Følelser er faktisk hverken positive eller negative. De er simpelthen følelser, og hver eneste af dem er vigtige for mennesker. Følelser hjælper os med at forstå, hvordan vi har det, hvordan vi er og frem for alt, hvad vi skal gøre for at være bedre, hvis vi ikke er det, eller hvad vi skal gøre for at holde os godt, hvis vi har en god følelsesmæssig balance.
Selv om det er sandt, at for at forstå dem bedre, klassificerer vi dem som positive eller negative følelser, fordi på den måde kan vi bedre forstå, hvilke der får os til at føle os godt og hvilke dårlige. At være positive følelser dem, der får os til at føle os bedre, og negative følelser dem, der får os til at føle os værre.
Vi har alle følelser
Vi oplever alle følelser fra en tidlig alder. Når voksne forsøger at navigere i det ofte kaotiske verden af det moderne liv, kan rækkevidden af følelser, vi oplever på en dag, ændre sig dramatisk. Vores evne til at føle og reagere på vores følelser tages ofte for givet.
Vi stopper sjældent med at tænke og være meget opmærksomme på, hvad vi føler. Vi overvejer ikke den indvirkning, det har på vores mentale og fysiologiske tilstande, eller de langsigtede konsekvenser af at holde på følelser, hvilket kan være skadeligt for os.
I denne forstand er det vigtigt at forstå, hvad negative følelser er, og hvorfor de er nødvendige i vores liv og i vores daglige.
Hvad er negative følelser
Det er vigtigt at skelne mellem hvad der er en følelse og hvad der er en følelse. Mens de to er indbyrdes forbundne, er der en større forskel, end du indser.
følelser
Følelser betragtes som "lavere niveau" -svar. De forekommer først i de subkortikale områder af hjernen, såsom amygdala og ventromediale præfrontale cortex. Disse områder er ansvarlige for at producere biokemiske reaktioner, der har en direkte indvirkning på din fysiske tilstand..
Følelser er kodet i vores DNA og menes at være udviklet som en måde at hjælpe os med at reagere hurtigt på forskellige miljøtrusler, ligesom vores "kamp eller flugt" -respons. Amygdala har også vist sig at spille en rolle i frigivelsen af neurotransmittere, der er vigtige for hukommelsen, så følelsesmæssige minder er ofte stærkere og lettere at huske.
Følelser har et stærkere fysisk grundlag end følelser, hvilket betyder, at forskere har lettere ved at måle dem objektivt gennem fysiske signaler såsom blodgennemstrømning, puls, hjerneaktivitet, ansigtsudtryk og kropssprog.
følelser
Følelser ses som tidligere følelser, der har tendens til at være vores reaktioner på de forskellige følelser, vi oplever. Hvor følelser kan få en mere generaliseret oplevelse hos alle mennesker, er følelser mere subjektive og påvirkes af vores personlige oplevelser og fortolkninger af vores verden baseret på disse oplevelser.
Følelser forekommer i hjernens neokortikale regioner og er det næste trin i, hvordan vi reagerer på vores følelser som individer. Fordi de er så subjektive, kan de ikke måles som følelser.
Psykologer har længe undersøgt rækkevidden af menneskelige følelser og deres definitioner. Eckman identificerede seks indledende grundlæggende følelser:
- Jeg bliver vred
- Asco
- Frygt
- Lykke
- sorg
- overraskelse
Han udvidede senere dette til at omfatte elleve andre grundlæggende følelser:
- sjov
- Foragt
- Tilfredshed
- skam
- følelser
- skyld
- Stolthed
- Lettelse
- tilfredshed
- Sensorisk fornøjelse
- skam
Der er en betegnelse siden 2003 på negative følelser, der siger følgende:
"Som en ubehagelig eller ulykkelig følelse, der fremkaldes hos mennesker for at udtrykke en negativ effekt over for en begivenhed eller person." Ved at læse Eckmans liste over grundlæggende følelser er det ret let at bestemme, hvad der kan betegnes som "negative" følelser.
Mens vi kan bruge den negative etiket, med det vi ved om følelser, er det vigtigt at erkende, at alle følelser er helt normale at opleve. De er en del af vores indgroede DNA. Det vigtigste er at forstå hvornår og hvorfor negative følelser kan opstå og udvikle positiv adfærd til at tackle dem.
Hvad er virkningerne af negative følelser?
Selvom det er vigtigt at forstå, at negative følelser er en sund del af livet, er der en ulempe ved at give dem for meget fri regeringstid. Hvis du bruger for meget tid på at tænke på negative følelser og de situationer, der kunne have forårsaget dem, du kunne gå i en drøvtyggende spiral.
Rumination er tendensen til fortsat at tænke, gentage eller besætte negative følelsesmæssige oplevelser og situationer. I denne negative tænkningsspiral kan du ende med at føle dig værre om situationen og dig selv. Resultatet kan være en række skadelige virkninger på dit mentale og fysiske velbefindende.
Problemet med drøvtygning er, at det øger din hjernes stressrespons-kredsløb, hvilket betyder, at din krop unødigt oversvømmes med stresshormonet kortisol. Der er betydelige beviser for, at dette er en drivkraft for klinisk depression.
Tendensen til at drøvtyge er knyttet til en række skadelige mestringsadfærd, såsom overspisning, rygning og alkoholforbrug sammen med fysiske sundhedsmæssige konsekvenser, herunder søvnløshed, forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme og klinisk angst og depression.
Derudover tog folk, der opgav langvarig drøvtygning efter en negativ følelsesmæssig oplevelse, længere tid at komme sig efter den fysiologiske virkning af oplevelsen. Ruminering kan være en vanskelig flugt, især da de fleste mennesker ikke er klar over, at de sidder fast i sporet og mener, at de aktivt løser problemer. Dette kan føre til andre konsekvenser for mental og fysisk velvære.
Negative følelser bør ikke fjernes, da de er en del af livet og en del af os. Men det er vigtigt, at de læres af dem for at komme videre frem for alt for at have nok vilje til at give os den nødvendige og tilstrækkelige impuls til at gøre tingene på en måde, som vi føler os bedre. Følelser hjælper os med at blive bedre og erkende, hvornår vi skal ændre ting. Følelser gør os mennesker og hjælper os med at kende os selv bedre.