9 enkle retningslinjer for at overvinde og overvinde generthed

Genertet Det er en egenskab, der vækker forståelsen, men at bekræfte dig selv hjælper ikke med at overvinde det.

Vi er alle på nogen måde genert Men når denne tendens øges, kan generthed blive et problem. Den genert person er usikker og tøvende og ved ikke, hvordan man skal handle i et arbejdsmøde eller en fest med venner.

Disse mennesker føler sig ofte forskellige fra andre., isoleret og ikke særlig deltagende, og selvom de kæmper med al deres magt for at være omgængelige og kommunikative, ser de altid frem til slutningen af ​​det sociale møde, fordi de føler sig ubehagelige, de frygter at være forkert, og en lammende skam invaderer dem.

Den genert mand prøver at gå ubemærket hen, men ved mere end en lejlighed og netop af denne grund ender alle med at lægge mærke til ham, da når han forsøger at opføre sig på den passende måde, som han tror, ​​andre forventer, at han gør, mister han naturlighed og handler på en tvungen måde.

Det er også meget hyppigt, at de, der føler sig generede som en vægt, har tendens til overdreven selvkritik og undervurdering af deres evner; faktisk er de skyde deres værste kritikere og bruger deres liv på at kræve mere end nødvendigt for at forsøge at overvinde det, de ser som en defekt, især i dette krævende og konkurrencedygtige samfund.

Hvad er årsagerne?

Generthed er smedet i barndommen. Selvom der er meget genert børn, er det i ungdomsårene, hvor der opstår et kritisk øjeblik, der kan afslutte modelleringen af ​​dette træk.
Der er ingen enkelt faktor, der bestemmer dannelsen af ​​generthed, men de findes uddannelsesmæssige retningslinjer og forholdsmodeller med forældre, der kan fremme det. De skiller sig ud blandt dem:

1) Overdreven overbeskyttelse:

Mennesker, der har haft meget beskyttende forældre, som ikke har tilladt dem at forholde sig frit eller står over for problemer, har svært ved at tage ansvar for deres adfærd og gøre tingene for sig selv, så de i nye eller kompromitterende situationer ikke har ressourcerne til at møde dem og har lav selvtillid.

2) En stor overanstrengelse:

Når forældre kræver for meget af deres børn, og altid er på toppen af ​​dem for at gøre ting med en høj grad af perfektionisme eller på den måde, de finder passende, ender børnene op med en følelse af mindreværd og skyld, altid følelse usikker, gør det. Det fører dem til en tilbagetrækning i deres opførsel af frygt for at gøre ting forkert eller ikke opfylde det, der forventes af dem.

3) Forældrenes generthed:

Sjenhed arves ikke, men hvis du har haft forældre med kommunikations- og udtryksvanskeligheder, med få venner og kontakter, kan børnene følge deres eksempel og ikke være meget deltagende.

4) Dårlige oplevelser:

At have oplevet visse situationer, såsom at blive kritiseret eller hånet af skolekammerater, ikke være godt accepteret på en arbejdsplads eller endda et kærlighedsfejl kan gøre personen mere tilbagetrukket, genert eller tilbageholdt.

5) Komplekser:

Mennesker, der føler sig selvbevidste om en fysisk eller psykologisk begrænsning (føler sig for fede eller tynde, høje eller korte, en bestemt type næse ...) ender normalt med at forbedre karakteren af ​​generthed.

9 tip til at overvinde social generthed.

1) Start lille.

Genert kan ikke overvindes natten over. Det er godt at tage små skridt, sætte dig selv små mål og. Frem for alt være vedholdende. Udsæt dig selv for små møder eller sociale interaktioner gradvist.

2) Må ikke falde fra hinanden.

Nogle gange er der kritik, der skader os, men det er ikke derfor, du skal bryde sammen. Det er nødvendigt at overvinde disse øjeblikke for at komme videre.

3) Giv dig selv en våbenhvile.

Kritiser ikke dig selv så meget. Slap af og vær mere fleksibel med dig selv.

5) Luk ikke dig selv.

Når du føler, at du falder fra hinanden, er når du skal kæmpe mest for at komme videre og åbne op for andre.

6) Du tager ikke tingene personligt.

Når vi interagerer med mennesker, er det normalt, at der opstår uoverensstemmelser, uenigheder eller forskellige meninger. Det handler ikke om dig, ingen angriber dig. De ser kun virkeligheden på en anden måde end dig.

7) Afslapning er nøglen.

Du kan ikke være så anspændt inden en social sammenkomst. Du skal lære at slappe af i disse øjeblikke: du kan visualisere noget i dit sind, der slapper af eller fokusere din opmærksomhed på noget, der giver dig fred.

Kropsekspression skal være naturlig, ikke tvunget. Slap af med dine ben, dine arme og undgå stivhed.

8) Vær naturlig.

Dette betyder at være dig selv. Forsøg ikke at være nogen, du ikke er. Find dit sted og slå dig ned. Overreager ikke.

Bøger af interesse

1) "Følelsesmæssig sikkerhed" af Gael Lindenfield (red. Kairós).

2) "Effektiv kommunikation" af Lair Ribeiro (red. Urano).

3) "Sikker på dig" af Beatrice Poschenrieder (red. Robin Book).

Af Lourdes Mantilla (psykolog) i Krop og sind.

Jeg efterlader dig med En video om nogle tip til genert folk fra en ekspert i verbal kommunikation: