El Mindfulness, en meditationsteknik, der indebærer at være opmærksom på den aktuelle oplevelse uden at foretage nogen vurdering, kan hjælpe os med at lære mere om vores personlighed, ifølge en nylig artikel offentliggjort i marts 2013-udgaven af Perspektiver på psykologisk videnskab, et magasin fra Forening for psykologisk videnskab.
Nyere forskning har fremhævet det faktum, at vi har gjort mange blinde pletter, når det kommer til at forstå vores mønstre for tænkning, følelse og adfærd. I nogle tilfælde kan blinde pletter i selvbevidsthed have negative konsekvenser og føre til dårlig beslutningstagning, dårlig akademisk præstation, følelsesmæssige og interpersonelle problemer og lavere livstilfredshed.
I denne nye artikel offentliggjort i denne psykologiske tidsskrift, den videnskabelige psykolog Erika carlson fra Washington University i St. Louis udforsker en mulig strategi til forbedring af selvkendskab: Mindfulness eller mindfulness.
Mindfulness, en teknik, der er bredt anerkendt for sine positive virkninger på mental sundhed, indebærer at være opmærksom på din nuværende oplevelse (for eksempel tanker, følelser) og observer på en ikke-kritisk måde.
Ifølge Carlson kan disse to komponenter i Mindfulness, mindfulness og non-judgement overvinde de største barrierer for at kende os selv. Ikke at dømme observationen af ens tanker, følelser og adfærd, Det kunne reducere følelsesmæssig reaktivitet, såsom følelser af hjælpeløshed eller lav selvtillid, som ofte interfererer med selvbevidsthed.
Mangel på information er en anden hindring for selvkendskab. I nogle situationer har folk muligvis ikke nøjagtigt de oplysninger, de har brug for til selvvurdering. For eksempel er det meget vanskeligt at observere meget af vores ikke-verbale adfærd, så vi kan ikke vide, at vi grimaser eller viser tegn på rastløshed. Mindfulness kan også hjælpe på dette område, da forskning har vist, at sindstræning er forbundet med øget kropsbevidsthed.
Carlson skitserer en teoretisk sammenhæng mellem opmærksomhed og selvkendskab hvilket antyder at fokusere vores opmærksomhed på vores nuværende oplevelser på en ikke-kritisk måde. Han konkluderer, at det kunne være et effektivt værktøj til at lære hinanden bedre at kende.
Nuværende, nutid ...
Det sidste punkt, der siger, at mangel på information er en hindring for selvkendskab, er helt sandt.
Bevidsthed = kreativitet 😀
Tak skal du have !!