Hvor mange timer skal jeg sove?

Ifølge National Institutes of Health sover den gennemsnitlige voksen mindre end syv timer om natten. I dagens hektiske tempo i livet kan seks til syv timers søvn lyde ret godt. Imidlertid, Bare fordi du "fungerer" på syv timers søvn, betyder det ikke, at du ikke ville føle dig meget bedre og få mere gjort, hvis du tilbragte en time eller to mere i sengen.

Mens søvnbehov varierer lidt fra person til person, har de fleste sunde voksne brug for syv og en halv til ni timers søvn pr. Nat for at fungere bedst. Børn og teenagere har brug for endnu mere (se data nedenfor). Og på trods af myten om, at ældre har brug for mindre søvn, eller at behovet for søvn falder med alderen, har ældre stadig brug for mindst syv og en halv til otte timers søvn. Ældre voksne har dog ofte problemer med at sove om natten, og at sove i løbet af dagen kan hjælpe med at udfylde tomrummet.