Håndtering af følelser og følelser: 10 retningslinjer

Den nye psykologi understreger håndtering af følelser og følelser for at forbedre vores livskvalitet og nå de mål, vi sætter os selv. Jeg efterlader dig med 10 retningslinjer der hjælper dig med at styre dine følelser korrekt: [Opdateret den 27/12/2013 at tilføje video]

1) Få nok hvile.

De fleste mennesker skal sove 7-9 timer om natten. Mindre end det kan føre til en intens følelsesmæssig reaktion, der gør ondt i dit daglige liv.

Tænk på små børn. Når et barn har sovet lidt, er det mere irritabelt, græder og lider mere. På den anden side, hvis han har hvilet nok, opfører han sig bedre, han er i godt humør, og hans dag til dag er ren lykke. Det samme gælder for voksne.

2) Spis rigtigt og øv.

En sund diæt gør dig mindre sårbar over for en række sygdomme, såsom manglende følelsesmæssig kontrol. Motion hjælper dig med at holde dit hjerte sundt
Og det øger også produktionen af ​​endorfiner, hjernekemikalier, der er ansvarlige for lykke.

3) Tal med folk, du stoler på.

Har mindst to eller tre personer blandt betroede familie og venner, som du kan dele dine mest intime tanker og følelser med.

4) Lær at løse problemer.

Vellykket problemløsning er nøglen til at opbygge den tillid, du har brug for til at stå over for udfordringer uden at give efter for håbløshed.
eller impotens.

5) Lær at falde til ro.

Jeg anbefaler denne video:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Hvis din indre samtale er fuld af negative selvdomme, skal du tage skridt til at ændre dine tanker. Fokuser på
dine styrker og din evne til at påtage sig svære situationer.

6) Få god information om de belastninger, du lider.

Frygt kan besejres med information. Du skal bare tydeligt identificere, hvad der påvirker dig, og hvorfor det påvirker dig.

7) Tænk!

Det er muligt at have en meget stærk følelse og tænke på samme tid. Ja
dine følelser har en tendens til at få dig i problemer, tænk over, hvordan du ønsker det
Svar næste gang du har følelser som vrede, frygt, tristhed eller afsky.

8) Gør noget sjovt eller underholdende.

Tag dig tid hver dag til at gøre noget sjovt eller sjovt. Giv dine bekymringer og problemer en "ferie".

9) Hjælp andre under lignende omstændigheder.

Du kan hjælpe andre med at tage nye perspektiver på deres problemstillinger. Dette vil tjene som katarsis og selvlæring til at styre dine egne følelser.

10) Overvej terapi.

Hvis negative følelser alvorligt forstyrrer dit daglige liv, er det et tegn på behovet for professionel hjælp.