Hvis du tror, at din manglende evne til at koncentrere sig kan ikke kan løses, tager du fejl. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved University of California Santa Barbara, to uger af mindfulness praksis (eller mindfulness) kan forbedre din læseforståelse og din koncentrationsevne betydeligt.
Denne forskning blev for nylig offentliggjort i tidsskriftet Psychological Science.
"Hvad der overraskede mig mest var resultaternes klarhed"sagde Michael Mrazek, hovedforfatter af undersøgelsen, «Det ville ikke have været usædvanligt at finde modstridende resultater. Men konklusionerne var meget klare. "
Mange psykologer definerer opmærksomhed som en tilstand af ikke-distraktion, der er karakteriseret ved et fuldt forhold til den opgave, vi udfører, eller med den situation, hvor vi befinder os. Vores dag til dag er dog normalt alt andet end bevidst. Vi har tendens til at afspille tidligere begivenheder eller tænke fremad som vores planer for weekenden.
Det distraherede sind er ikke et alvorligt problem under mange omstændigheder, men i opgaver, der kræver opmærksomhed, evnen til at holde fokus er kritisk.
For at undersøge, om mindfulness-træning kan reducere sindvandring og derved forbedre præstation, videnskabsmænd de tildelte tilfældigt 48 studerende til to forskellige klasser: den ene klasse underviste i mindfulness-praksis, og den anden klasse dækkede grundlæggende spørgsmål inden for ernæring. Begge klasser blev undervist af fagfolk med omfattende undervisningserfaring inden for deres områder. En uge før klassen modtog de studerende to prøver relateret til læsning og koncentration. I dem blev sindets vandring målt.
Mindfulness-klasser bestod af en konceptuel introduktion og en praktisk instruktion om, hvordan man praktiserer mindfulness i udførelsen af opgaver og i hverdagen. I mellemtiden underviste ernæringskursus strategier for sund kost.
En uge efter at undervisningen var afsluttet, blev eleverne testet igen. Deres resultater viste det gruppen, der deltog i Mindfulness-klassen, forbedrede sig markant i de gennemførte tests. Der var ingen ændring i de studerende, der deltog i ernæringskurserne.
”Denne forskning viser nøje, at mindfulness kan mindske sindvandring. At træne opmærksomhed kan klart forbedre læsefærdigheder »sagde Mrazek.
Mrazek og resten af forskergruppen undersøger, om fordelene ved mindfulness kan ekstrapoleres til en komplet personlig udviklingsprogram, som også retter sig mod ernæring, motion, søvn og forhold.