Psykologiske fordele ved musik

At lytte til musik er en del af mange menneskers liv. Hver morgen når de tager bilen til arbejde eller offentlig transport, tager folk deres musik op og sætter hovedtelefoner på for at nyde de lyde, de giver. Musik har mange psykologiske fordele, som du måske ikke forventer, mens du nyder det.

Musik kan være en kilde til glæde og tilfredshed, men der er også mange andre psykologiske fordele, som vi vil diskutere med dig nedenfor. Musik kan påvirke dine tanker, følelser og adfærd. Du husker muligvis, hvordan du nogensinde har været ophidset, rørt, glad eller trist, når du lytter til en sang. Sange kan direkte påvirke dit humør.

Musik kan slappe af i sindet, give kroppen energi og endda hjælpe folk med at håndtere smerter bedre. Så hvilke andre potentielle fordele kan musik give? Vi fortæller dig det da.

relateret artikel:

Fordele ved afslappende musik

Forbedre din kognitive præstation

Baggrundsmusik, mens du fokuserer på en anden aktivitet forbedrer din præstation i kognitive opgaver, dette gælder især hos ældre voksne. Afspilning af optimistisk musik giver dig hurtigere behandlingshastighed og bedre hukommelse. Så næste gang du laver et job, skal du overveje at afspille baggrundsmusik, hvis du vil øge din mentale præstation. Instrumental musik er den bedste mulighed.

reducerer stress

Musik er længe blevet foreslået for at hjælpe med at reducere eller håndtere stress. Musik til meditation hjælper med at berolige sindet og inducerer afslapning. At lytte til musik er en effektiv måde at klare stress på og hjælper dig med at komme dig hurtigt efter at have oplevet en stressor.

Hjælper dig med at spise mindre

En af de mest overraskende psykologiske fordele ved musik er, at det kan være et nyttigt vægttabsværktøj. Hvis du prøver at tabe dig, kan det hjælpe dig med at nå dine mål ved at lytte til blød musik og dæmpe lysene. Ifølge en undersøgelse forbrugte folk, der spiste i svagt oplyste restauranter, hvor der blev spillet blød musik, 18% mindre mad end dem, der spiste på andre restauranter.

Musik og belysning hjælper med at skabe en mere afslappet atmosfære. Da deltagerne var mere afslappede og komfortable, kunne de have indtaget deres mad langsommere og var mere opmærksomme på, hvornår de begyndte at føle sig mætte. Du kan prøve at omsætte dette i praksis ved at spille blød musik derhjemme, mens du spiser middag. Ved at skabe et afslappende miljø er det mere sandsynligt, at du spiser langsomt og derfor føler dig fyldigere før.

Forbedre din hukommelse

Mange studerende nyder at lytte til musik, mens de studerer, men er det en god idé? Nogle føler, at det forbedrer deres hukommelse, og andre finder bare en behagelig distraktion. Virkeligheden er, at den type musik, du lytter til for at forbedre din hukommelse, afhænger af din musikalske smag og din måde at huske på. I dette kan hver person opnå forskellige resultater afhængigt af den musik, han lytter til.

Kan kontrollere smerter

Musik kan være nyttigt til smertebekæmpelse. En undersøgelse af fibromyalgi-patienter viste, at dem, der lyttede til musik i kun en time om dagen, oplevede en signifikant reduktion i smerter sammenlignet med dem i en kontrolgruppe.

Hjælper dig med at sove bedre

Søvnløshed er et alvorligt problem, der rammer mennesker i alle aldre. Mens der er mange tilgange til behandling af dette problem såvel som andre almindelige søvnforstyrrelser, forskning at lytte til afslappende klassisk musik har vist sig at være et sikkert, effektivt og overkommeligt middel.

I en undersøgelse, der undersøgte universitetsstuderende, lyttede deltagerne til klassisk musik, en lydbog eller slet ingenting. En gruppe lyttede til 45 minutters afslappende klassisk musik, mens en anden gruppe lyttede til en lydbog ved sengetid i tre uger. Forskerne vurderede søvnkvaliteten både før og efter interventionen. Det studere fandt ud af, at deltagere, der havde lyttet til musik, havde signifikant bedre søvnkvalitet end dem, der havde lyttet til lydbogen eller ikke modtaget nogen intervention.

Da musik er en effektiv behandling af søvnproblemer, kan den bruges som en let og sikker strategi til behandling af søvnløshed.

Forbedre motivation

Der er en god grund til, at du finder det lettere at træne, mens du lytter til musik: Forskere har fundet ud af at lytte til tempofyldt musik motiverer folk til at udøve mere. EN eksperiment designet til at undersøge denne effekt tildelt 12 raske mandlige studerende til at køre på en stationær cykel med tempo i hastighed. I tre forskellige forsøg kørte deltagerne cykler i 25 minutter ad gangen, mens de lyttede til en playliste med seks forskellige populære sange fra forskellige tempoer.

Uden at lytterne vidste, gjorde forskerne subtile forskelle med musikken og målte derefter performance. Musik blev efterladt ved normal hastighed, steget med 10 procent eller faldt med 10 procent.

Så hvilken indflydelse havde ændring af musikens tempo på faktorer som cykelafstand, puls og musikglæde? Forskerne fandt ud af, at acceleration af sporene resulterede i øget ydeevne med hensyn til tilbagelagt afstand, pedalhastighed og udøvet kraft. Tværtimod førte langsommere tempoet i musikken til fald i alle disse variabler. Interessant nok viser forskning, at lytning til hurtig musik ikke kun får atleter til at arbejde hårdere under deres træning; de nyder også mere musik.

Så hvis du prøver at holde dig til en træningsrutine, skal du overveje at uploade en playliste fyldt med hurtige melodier, der hjælper med at øge din motivation og nydelse af dine træningsrutiner.

Også musik får dig til at komme i kontakt med andre mennesker, kan hjælpe med at reducere depression og forbedre dit humør. Hvad mere kan du bede om? Sæt den musik, du kan lide, og begynd at nyde den! Du vil ikke fortryde!