Dovenskab er modstand mod indsats, det er en tilstand af passivitet, hvor du forsøger at lade tingene være som de er.
Den evolutionære forklaring på dovenskab er, at når vi konverterer mad til energi for at overleve, jo mindre energi vi bruger, jo længere varer den, og jo mindre mad skal vi forbruge, og dermed vil vi være mere succesrige med at konkurrere med andre dyrearter . Denne metode til energieffektivitet kaldes handlingsøkonomi, Ifølge forskning fra psykologen Denny Proffitt Psykolog ved University of Virginia forvrider vores hjerner automatisk vores opfattelse og fører os hen imod handlinger, hvor vi sparer vores energi.magt
Sindet narrer os til at hjælpe os med at retfærdiggøre vores dovenskab, for eksempel når vi skal i gymnastiksalen, siger vi til os selv: ”Jeg har ikke brug for det i dag, det er langt væk, det vil tage lang tid, det er koldt, det er meget trættende at træne osv.” Så vores sind spiller tricks på os for at undgå at gøre en indsats, der får os til at være doven.
Det er let at blive båret af disse diskussioner med sindet, og det kan blokere os med disse argumenter, den bedste måde at bekæmpe dette på er at undgå at gå ind i disse diskussioner med vores sind.
Når ideen om at gå i gymnastiksalen (for eksempel) virker overvældende, så prøv at skubbe din opmærksomhed mod noget mere håndterbart, så vi kan kontrollere disse vage tanker, der nogle gange kommer til at tænke på. Et eksempel på hvordan man gør dette er at sige til dig selv: "Jeg behøver ikke gå i gymnastiksalen lige nu, jeg skal bare tage mine sko på." Når du har taget dine sko på, er den næste opgave simpelthen at komme til bilen osv. Vi skal ikke bekymre os, hvis vores sind endnu ikke er motiveret til opgaven, det vil gøre det senere, sindet er ikke i humør, det vil indhente senere.
Denne proces med at opdele opgaven i små trin er meget effektiv, det er vigtigt at fokusere på disse små trin og ikke overveje det større billede eller forudse, hvad der skal ske, Ved at være i færd med at tage små skridt afledes opmærksomheden fra hele opgaven.
Det er også nyttigt at tænke over formålet med at udføre en opgave, det vil sige målene, for eksempel at gå i gymnastiksalen for at være bedre fysisk, dette hjælper med at generere mere motivation og ikke være alene om at tænke på, hvor kedelig opgaven kan være.
En anden måde at bekæmpe dovenskab på er at være organiseret, Det, der omgiver mennesker udefra, har indflydelse på, hvordan de vil føle sig internt. Hvis rummet er rodet, bliver personen endnu mere overvældet, lidelsen skaber en følelse af kaos og kvaler, så det anbefales at bestille det fysiske miljø, hvor du bor, og det er derfor let at føle sig mere motiveret til at udføre produktive aktiviteter.
Sæt rimelige mål, hjælp med at kanalisere din indsats for at udføre en aktivitet, vælg mål, der virkelig inspirerer dig, lav en liste over ting at gøre, både store og små, og prioriter hver enkelt med hensyn til tid og betydning. Det kan være nyttigt at føre en personlig dagbog for hver aktivitetsdag med en oversigt over, hvad der måske har hjulpet eller forhindret dig i at nå din destination.
At lære at belønne dig selv for de små ting, der bliver afsluttet, er en anden god strategi til at generere motivation for en opgave, der genererer dovenskab, dette vil forsøde opgaverne og hjælpe dig med at holde dig på sporet.. Belønningerne kan være enkle som pauser for at hvile, se en film, spise noget osv. Ved hjælp af selvbelønning kan du træne dit sind til at arbejde aktivt og skabe selvmotivation. [Mashshare]