5 tip, der hjælper dig, hvis du bor sammen med nogen, der er ramt af en psykisk lidelse

At leve med en person, der er ramt af en psykisk lidelse, af enhver art, kan være meget vanskelig og kan bringe ens fysiske og psykiske helbred i fare, hvis absolut nødvendige værktøjer ikke kendes og anvendes til at regulere det daglige liv.

Den syge person kan være et barn, en forælder eller din partner. Din lidelse bliver måske eller måske ikke diagnosticeret. Du er måske under behandling eller måske ikke. Men på den ene eller anden måde, daglig sameksistens er meget kompliceret.

Disse 5 tip hjælper dig på denne vanskelige vej. Anvend dem, og dit liv og den person, der bor hos dig, vil være mere tåleligt:

1. MARKGRÆNSER

Grænser er grundlæggende i hver persons liv. De definerer os og sætter orden i vores forhold til andre. Grænserne markerer hvor du slutter, og hvor den anden begynder, hvor langt du tillader det at gå med dig, og hvor langt ikke.

Sunde og fleksible grænser favoriserer forhold og sameksistens.

Forestil dig to æg: hvis begge skaller er brudt, blandes det indre, og det er umuligt at adskille det, der hører til det ene eller det andet. Dine grænser er din skal, der definerer din egen identitet adskilt fra andres. Hvis dine grænser ikke er defineret, er de ikke solide og stabile, din personlighed vil blande sig med andres. Du ved ikke, hvor du ender, og de begynder, hvad der tilhører dig og hvad andre har.

Derimod Grænser, der er for stive og ufleksible, vil føre dig til misforståelse. Og en sameksistens, hvor der ikke er forståelse eller empati, er direkte dømt til katastrofe.

2. REDEFINER FORVENTNINGER

Du er sandsynligvis skuffet og frustreret, fordi det at bo sammen med den slægtning er langt fra det, du havde forestillet dig, at det ville være.

Det er ikke, hvad du havde forventet. Men ingen fortalte dig, at det ville være sådan. Faktisk er sjældent ting i livet, som vi har forestillet os dem. Og for en person med en lidelse er tingene normalt endnu værre.

Omdefiner forventninger:

- Forvent ikke den adfærd eller reaktioner, du kan forvente af en "normal" person.

- Insister ikke på at ønske at opretholde de forventninger, du har stillet til dig selv, uanset hvem det måtte være.

- Vær ikke bitter og tænk at ”på grund af den person” kan du ikke have et normalt liv.

Ting behøver ikke at være bedre eller værre end du havde forestillet dig, bare anderledes.

Vær fleksibel, tilpas dig til omstændighederne, så vil du alle leve bedre.

3º SKIFT DIN INTERNE DIALOG

- Det er ikke din skyld.

- Du kan ikke kontrollere det.

- Du kan ikke helbrede det.

Du behøver ikke påtage dig ansvar, der ikke svarer til dig, Udover at skade dig selv fratager du den anden deres egen autonomi, deres ret til at træffe deres egne beslutninger og deres forpligtelse til at tage ansvar for deres eget liv på godt og ondt.

Du kan hjælpe ham, men han er ikke forpligtet til at acceptere din hjælp.

Du kan rådgive ham, men han er ikke forpligtet til at følge dit råd.

Du kan støtte ham, men du skal lade ham gå alene.

4º REFLEX

Hvad betyder det? Nå, du, som en person, der er følelsesmæssigt forbundet med patienten, absorberer meget af den negative energi, som han afgiver. Med andre ord spiser du deres negative holdning, deres aggressivitet, deres vrede, deres nedture. Okay, han er ikke skyld i, hvad der sker med ham, men det er du heller ikke.

Sikkert spiser ikke terapeuten eller lægen, der behandler dig, alt det skidt, der kommer ud.

Det er forskellen: de afspejler alle patientens negative følelser og adfærd, men du absorberer dem ved din følelsesmæssige forbindelse.

Lær at reflektere dem også. Returner dem til deres retmæssige ejer. Hvis du holder dem, lærer han aldrig at styre dem.

Afpersonaliser dit familiemedlems opførsel: det er ikke imod dig. Det er ikke personligt. Det er bare, at du er i frontlinjen af ​​ild, og du tager hit med fuld kraft.

Jeg ved, det er ikke let, men gentag det ofte, hver gang der opstår en krise, som om det var et mantra:

- Det er ikke personligt.

- Det er ikke imod mig.

- Jeg har ikke skylden, selvom jeg prøver at få mig til at tro.

Det hjælper dig med at holde skyld i skak.

5. ACCEPT

Accept af situationen er afgørende. Og pas på! Accept betyder ikke fratræden. Accept er at tage tingene som de er uden overdrevet drama. Accepter det værste, der kan ske, det værst mulige scenario, og derfra vil hvert skridt, du tager, være at forbedre.

At acceptere det betyder ikke, at det skal ske. Ingen måde. Det betyder, at du er parat til at antage det, at du er opmærksom, og at du trods dette er i stand til at fortsætte med at leve uden at lide ubrugeligt.

Hvis du følger disse 5 tip, forbedres det at leve sammen med den elskede, der lider af en følelsesmæssig eller mental lidelse, dit helbred vil takke dig, og hvis du har det godt, vil du utvivlsomt være i en bedre position til at hjælpe den person.

Alle vinder.

Hvis du kunne lide denne artikel, kan du overveje at dele den med dine nærmeste. Mange tak for din støtte.

Anna Traver, coach og mentor, hentning af illusioner og bygherre af sikre gangbroer på kviksand. Min blog, Min twitter og Min Facebook-side.