Vi føler os alle ensomme på et eller andet tidspunkt Selvom vi er sociale væsener, og vi kan lide at være i selskab med andre, er ensomhed en del af livet. Det første skridt til at overvinde ensomhed er at acceptere det og acceptere, at vi og vores virksomhed også er en måde at have det godt på. Du har været i stand til at føle ensomhed, når du for eksempel har følt dig alene, selvom du er omgivet af mennesker.
Ensomhed
Følelser af ensomhed er personlige, så hver persons oplevelse af ensomhed vil være anderledes. Rent faktisk, ensomhed er ikke en kendsgerning, det er en følelse.
En almindelig beskrivelse af ensomhed er den følelse, vi har, når vores behov for at belønne social kontakt og forhold ikke er opfyldt. Men ensomhed er ikke altid det samme som at være alene ... Du kan vælge at være alene og leve lykkeligt uden megen kontakt med andre mennesker, mens andre kan finde denne ensomme oplevelse som et mareridt.
Eller du kan have meget social kontakt eller være i et forhold eller en del af en familie og stadig føle dig ensom, især hvis du ikke føler dig forstået eller passet af menneskerne omkring dig.
Årsager til ensomhed
Ensomhed har mange forskellige årsager, der varierer fra person til person. Vi forstår ikke altid, hvad en oplevelse, der får os til at føle os alene, handler om. For nogle mennesker kan visse livsbegivenheder betyde, at de føler sig ensomme, såsom:
- Oplev en duel
- En opdeling af et forhold
- Tilbagetrækning og tab af social kontakt
- Skift job
- Start noget nyt
- Flyt ud af byen
- Mennesker, der lever under visse omstændigheder, kan være mere sårbare over for ensomhed, for eksempel:
- Har ingen venner eller familie
- At være adskilt fra familien
- Enlige forældre, der bryr sig om andre
- Det er svært at opretholde et socialt liv
- Tilhører mindretalsgrupper
- Har fysiske eller sociale problemer
- Oplever forskelsbehandling af enhver art
- Har oplevet seksuelt eller fysisk misbrug
Nogle mennesker oplever dybe og konstante følelser af ensomhed, der kommer indefra og ikke forsvinder, uanset deres sociale status eller hvor mange venner de har. Der er mange grunde til, at folk oplever denne type ensomhed. Du kan føle dig ude af stand til at kunne lide dig selv eller andre, eller du mangler måske selvtillid. At tænke på, hvad der får dig til at føle dig alene, kan hjælpe dig med at finde en måde at føle dig bedre på.
Sådan overvindes ensomhed
Dernæst vil vi give dig nogle tip, så du kan overvinde ensomhed, og at du indser, at det ikke er så slemt, hvis du ved, hvordan du lever det og håndterer det som du vil.
Gør ting for dig selv
Ironisk, Hvis du kun prøver at helbrede din ensomhed ved at omgive dig med mennesker, kan det være bemærkelsesværdigt kortvarigt. Så snart personen forlader, er du alene igen. I stedet skal du have en liste over enkle aktiviteter, som du kan lide eller er villige til at prøve, når du er alene: et puslespil, at spille på din telefon, hækle, læse, se film, male, skrive ... Målet er at distrahere dig fra akut ensomhed. på en sund måde og indse, at din egen virksomhed også kan være behagelig.
Du kan endda gå ud med dig selv, du kan bruge ensomhed som en mulighed for at lære dig selv bedre at kende. Tag dig selv til middag, til film, til parken, til museet ... til steder, hvor du altid har ønsket at gå. Mange mennesker søger relationer for at regulere deres følelser og at føle sig ensom kan være en mulighed for at lære at gøre det for dig selv.
Se efter aktiviteter, hvor du kan være alene, selv når du er sammen med andre mennesker
Du kan gå til en biblioteksklub, gå til begivenheder i din by, du kan møde mennesker, der har lignende ideer til dig, gå til vandreklubber eller gå på klasser for at lære fotografering. Målet er at finde et sted, hvor du vil være omgivet af mennesker, selvom du ikke nødvendigvis får venner. Hvis du møder nogen sej der, endnu bedre, Men målet er ikke det, men snarere at nyde det, du laver.
Prøv at være social undertiden, selvom du ikke har lyst til det
Får tanken om at tale med nye mennesker dig til at bryde ud i kold sved? Det er ikke usædvanligt. Ensomhed har en måde at få social interaktion til at virke meningsløs. På et eller andet tidspunkt er du bare nødt til at tvinge dig selv til at gøre det ... Og tingene vil ændre sig omkring dig næsten uden at indse det. Daglige bekræftelser, såsom positive "jeg" -udtalelser, kan hjælpe dig med dette. Tænker ting som: Jeg er interessant, jeg har ting at byde på, jeg er ikke bange for afvisning, de er nogle gode eksempler.
Ensomhed, hvis du vil, er midlertidig
Selvom du føler dig ensom nu, betyder det ikke, at du altid vil føle dig ensom, eller at du aldrig vil finde mennesker, der er ved din side. Du er din fremtidens arkitekt, du er nødt til at gå ud og skabe nye bånd, hvis du vil nyde ensomhed og selskab på samme tid. Alle har noget at tilbyde i forhold, du skal bare komme ud og skabe dem.
Gå til terapi
Hvis selvom det koster dig at gå til terapi, er det en god idé nogle gange at gå til en psykiatrisk specialist. Det betyder ikke, at ensomhed i sig selv er et problem, det betyder kun, at du skal lære at acceptere det i dit liv, finde ud af, hvorfor du ikke kan lide at være alene og ændre det, at kunne acceptere dig selv som den bedste virksomhed der findes.
Selvom du er skeptisk over for de andre værdier ved terapi, kan det være nyttigt for ensomhed, simpelthen fordi du bliver lyttet til og værdsat. Nogle gange handler det om nogen, der lytter til dig.
Husk at i langt de fleste tilfælde er ensomhed en mulighed, du vælger. Hvis du tror, du er ensom, fordi du er en genert person, Du bliver kun nødt til at overvinde den generthed alene eller ved hjælp af en professionel. Ensomhed behøver ikke at få dig til at føle dig dårlig, og det skal heller ikke være en ond cirkel, det kan være midlertidigt eller blot et valg.