Kan du huske, at du så verden som barn? Kan du huske den skræmmende størrelse af en havbølge eller ekstase ved at smage dit yndlings slik?
Det ville være en skam at miste disse minder. I denne artikel har du en række tip til, hvordan du styrker din hukommelse og undgår demens, når du er ældre:
1) Skimp ikke på søvn eller motion.
Ligesom en atlet er afhængig af deres hviletid og en nærende diæt for at gøre deres bedste, øges din evne til at huske ved at fodre din hjerne med en god diæt og andre sunde vaner.
- Din hjerne træner også, når du træner din krop:
Forbedre din evne til at behandle og huske information. Fysisk træning øger ilt til din hjerne og reducerer risikoen for lidelser, der fører til hukommelsestab. Gennem motion producerer vi de rigtige kemikalier til at beskytte hjerneceller:
"Jeg har en fotografisk hukommelse, men det er svært for mig at afsløre det." @ den røde baron
- Forbedr din hukommelse med puden.
Når du er berøvet søvn, kan hjernen ikke fungere bedst. Kreativitet, evnen til at løse problemer og andre tankeprocesser er i fare. Søvnløshed er en opskrift på katastrofe, og den store fjende får en elefanthukommelse, se denne video:
2) Bliv social og have det sjovt.
Hvis du blev spurgt, hvad der er den bedste måde at forbedre hukommelsen på, hvilken af disse muligheder ville du vælge?:
a) Lav hobbyer og spil skak.
b) Gå ud med venner.
c) Nyd en sjov film.
De fleste af os vil helt sikkert holde fast ved den første mulighed. Imidlertid viser mange undersøgelser, at et liv fyldt med venner og sjov har mange kognitive fordele.
Indtil videre dagens artikel. I morgen offentliggør jeg anden del af dette omfattende indlæg med 3 flere tip.
megusta