Gennem Ivooxs Twitter-konto, Jeg har kendt et interview, som de gør med Junko Takahashi, en japansk journalist, der har skrevet en bog med titlen "Den japanske metode til at leve i 100 år".
For nylig er jeg meget interesseret i, hvordan jeg kan forbedre mit helbred gennem min kost og min livsstil. Denne bog handler om det, så Jeg efterlader interviewet her for alle, der er interesserede:
DU KAN VÆRE INTERESSERET I «10 fødevarer til bekæmpelse af angst og stress»
Japan er landet for hundredeårige så Jeg finder det meget interessant at vide, hvad hundredeårige i dette land spiser, og hvordan de lever.
Denne bog er tilgængelig på Amazon her.
NOGLE AF BOOKENS NØGLE ASPEKTER
En af forfatterens konklusioner er, at der ikke er nogen magisk opskrift, der får os til at leve 100 år.
Et af de fælles kendetegn for japanske hundredeårige er, at de spiser lidt. Forfatteren anbefaler aldrig at være tilfreds med mad, vi skal fylde vores mave op til 80%, det vil sige ikke spise, før vi sprænger.
Et andet aspekt fremhævet af forfatteren er det hundredeårige tygger meget deres mad og de tager sig tid til at spise, der er ikke travlt. Han anbefaler at tygge din mad mindst 30 gange. Et af trickene er at se på en kalender fra dag 30 til dag XNUMX mens du tygger.
De er også meget fysisk aktive, de laver endda aerobe øvelser som svømning eller løb. Husarbejde ses også som en måde at træne på.
Med hensyn til sundhed, De lægger stor vægt på månedlige kontroller.
Mange fortsætter med at arbejde, der er endda en læge, der er 104 år gammel og fortsætter med at udøve sit erhverv.
Et andet aspekt, som forfatteren behandler i sin bog, er kærlighed. En følelse, som mange af dem ikke vidste, da ægteskaber tidligere blev tvunget. Mange af dem sagde, at de "ikke havde noget andet valg," især blandt kvinder.
Har et aktivt sind Det er også meget vigtigt, da demens forfølger mennesker, der møder disse aldre. Hensigten er at leve 100 år, men i god fysisk og mental tilstand.
Fedme er levetidens største fjende. Japan bliver invaderet af vestlig mad.
Noget meget interessant er begrebet calisthenics. I Japan udfører de en type calisthenics, der består af en øvelse, der består af 13 bevægelser, der udføres i takt med musikken.
Hvis du vil dykke lidt mere ind i denne bog, Jeg efterlader dig endnu et interview, som de gjorde med forfatteren:
Disse typer emner virker meget interessante for mig, fordi Hvis vi vil være følelsesmæssigt stærke, skal vi tage os af vores fysiske helbred.