Vidste du det viljestyrke er det en mental muskel, der kan trænes? De, der træner deres viljestyrke, er mere tilbøjelige til at føre lykkelige og succesrige liv.
Dr. Roy Baumeister, en fremtrædende forsker inden for socialpsykologi, destillerer tre årtier med akademisk forskning i selvkontrol og viljestyrke. Denne prestigefyldte socialpsykolog identificerer åbent viljestyrke som "Nøglen til succes og et lykkeligt liv."
I 60'erne var en sociolog ved navn Walter Mischel interesseret i, hvordan børn modstår øjeblikkelig tilfredshed. Skabte berømte marshmallow eksperiment som bestod af at tilbyde børnene en skumfidus lige så eller to, hvis de kunne vente 15 minutter. År senere lokaliserede han nogle af de børn, der deltog i eksperimentet og gjorde en overraskende opdagelse.
Det, han fandt ud af, var at selv når man tog i betragtning forskelle i intelligens, race og social klasse, var de der modstod trangen til at spise marshmallow straks til fordel for at spise to marshmallows 15 minutter senere, sundere, lykkeligere og økonomisk rigere voksne.
I modsætning hertil havde børn, der bukkede under for fristelse, højere skolefejl. De blev voksne med lavtlønnede job, havde flere problemer med overvægt, problemer med stoffer eller alkohol og havde større vanskeligheder med at opretholde stabile forhold (mange var enlige forældre). De var også næsten fire gange mere tilbøjelige til at have en straffedom.
Mischels resultater blev bekræftet af en undersøgelse foretaget i New Zealand.
Bausmister hævder, at viljestyrke er et af de aspekter, der adskiller os fra dyr. Evnen til at indeholde vores opfordringer, modstå fristelser, gøre det, der er rigtigt og godt for os på lang sigt, er det, der får et menneske til at have et tilfredsstillende liv.
Hvordan kan vi forbedre vores viljestyrke?
Som en muskel du kan træne din viljestyrke. Med små handlinger fra din dag til dag kan du styrke din viljestyrke, eksempler: oprethold en god kropsholdning, tal med komplette sætninger, ... Som du kan se, er de enkle øvelser der er en del af vores daglige liv. For bedre at huske din tildelte opgave (for eksempel har du besluttet ikke at tale dårligt om nogen hele dagen), kan du sidde eller stå op, når du ikke kan huske det. Ifølge Baumister hjælper denne type forstærkning med at bevare opmærksomheden.
Et andet godt råd, som Baumister giver os for at styrke viljestyrken, er det prøv ikke at gøre for mange ting på én gang. Etabler gode vaner og rutiner, der ikke belaster din viljestyrke. Lær hvordan du laver en effektiv opgaveliste.
Udsæt dig ikke for fristelse Og hvis han ikke kan hjælpe det, gør det sværere for dig at bukke under for det.
Denne lighed mellem viljestyrke og en muskel betyder, at der kan være tegn på udmattelse. Stillet over for denne type tegn på træthed kan der vedtages en meget effektiv foranstaltning, der består af tage mere glukose. For at der skal være gode glukoseniveauer i din krop, skal du sove og spise godt.
Baumister citerer en "imponerende demonstration" af glukoseargumentet: en undersøgelse viste, at israelske dommere, der måtte træffe en vanskelig og følsom beslutning om, hvorvidt de ville give en bestemt fængselsstraf eller ej, de valgte at træffe beslutningen (i 65% af tilfældene) efter frokost.
Har denne artikel hjulpet dig? Hvorfor vil du styrke din viljestyrke?
Jeg tror, denne artikel vil hjælpe mig meget, tak
Tal ved hjælp af komplette sætninger ... Hvor nysgerrig! Han havde ikke troet, det var en indikator for viljestyrke. At lade sætningerne være halvvejs og ikke overføre, hvad man vil have, når vi har muligheden, bortset fra at efterlade en dårlig smag i munden, afspejler til dels, at vi gør en lille indsats for at tænke, opbygge og kommunikere, hvad vi vil sige. Tak!
Mange tak for denne artikel i et afgørende forsøg på at opnå viljestyrke
Jeg leder efter viljestyrke til at komme videre i min afhandling.
hahahaha det er derfor jeg kom her
lol
Tak for artiklen, nu forstår jeg, hvorfor vi i den hellige bog, Bibelen, altid anbefales at modstå fristelse; det vil sige at have viljestyrke, målet er simpelt at være lykkelig
Modstå djævelen, og han flygter fra dig. Hvordan skal vi gøre det? Troskampen kræver hver ounce energi, selvdisciplin og viljestyrke, indtil den sidste gnist af menneskelig indsats, vi kan mønstre. Min kamp fokuserer på bestræbelserne på at opretholde et konstant forhold og afhængighed med Gud. Kampen om troens tro har med ånder at gøre. Vi er nødt til at bede en anden ånd om hjælp til at kæmpe i vores sted.