Kraften ved negativ tænkning

Julens tilgang udgør en psykologisk gåde. Jul er en ferie, hvor glædefølelsen skal være dominerende. Imidlertid, den anstrengende indsats for at være lykkelig på disse datoer kan være udmattende. Det er svært at være glad, når du savner en elsket, eller mens du spiser med den svoger, du ikke sluger.

Psykologer råder os til at tænke positivt, men nogle gange dette det kan give bagslag. Det er som når de fortæller dig, at du ikke skal tænke på en hvid bjørn. Jo mere du prøver, jo mere vises den hvide bjørn.

Hvorfor rapporterer borgere i de mest økonomisk usikre lande ofte et højere lykkeindeks? De har intet at tabe, de har allerede kendt det værst mulige scenario.

En pioner inden for den "negative vej" var psykoterapeuten Albert Ellis (døde i 2007). Han genopdagede en nøgleide fra de stoiske filosoffer i det antikke Grækenland og Rom: undertiden den bedste måde at tackle en usikker fremtid på er ikke at fokusere på det bedste, men det værste.

For at overvinde frygten for forlegenhed rådede Ellis sine klienter til at køre i metroen i New York og kalde stationernes navne, når de passerede dem. Hans patienter havde svært ved, men fandt det hans frygt var overdrevet: ingen sagde noget til dem, de fik kun mærkelige udseende.

Stoics praktiserede den kaldte teknik "Forudsætningen om ondskab": de tænkte over alle detaljer i det værst mulige scenario, der reducerede deres angst betydeligt.

Psykolog Julie Norem vurderer, at omkring en tredjedel af amerikanerne instinktivt bruger denne strategi, som hun kalder "Defensiv pessimisme". Positiv tænkning er på den anden side bestræbelserne på at overbevise dig selv om, at tingene bliver okay, hvilket kan styrke troen på, at det ville være helt forfærdeligt, hvis ting gik galt.

I amerikanske virksomheder er den mest accepterede doktrin den om "kult af positivitet". Vigtigheden af ​​at sætte store, dristige mål for en organisation og medarbejdere opfordres (eller tvinges) til at sætte mål, der er "smarte": specifikke, målbare, opnåelige, relevante og rettidige.

Denne målfiksering er imidlertid begyndt at løslades. Under en undersøgelse, der blev udført om sagen, blev 45 succesrige iværksættere interviewet. Næsten ingen gennemførte omfattende forretningsplaner eller gennemførte omfattende markedsundersøgelser.

Nogle af dem forestillede sig det værst mulige scenario. I stedet for at fokusere på muligheden for spektakulære belønninger for din virksomhed, de beregnede, hvad de økonomiske omkostninger ved en dårlig beslutning ville være. Hvis det potentielle tab var acceptabelt, tog de beslutningen.

Pointen med denne negative tænkning er ikke at fremkalde glade følelser eller at forfølge succes. Det handler om at være realistisk ved at acceptere det faktum fremtiden er usikker, og at dette liv der er uundgåelige overraskelser, både positive og negative.

Kraften ved negativ tænkning er især vigtig, når vi taler om en uundgåelig kendsgerning i livet: død. En af de mest berømte sætninger af Steve Jobs er relateret til dette aspekt:

At huske, at du skal dø, er den bedste måde, jeg kender, for at undgå fælden ved at tro, at du har noget at miste.

Vi kan imidlertid blive fristet til at være enige med Woody Allens holdning til døden:

"Jeg er meget imod hende."

Jeg synes, det er meget bedre at se det i øjnene end at undgå det. Der er nogle fakta i livet, som selv den mest magtfulde positive tanke ikke kan ændre.