Du tror måske, at du ikke er god til at koncentrere dig eller at din koncentration aldrig kan være god, fordi du let distraheres. Intet er længere væk fra virkeligheden, din koncentration kan være fabelagtig, hvis du gør din del. Sindet er som en muskel, og for at det kan fungere, skal du udøve det dagligt.
Derfor vil vi i dag give dig nogle tip til at forbedre den koncentration, som du synes ikke er god, så du indser, at den er. Selvom det selvfølgelig er vigtigt, at du gør din del ... For kun på den måde opnår du gode resultater. Vil du starte? Gå ikke glip af disse tip!
Oprethold opmærksomhed med koncentration
Ved at fastholde opmærksomhed kan vi konstruere vores indre verden på en sådan måde, at de tanker, motiver og følelser, der er mest relevante for vores mål, prioriteres i vores hjerner. Evnen til at opretholde opmærksomhed begynder i en tidlig alder og bidrager til succes gennem en persons liv.
Forskellige faktorer i barndommen og ungdomsårene kan forbedre eller forringe færdighedsudviklingen De giver dig mulighed for at fokusere i lange perioder. Babyer søger forældrevejledning om, hvor de skal fokusere deres opmærksomhed, mens førskolebørn, der kan fokusere og fortsætte med en opgave, er 50 procent mere tilbøjelige til at gennemføre college.
Børnehaver og førskolebørn, der er langsynede, har ofte svært ved at være opmærksomme, hvilket kan øge din risiko for at blive bagud i skolen. I teenagere menes tung alkoholbrug at forstyrre normal hjernevækst i hjernens forreste områder, der er knyttet til højere tænkning, herunder organisering og planlægning.
Derfor kan overdreven alkoholforbrug påvirke en teenagers evne til at udføre i skole og sport, og disse effekter kan være langvarige. Uanset uddannelse eller sociale forstyrrelser og arbejde er der nogle trin, du kan tage for at få mest muligt ud af hjernen og kanalisere koncentration til at udføre opgaver.
Sådan forbedres koncentrationen hurtigt
Dernæst vil vi fortælle dig nogle strategier og tip til at forbedre din koncentration hurtigt, men frem for alt effektivt. Mist ikke detaljer!
Gør kun en ting ad gangen
Med så mange ting at udføre er det muligt at tro, at multitasking er den bedste løsning på dine problemer, men intet kan være længere væk fra sandheden. Selv om det kan virke som om vi ville være mere effektive og effektive til at tackle mere end en opgave ad gangen, gør det faktisk tingene værre. At prøve at udføre mere end en opgave samtidigt er ikke en ideel mulighed for at holde fokus.
Faktisk kan vores hjerne faktisk ikke multitaske, det ændrer bare opgaver hurtigt. Det betyder, at hver gang vi ændrer opgaver, stopper processen og genstarter i hjernen. Derfor, For at holde fokus, skal du kun gøre en ting ad gangen.
Sluk for underretninger
Meddelelser er en fantastisk måde at holde sig informeret om verden omkring dig. Mange af os er logget ind i utallige apps og er involveret i adskillige gruppechats for ikke at blive efterladt i mørket, når det kommer til nye oplysninger. Det være sig et globalt nyhedsblitz eller noget der skete med en af vores venner.
Men den konstante brummer af meddelelser, der hobes op, kan være distraherende. Din bedste indsats for, hvordan du forbedrer koncentrationen og skærper din opmærksomhed på arbejdspladsen, er at slå alle dine meddelelser fra. Dette inkluderer din telefon, tablet eller enhver anden enhed, der kan distrahere din koncentration. Hvis du er bekymret for, at dine venner eller familie ikke kan nå dig i en nødsituation, skal du bede dem om at ringe til dig, hvis det haster.
Forøg din koncentration trin for trin
Der er en teknik kaldet "Pomodoro-teknikken", der hjælper dig med at forbedre din koncentration næsten uden at du engang er klar over det. Det er en tidsstyringsfilosofi skabt i 1980'erne af Francesco Cirillo. Teknikken sigter mod at forhindre dig i at blive bytte for udsættelse og udstyre dig med optimalt fokus gennem en inkrementel processtyringsmetode. Ideen er, at du arbejder på dine opgaver i 25 minutter og tag derefter en pause på fem minutter. Dette betragtes som en pomodoro.
Gentag denne proces 4 gange (100 minutters arbejde og 15 minutters hvile), og øg derefter hviletiden fra 15 til 20 minutter. At tage regelmæssige pauser kan holde dit sind frisk og din opmærksomhed skarpere. Det tilrådes at holde styr på dine fremskridt ved at markere et "X" for hver pomodoro, du gennemfører, samt registrere det antal gange, du har tænkt dig at udsætte. På den måde kan du sammenligne din udvikling og se om det fungerer for dig, eller om du er nødt til at finde en anden teknik, der er mere egnet til dig.
Hold en liste over distraktioner
Med internettet og søgemaskinerne lige ved hånden er det let at bukke under for de spørgsmål, der opstår for dig, mens du arbejder. At holde en liste over distraktioner kan hjælpe med at holde enhver impuls til at afbryde forbindelsen i skak.
En distraktionsliste er en liste, hvor du skriver ned ikke-relaterede spørgsmål, tanker og ideer, der går gennem dit hoved, mens du arbejder. Når du er færdig med dine lektier eller har en chance for en pause, du kan søge efter svarene på disse spørgsmål eller undersøge de tanker og ideer, du havde.
Denne liste fungerer som en barriere mod distraktion. I stedet for at lede efter svarene på de ting, der fylder dit hoved, mens du arbejder og afbryder din arbejdsgang og din koncentration, ved at skrive dem ned, bliver dine tanker ikke glemt, og du ved bagest i dit sind, at du kan handle dem senere .
Håndskrift
I dag, når det kommer til skriftlig kommunikation, har den digitale rute overskygget at skrive ting med en pen. Men Selv noget så simpelt som at skrive bogstaverne i alfabetet kan hjælpe med at skærpe din koncentration.
Det er kendt, at håndskrift forbedrer hukommelse og læringsevner. Tænk over det, når du skriver noget, kræver det, at du fokuserer på den aktuelle opgave. Du skal koncentrere dig ved dannelse af bogstaverne, når de bliver ord, der til sidst bliver sætninger.
Så næste gang du har noget vigtigt at huske, skal du vælge at skrive det på en notat i stedet for at skrive det på et online-dokument eller på din digitale planlægger.