Hvordan udføres duellen tilfredsstillende?

"Før eller senere kollapser de, der undgår al bevidst sorg, normalt i form af depression." (J. Bowlby)

Når man lever, er det uundgåeligt at opleve tab, fordi intet er permanent, sorg er den proces, der udvikler sig, når man lever et tab, (død af en elsket, sammenbrud af et forhold, skift af land osv.) Formålet er at opnå følelsesmæssig og psykologisk tilpasning til at leve med det nævnte tab, Dens etymologi er: duellum eller kamp og dolus smerte.

Succesfuld sorg er, når der opnås tilfredsstillende tilpasning til et tab, på den anden side er patologisk sorg, når denne proces ikke løses tilfredsstillende, En stor del af disse mennesker har brug for professionel hjælp, da problemer som depression kan opstå som følge af en dårligt styret sorgproces.

Mange forfattere er enige om, at når sorgprocessen oplever en elskedes død, varer varigheden af ​​sorgprocessen normalt mellem 1 og 3 år, og at det første år generelt er det sværeste.

Det er kendt, at en vellykket sorgproces er afsluttet ved at have mulighed for at mindes en person, der er død uden at have oplevet smerte, på trods af at man føler en vis tristhed, ud over at kunne tilpasse sig at leve uden nævnte person.

Psykiateren Elizabeth Kubler Ross beskriver i sin bog Om sorg og smerte de 5 stadier af sorg:

1) Benægtelse: Det er en forsvarsmekanisme, der består af en barriere, som vi bruger, når vi ikke kan assimilere storslået information, hjælper os med at dæmpe og mindske lidelsen forårsaget af uventede nyheder. Det forekommer midlertidigt som en måde at udsætte og forberede sig på at imødegå virkeligheden.

2) Vrede: På dette tidspunkt bliver benægtelse til vrede, som normalt bevæger sig til os, vores familie, vores nære venner eller den person, der er død, det genererer også en vis vrede over det, alt dette forårsager en stor følelse af skyld, der fremmer mere vrede over os selv.

På dette stadium er der mange spørgsmål og bebrejdelser som: hvorfor for mig? Verden er meget uretfærdig!

Det er vigtigt at lade personen, der bearbejder sorgen, opleve disse følelser og udtrykke sin vrede, uden at tage det personligt, for det skal vi forstå. det er en nødvendig del af sorgprocessen.

3) Aftale eller forhandling: Denne fase er normalt meget kort. I den forsøger den person, der lider, at indgå aftaler med en eller anden overlegen kraft (som kan være Gud) for at bede den afdøde om at vende tilbage, til gengæld for ethvert offer, søger den også at indgå aftaler for at lette overvindelsen af ​​tabet. Denne fase er kendetegnet ved at fantasere om at gå tilbage til fortiden, da personen stadig var i live, der er også en masse tanker om, hvad der ville være sket, hvis personen ikke var død, eller hvordan tabet kunne have været undgået.

4) Depression: Denne fase er kendetegnet ved høj tristhed, nostalgi og melankoli, personen kan ikke længere fortsætte med at holde benægtelsen, han indser, at døden er en reel begivenhed. Her fortsæt med de daglige aktiviteter i livet er meget vanskeligt, nogle gange holder de op med at spise, søvnproblemer vises, mangel på energi osv. personen begynder at forberede sig på at acceptere tabets virkelighed.

Vi må lade personen gennemgå dette stadium og udtrykke, hvad de føler, uden at forsøge at opmuntre dem, fordi Det er normalt for ham at være trist, og det ville være kontraproduktivt at fortælle ham, at han ikke er trist.

5) Accept: Efter at have gennemgået de førnævnte stadier, antages tabet, at personen ikke vil vende tilbage, og at vi fra det øjeblik skal fortsætte med at leve uden dem. Det accepteres, at døden er en uundgåelig del af livet, og at dette ikke er nogen skyld. På dette stadium, selvom der er en vis følelsesmæssig træthed, er det generelt muligt at have håb om, at tingene vil være i orden, og at vi kan fortsætte med at leve i den nye virkelighed uden den afdøde person. Folk begynder at fokusere mere på fremtiden i stedet for at fortsætte med at jage fortiden, og det er her, fred og ro endelig kan opleves.

J. William Worden i sin bog "Grief Treatment" taler om fire processer eller opgaver, der skal gennemføres i sorgprocessen:

1.- Accepter virkeligheden af ​​tabet: Selvom det er svært at lære at assimilere en ny virkelighed, må du se i øjnene, at vi ikke vil kunne få kontakt med den afdøde igenBenægtelse kan gribe ind i denne opgave, så i stedet for at forsøge at benægte tabet, må det antages. Først assimileres tabet kognitivt og derefter følelsesmæssigt, til denne opgave anbefales det at huske og tale om den afdøde person.

2.- Bearbejd følelserne og smerten ved tabet: På dette stadium er det vigtigt at acceptere de følelser, der genereres af tabet, i stedet for at forsøge at undgå dem, fordi at nægte dem vil forårsage mere smerte. Disse følelser skal bearbejdes og udtrykkes, smerten skal mærkes og antages.

3.- Tilpasning til et miljø, hvor den afdøde er fraværende: Dette trin er af største betydning, det er en fase af tilpasning til det faktum i vores liv, i dette har de roller og rum, som den afdøde person havde i vores liv, konsekvenser på vores identitet, som vi skal genopbygge i henhold til vores nye virkelighed (dette inkluderer antagelse af nye funktioner, ansvar, handlinger og roller). Det er en kompliceret proces, fordi vi skal forstå, at vores liv uundgåeligt vil ændre sig, og endda vores vision om verden vil være anderledes.

4. - Flyt den afdøde følelsesmæssigt og fortsæt med at leve: Vi glemmer ikke den afdøde person, og det vil heller ikke være let at leve uden den, men vi skal rumme deres tab i vores liv, finde et symbolsk sted, hvor vi kan placere det følelsesmæssigt for fortsat at se mening i vores liv, selvom det vil være en anden betydning. Tabet får et nyt perspektiv, og transformation kan opnås på et personligt niveau.

Vi ved, at når vi oplever et tab, vil vi ikke vende tilbage til at være de samme, naturligvis vil vi ændre os, det vigtige er at vide, at vi vil være i stand til at leve uden den afdøde person og fortsætte med at lede efter måder at være i fred på og vær glad ved at værdsætte de mennesker, der stadig har os. forblive og frem for alt værdsætte os selv.