«Stor hvile er at være fri for skyld. »Marco Tulio Cicero
I vores kultur er skyld en følelse, der opleves meget almindeligt, det genererer følelsesmæssig kval og ubehag på grund af bevidstheden om at have udført handlinger, der skader en anden.
Fra et kognitivt synspunkt er skyld en følelse, som folk oplever, fordi de er overbeviste om, at de har forårsaget skade. I kognitiv teori forårsager tanker følelser, skyld skyldes ideen om at være ansvarlig for en andens ulykke. Det kan være tilfældet med mennesker, der konstant føler uberettiget skyld på grund af fejlagtig fortolkning af deres handlinger, Disse mennesker har tendens til at lide meget og føle sig skyldige konstant uden reelle grunde eller uden reel skyld for det, der skete. I disse tilfælde er skyldfølelsen dysfunktionel.
Skyld kan have fordele som at beskytte vores forhold. Skyldfølelser forekommer især i forhold til andre, så det er som en alarm for os at identificere, hvad der er den rigtige handling at tage, og hjælper derfor med at opretholde et godt forhold til andre.
Ifølge statistikker kan en uge, vi oplever fra 3 til 10 timers skyldfølelse, reduceres gennem handlinger, men hvis den ikke reduceres, bliver den som en alarm, der ikke går og genererer ubehag, forhindrer koncentration og ro , Derfor anbefales det at udføre handlinger, der løser disse følelser, for eksempel undskylde, selvom dette virker meget simpelt, er det ikke altid, fordi det er vigtigt at vide, hvordan man undskylder på en selvsikker måde.
Der er mange typer skyld, vi kan føle os skyldige for noget, vi har gjort, for noget, vi ville gøre og ikke kunne, for noget, vi troede, vi gjorde, for ikke at have hjulpet nogen nok, for at svigte vores moralske koder eller for at bedre end andre mennesker.
En ulempe ved skyld er, at den undgår at tænke klartFordi meget af vores opmærksomhed kan fokusere på dette snarere end de andre krav i livet. Derudover genererer skyld hos nogle mennesker selvdestruktive impulser, da det kan have en søgeeffekt efter selvstraffelse for at frigøre følelsen af anger.
Skyld har den negative virkning, at det skaber fremmedgørelse over for de mennesker, der er blevet skadet, Fordi det at være tæt på dem fungerer som en påmindelse, kan du også trække dig tilbage til scenarier, hvor der er udført handlinger, der har fået os til at føle os skyldige.
For at mindske følelser af skyld er det vigtigt at acceptere det faktum, at vi udførte en bestemt handling, der allerede var sket, undskylde og finde en måde at undgå at begå den samme handling i fremtiden.. På grund af vores naturlige tendens til selvcentreret antager vi, at andre lægger større vægt på vores tanker og handlinger, end de faktisk gør, så vi skal heller ikke være for hårde over for os selv.
I kognitiv terapi består behandling af mennesker med kroniske følelser af uberettiget skyld ofte af at lære folk at slippe af med deres "automatiske tanker" om, at de også har fået andre til at lide. De læres at genkende deres "dysfunktionelle holdninger", så de genkender, når de gennemgår mentale processer som katastrofisering eller overgeneralisering.
Det er vigtigt at lære af vores adfærd og bruge skyld til at lære af erfaring, ideen er at være mindre tilbøjelige til at påtage sig de samme handlinger i fremtiden. Således kan skyld hjælpe os med at rette fejl og lære at ændre visse adfærd for at føle os mere komfortable med os selv.
Kilder:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-skyld
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-skyld
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html