Hvordan udsætter man produktivt?

I dag vil jeg gerne dele med dig et eksempel, der illustrerer vigtigheden af ​​den betydning, vi tillægger en situation, på trods af den ofte begrænsende karakter, som nogle ord eller definitioner antyder. Vores sind er så magtfuldt, at afhængigt af den vinkel, hvorfra vi beslutter at overveje en bestemt situation, kan den følelsesmæssige virkning af vores oplevelse variere næsten fra en ekstrem til en anden. Og som vi ved, bestemmer vores følelser stort set vores adfærd.

I dag er det, der værdsættes, maksimal effektivitet og produktivitet, der opnås på rekordtider. Ingen filosofer eller kæbe efter en sommerfugl ud af vinduet. Vi ønsker øjeblikkelig handling og resultater. Udsættelse, dvs. handlingen med at udskyde ventende opgaver, ses derfor med et dårligt øje af dovne mennesker ... og endda som en adfærdsforstyrrelse! Men hvad du skal spørge dig selv er følgende: Er det virkelig selve udsættelsen, der forårsager ubehag, eller den betydning, vi giver det? For hvad der sker er, at vi i mange tilfælde føler os så skyldige i at udsætte, at vi ender med at blive lammet af den angst, nedsænket i negative tanker og ude af stand til at gøre noget. Og det er når vi går ind i en dysfunktionel ond cirkel, og vi stagnerer.

Derfor kan et for stift og selvstraffende perspektiv være skadeligt for vores selvbillede og ende med at nedslæmme og endda deprimere os. I stedet har nyere forskning vist, at når vores selvtale er mere tilgivende i tonen, ender vi overraskende med at føle os mere kompetente og dermed mere produktive. Jamen selvfølgelig. Hvad motiverer dig mest? Knuse dig med alle de ting, der du burde gør og hvad du ikke laver, og mind dig om, hvor ineffektiv, ubrugelig og lort du er? Eller fortælle dig, at måske dit sind og / eller din krop ønsker at fortælle dig noget lignende, at du f.eks. Har brug for en pause? Hvorfor betragtes det ikke som et bydende og legitimt behov at tage sig af dig selv? I græsk tid ærbød filosoffer udsættelse. Sådan kom gode ideer til. Desuden hjælper udsættelse ikke kun os med at træffe bedre beslutninger, men åbner også plads til, at vi kan være mere kreative.. Inspiration kommer ikke, når vi konstant distraheres, men når vi ikke gør noget og kan være i forbindelse med os selv. Faktisk har de mest succesrige kunstnere normalt skabt deres mesterværker i tider med tilbageslag.

I modsætning til almindelig opfattelse kan udsættelsen, hvis den håndteres med kunst, have overraskende fordele. Nøglen er at udsætte på en struktureret måde.

De er anført nedenfor 8 muligheder, som udsættelse giver os:

1. Gå i gymnastiksalen. Har du aldrig tid til at træne? Dette er den perfekte mulighed. Du skal heller ikke narre dig selv til at tro, at du giver dig selv en luksus, tværtimod er det en prioritet. Og selvom det er en halv time, vil du føle dig mere energisk, mindre stresset og din koncentration forbedres mærkbart bagefter.

2. Rens og ryd op på dit værelse. Det rod, dine øjne ser, afspejler ikke kun rodet i dit hoved, men kan også føde det. Hvis du vil tænke klart, er det ikke en dårlig idé at starte udenfor.

3. Bliv organiseret. Benyt lejligheden til at køre ærinder, organisere dine mapper, betale dine regninger osv. Også det faktum at skrive og outsource alt, hvad du skal gøre på papir, hjælper enormt med at stoppe med at dreje tusind gange i dit hoved og vil delvis reducere din følelse af manglende kontrol.

4. Forbered en rigtig frokost eller middag. Undersøgelser viser i stigende grad, at hvad vi spiser ikke kun har en stærk indvirkning på vores fysiske helbred, men også på vores mentale sundhed. Nogle siger endda, at vi er, hvad vi spiser. Hvis du har spist dårligt i et stykke tid, er dette muligheden for at tage dig af dit helbred.

5. Læse avisen og indhente hvad der sker i verden, eller læse en artikel om et emne, der interesserer dig. Det vil aldrig være spild af tid at kultivere dig selv.

6. Dette er den perfekte lejlighed til skriv, ring eller "skype" med familie eller venner du har haft noget forsømt for nylig. Selvom det måske ikke synes presserende, er det af yderste vigtighed i vores liv at opretholde og vedligeholde gode relationer. De lykkeligste øjeblikke, som vi husker i vores liv, har tendens til at være i langt de fleste tilfælde, øjeblikke delt med vigtige andre.

7. Og hvis du kan blive udnyt lejligheden med dem. Vi har ikke altid mulighed for at være i stand til det.

8. Se en film, dokumentar eller video relateret til det, du udsætter.

af Jasmine murga