Vi har helt sikkert alle haft øjeblikke, hvor vi er blevet undertrykt, og vi har følt os frustrerede,
vores tro på os selv er blevet rystet, stillet spørgsmålstegn ved, truet. Denne tvivl kan føre til håbløshed, mindreværd og endda depression. Følelsen af lav selvværd er nedsættende og vanskelig at håndtere.
Dalai Lama mødtes med en gruppe vestlige psykoterapeuter og spurgte dem, hvad deres patients mest almindelige problem var. Svaret var enstemmigt: manglende selvværd. Dalai Lama havde tilsyneladende svært ved at tro, da lav selvtillid ikke er et kendt problem i Tibet. Vi talte med en af hans oversættere, der nu bor sammen med sin kone og søn i London. Tashi fortalte os, at børn, der vokser op i Tibet, er elsket af alle mennesker, og at det syntes meget anderledes for ham end den måde, børn opdrages op i vores mere nukleare familieorienterede kultur.
En dristig ung CNN-tv-reporter spurgte Dalai Lama hvad var det første, du tænkte, da du vågnede om morgenen. Vi tror, at den mest berømte meditator i verden ville sige noget meget dybtgående, noget i retning af at love at redde verden fra sin egen uvidenhed. I stedet svarede Dalai Lama simpelthen: "Forme min motivation". Han sagde, at alle, inklusive ham selv, skal være opmærksomme, så vores intentioner er fokuseret i den rigtige retning, og hvordan man kan forme hans motivation minder ham om, at Du skal udvide kærlighed og venlighed til alle andre. En sådan motivation fører os ud over os selv, så vi ikke begrænses af manglende tillid eller selvtillid.
Der
2 meget specifikke måder, hvordan meditation kan hjælpe os med at omdanne en mangel på selvtillid til indre selvtillid, selvaccept og sund selvtillid:
1) Meditation giver os mulighed for at mødes, hilse og blive venner med os selv. Vi lærer, hvem vi er og accepterer os selv, som vi er. Vi finder snart ud af, at vores tvivl, usikkerhed eller frygt kun er overfladisk, når vi begynder at forbinde med et dybere sted med selvtillid.
2) Når vi bringer accept og venlighed til alle aspekter af os selv, er det forbløffende, hvordan vi kan opdage en dyb tro på, at vi ikke fortjener at være lykkelige, at vi ikke tror, at vi er gode nok, en slags selvdestruktiv tænker. Imidlertid, du kan let opløse denne tanke og gøre den til kærlighed.
Meditation gør os opmærksomme på samtrafikken mellem os hver, at vi ikke er alene her. Snarere er vores individualitet en del af denne vidunderlige planet, og jo mere vi udvider i denne vision, jo mindre vil vi fokusere på vores egne begrænsninger. Når vi opdager vores sammenkobling, går vi fra selvcentreret til andet centreret. Dalai Lama siger, at venlighed er hans religion.