. Både buddhismens hellige skrifter og nogle af de nuværende videnskabelige tekster henviser til atomet som lys, så du kan observere din krop som en krop af lys. Og hver celle, som en lyscelle.
Vælg en celle, for eksempel fra spidsen af næsen og gå ind inde som om du rejste gennem rummet. Det er utroligt stort. Mærk rummet i den celle. Og så se, at det er smukt. Det er omgivet af et varmt, muntert, lykkeligt miljø. Det er ikke et ubehageligt sted, men behageligt og sundt.
Bemærk, at denne celle består af milliarder og milliarder af lyse dråber. Og forestil dig det Harmoniske bølger af helbredende energi, varme og lykke stammer fra hver celle og de deles med resten af kroppen og forbinder alle i harmoni. De genvinder deres energi.
Når du oplever den beskrevne fornemmelse, så prøv at blive i den så længe som muligt.
Hvad er formålet med alt dette?
At være i stand til at nærme sig daglige aktiviteter på en enkel måde og få mest muligt ud af hvert øjeblik.
Først skal du tage det med ro, fordi sindet har kørt afslappet i mange år Og hvis vi nu forsøger at begrænse det for meget, vil det gøre oprør og KO os på få sekunder. Vi skal gå lidt efter lidt og opnå små præstationer.
Ramón Roselló for Krop og sind.
For at afslutte forlader jeg dig med en meget afslappende video med en meget inspirerende besked: