Vi har alle været frustrerede på et eller andet tidspunkt i vores liv. Det er en almindelig følelse, men den er ikke let at tolerere, og hvis den ikke forstås, kan den påvirke folks liv negativt. Frustration fremstår som en følelse, når en person ikke kan tilfredsstille et behov eller et ønske. Når dette sker, kan personen blive sur, ængstelig eller meget negativ.
Det er vigtigt, at folk er i stand til at antage, at frustration er almindelig, fordi du ikke altid kan opnå alt, hvad du vil, uanset hvor meget du vil. Det er nødvendigt at acceptere uoverensstemmelsen mellem hvad du vil og hvad du kan have, eller rettere, mellem det ideelle og det virkelige. Problemet ligger ikke i, hvad der sker gennem oplevelser, men i den måde, hvorpå personen modtager disse omstændigheder.
Lav tolerance for frustration
Både voksne og børn kan lide af en lav tolerance for frustration. Faktisk er det ganske almindeligt hos børn at tale om disse begreber, når de små ikke er i stand til at acceptere, hvad der sker med dem villigt. Det er som om børn skal medfødt acceptere ting, som de ikke kan lide, og hvis de ikke gør det, er det fordi de har en lav tolerance for frustration.
I voksenverdenen er det mere eller mindre det samme, hvad der sker er, at der gøres et forsøg på at opfatte verden på en mere rationel måde, så emnerne er ikke altid villige til at acceptere, at de måske har en lav tolerance for frustration, når de accepterer ikke, at deres interesser eller ønsker ikke kan opfyldes.
Når en person udtrykker sin frustration på en negativ måde og ikke kanaliserer denne følelse korrekt, er det når den lave frustrationstolerance vises. I dag sker dette oftere, fordi vi er vant til umiddelbarhed, forbrugerisme og materialisme. Disse tre faktorer udvisker os følelsesmæssigt på mange måder.
En person, der har en lav tolerance for bortførelse, har et stift og ufleksibelt sind, der gør ham eller hende ude af stand til at tilpasse sig godt til skiftende omstændigheder, medmindre det forventes godt nok. Normalt har disse mennesker en tendens til at lide ganske følelsesmæssigt. De føler sig triste eller vrede, når deres høje forventninger eller urealistiske tanker ikke bliver opfyldt.
Tegn på, at frustration ikke tolereres godt
Måske tror du, at du tåler frustration godt, men det gør du virkelig ikke, eller måske vil du vide, om du eller nogen, du kender, måske har en lav tolerance for frustration. Der er nogle karakteristika eller tegn, der hjælper dig med at vide, om du virkelig kan have større kapacitet til tolerance over for frustration eller ej. Nogle af disse tegn er:
- Vanskeligheder med at forstå dine egne følelser
- Vanskeligheder med at forstå andres følelser
- impulsivitet
- iver
- Kræver med sig selv og med andre
- De vil straks slippe af med fornødenheder
- Hvis de skal vente på noget, bliver de vrede
- Du kan udvikle angstdepression i lyset af konflikter eller forhindringer i livet
- De tror, de er verdens centrum
- Ekstremistisk tænkning uden mellemgrund
- De gik let, når de blev udsat for vanskeligheder
- Følelsesmæssig manipulation
Årsager
Normalt har den lave tolerance over for frustration eller den ringe evne til følelsesmæssig kontrol over for utilfredse ønsker en tendens til at modstå på grund af dårlig følelsesmæssig uddannelse i barndommen. Det kan også være, fordi de ikke lærte at vente i barndommen, eller at de som børn modtog alle de luner, de ønskede. Ansvar blev ikke undervist, heller ikke arbejde med følelsesmæssig intelligens. Der er også andre mulige årsager:
- Temperament
- Sociale forhold
- Ikke at være i stand til at udtrykke dig følelsesmæssigt
- Dårlig selvkontrol
- Forvrængning af virkeligheden
- iver
Bekæmp frustration med lav tolerance
Der er mange eksempler, som du dagligt kan finde, hvor lav tolerance for frustration skal virke, for eksempel: når nogen lyver for dig, når løfter ikke holdes, når der er en katastrofe i køkkenet, når du ikke får en eksamen, når du ikke kan finde det, du har brug for. du vil have, når der er ændringer i planerne i sidste øjeblik, når du går glip af en mulighed, når maden i en restaurant er dårlig osv. Listen kan være uendelig ...
Nogle gange er der i de mest ekstreme tilfælde end muligt behov for terapi sammen med en professionel til at være i stand til at finde følelsesmæssige og kognitive strategier nødvendigt for at kunne have en bedre evne til at klare situationer med frustration. Men hvis du er opmærksom på dit problem og ønsker at forsøge at øge din tolerance for frustration alene, kan du muligvis gøre det med følgende tip i tankerne.
- Det hele ligger i dit hoved. Du skal lære at skelne dine ønsker fra dine behov.
- Accepter, at du ikke altid kan have alt, hvad du vil.
- De arbejder på følelsesmæssige færdigheder, empati og selvsikkerhed for at stoppe med at reagere med en eksplosion af følelser til et udækket behov eller et uopfyldt ønske.
- Stop med at være bange for fiasko
- Arbejd tålmodighed
- Husk at i livet skal du lave fejl for at lære og komme videre.
- Meditér og arbejd din indre ro i tider med stress.
- Find afslapningsmomenter i løbet af dagen for at forbedre din følelsesmæssige balance.
- Tag enkle beslutninger hver dag.
- Sæt dig selv rimelige mål at nå på daglig basis.
- Fokuser på din afslapning, hvis du ikke når disse mål, og tænk over, hvordan du kan tackle dem i fremtiden.
- Skift din tankegang, arbejd på positiv tænkning!
- Spørg dig selv ind imellem: hvad er det værste, der kan ske? hvordan kan jeg løse det?
Hvis du har fundet ud af, at du har et problem med frustration, skal du løse problemet så hurtigt som muligt. Ellers kan du begynde at have problemer med både dine nære personlige forhold og dine professionelle forhold. Det er nødvendigt for enhver at lære at bekæmpe modgang effektivt, arbejder afslapning og indre fred.
Hvis du ikke behandler dette følelsesmæssige problem, kan det forværres og manifestere sig i andre lidelser eller sygdomme og impulsiv adfærd. I denne forstand er det meget vigtigt, at hvis du ikke er i stand til at arbejde igennem frustrationen alene, skal du gå til en professionel for at guide dig og give dig de nødvendige retningslinjer for at opnå det.